摘 要：目前，國家體育總局體科所專門成立了越野行走推廣中心，致力于將越野行走有氧運動推廣到全民健身體育項目之中。作為高校體育教育，應當始終圍繞體育部和教育部的理論指導規(guī)劃高校體育課程。而且開展高校越野行走有氧運動體育課程，也是引導學生樹立健身目標的重要方式。為此，本文基于野行走有氧運動本身的教學優(yōu)勢以及融入高校體育教學活動的適應性與可行性進行分析，從中提煉體育課程設置的優(yōu)化方式。旨在為高校設置相應課程提供理論參考，促進高校學生運動能力與品質的全面提升。

關鍵詞：體育運動 越野行走 高校教育

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）12（c）-0113-02

近年來，越野行走有氧運動從歐洲發(fā)展到風靡全球，其運動項目本身的健身性、娛樂性、教育性、目標性以及運動方式的可塑性，是其快速發(fā)展并成為時尚健身運動的根本。美國《運動醫(yī)學》雜志提出：越野行走有氧運動是最接近完美的運動。而將其引入高校體育課程，也是豐富教學內容，引導學生參與戶外活動，同時培養(yǎng)運動習慣的重要途徑與方式。那么這種有益于學生身體素質培養(yǎng)的運動方式應當如何開展于高校體育活動，是當前最為核心的教學體系構建方式側重點。本文以多年體育教學實踐為分析基礎，提出課程設置拙見，僅供參考。

1 越野行走有氧運動理論界定

全國田徑理論研究會委員兼吉林大學體育學院教授袁吉在《越野行走教程》中明確指出越野行走有氧運動定義。從廣義維度探析，越野行走有氧運動是行走者利用雙腳和持杖的協(xié)調性配合，交替推送保持與地面接觸，通過連續(xù)性邁進完成的運動方式。是一種周期性較長的耐力訓練項目，也是當前最為接近完美的有氧運動模式，十分適用于日常健身。對于越野行走有氧運動的狹義理解范疇，可以界定為運動員的競技越野行走。其行走方式并無明顯差異，但是在連續(xù)向前邁進的過程中其運動目標和指標相對明確，而行進路線規(guī)劃相對較遠，同時對于體能消耗也極為明顯。而這種適用于體育競賽的運動方式，不僅對于田徑運動員具備較高的體能訓練優(yōu)勢，同時也對其他項目運動員產生較高的體能訓練支持。本文研究的核心是高校設置越野行走有氧運動體育課程的相關性問題，那么在研究過程中，其課程本身可以從健身性需求和競賽性需求中明確課程設置方向與方式，繼而明確相應的課程指標與改善措施。發(fā)揮越野行走有氧運動優(yōu)勢，完善高校體育課程結構與體系，豐富體育教學內容，引導學生樹立終身運動目標與健身習慣。

2 高校設置越野行走有氧運動課程的體育教育維度

2.1 提高學生身體素質

越野行走有氧運動通過雙手持杖完成運動指標，而全身肌肉90%以上得以調集，相當于充分利用身體機能達成訓練目的。美國康斯威星州大學COOPER達拉斯學院曾提出相關實驗數(shù)據(jù)，越野行走有氧運動能夠將參與者心率提高12%以上，其熱量消耗超過37%并且能夠有效訓練肌肉組織的耐力。那么引導高校學生參與此項運動，能夠通過合理的運動方式提高學生身體素質，其有氧運動的訓練效果超出常規(guī)運動，同時能夠為學生提供更為全面的全身性身體機能訓練。

2.2 疏導學生心理壓力

常規(guī)體育教學課程內容需要在課堂或者體育場地完成，而越野行走有氧運動需要在戶外進行。而戶外運動中自然環(huán)境是一項極為明顯的教學優(yōu)勢。其一，學生在戶外風景的吸引下，其注意力有所遷移，學生體能在訓練過程中雖然極度下降，但是主觀思維回顧自然風光，從而降低了對于體能消耗的關注度。這樣的運動方式能夠更加吸引學生參與運動的主觀能動性。其二，在促進學生參與熱情的基礎之上，學生的精神壓力有所減緩?？梢砸暈閺倪\動中獲得心理解壓效應，從而將飽滿的熱情與活力投入更為緊張的文化課學習環(huán)境中。這樣的教學優(yōu)勢，是其他體育項目較難完成的心理指標。

2.3 樹立學生堅忍品質

越野行走有氧運動與其他體育項目最大的區(qū)別在于耐力訓練程度，而耐力訓練本身也是激發(fā)學生堅忍品質的有效途徑。在以往教學活動中，學生對自身的能力范圍有所芥蒂，并不認為自己可以完成較大的訓練任務，這種心理認知往往是局限學生運動潛能的主觀瓶頸。而越野行走有氧運動能夠從運動距離、目標、方式、理念等多重維度激勵學生完成既定目標，當學生發(fā)現(xiàn)自身可以完成看似超越體能極限的任務時，其堅忍品質潛移默化自然形成。

2.4 增強全員參與程度

通常而言，高校體育課程的設置必須充分考量學生的身體適應程度，其根本原因在于學生身體素質的個體性差異。這種差異存在于性別、體能、體質、運動習慣等多方面，教師綜合考量學生情況，其教學規(guī)劃的針對性并不容易全面滿足。然而，越野行走有氧運動突破了這種差異化限制。相關研究表明，越野行走有氧運動中對于參與者的耐力要求較高，即便女性在接受過系統(tǒng)訓練后也會比未接受訓練的成年男性比賽成績高。因此，從運動方式的體能適應度而言，其運動本身對于學生身體素質要求較低，更加適應高校學生全面參與。那么全員參與的最終結果也會督促學生形成較為明顯的運動參與度，在參與度的普遍性基礎上促進學生培養(yǎng)終身運動健身習慣。

3 高校開展越野行走有氧運動體育課程的必要性指標

3.1 軟性指標：激勵機制與保障機制

激勵機制是開展越野行走有氧運動體育課程的必要條件，高校學生參與熱情是所有體育課程完成度的基礎性保障。那么在其課程之中，設置激勵機制也是保障學生主觀能動性的重要基礎。因此，在課程開展的過程中，體育教師需要為其課程設置階段性學習目標和比賽目標，并通過獎勵機制和懲罰機制督促學生訓練完成度。一方面，通過全課程體系為學生建立教學評價檔案，將學生掌握的運動技巧詳細記錄，并以此為評價標準獎勵運動技巧突出的學生。另一方面，為越野行走有氧運動體育課程設置比賽環(huán)節(jié)，引導學生在比賽中形成競爭效應，進而推動課程順利開展。其中需要強調的是，其獎勵機制必須以精神獎勵為主，其物質獎勵也要相對較低，進而提倡重交流、重健康、重快樂的學習宗旨。以團體成績或名次引導學生發(fā)掘越野行走有氧運動的魅力，進而實現(xiàn)課程本身與學生運動精神的高度統(tǒng)一與和諧。

懲罰機制是指針對學生超越自身體能，強求比賽成績而設立的教學評價，當學生出現(xiàn)此類情況，教師必須予以制止，才能保證學生的身體健康安全。因此，也可以將懲罰機制視為保障性機制，既要保障學生的運動安全，也要保障學生的運動精神端正。此處對于運動精神的端正態(tài)度，是約束學生客觀認知自身體能的重要方式。如果學生處于強烈的挑戰(zhàn)精神，雖然可以順利開展課程內容，但是相對而言顧及學生運動能力的保護也同樣重要。因此，在課程保障機制上需要所有體育教師著重處理，一旦脫離保障機制，此類課程不僅無法完成高校體育教學任務，反而會對學生造成極為嚴重的身體傷害。

3.2 硬性指標：運動規(guī)范性與安全性

越野行走有氧運動并非普通運動項目，高校學生在運動過程中體能負荷較高，那么其運動本身的規(guī)范性與安全性，是課程設置之初必須考量的綜合性問題。當前我國開展此類運動課程的普通高校較少，多屬于學年一次性體育活動，當天完成活動目標與相關事宜。但是，其準備時間較長，全程路線、監(jiān)視范圍、急救措施、運動器械等，都是關系到活動開展效果的硬件指標。但是針對長期體育課程設置，其教學難度遠高于一次性活動。那么高校體育教師必須從課前教學、課中指導、課后練習3個維度全面提升課程規(guī)范性與安全性。

首先，在課前教學方面，主要針對學生的身體素質全面評估，根據(jù)所有學生運動能力的綜合指標制定適應度較高的運動路線。其次，課中指導主要講解越野行走有氧運動的必要防范措施，指導學生在運動中感受自身的不適應狀態(tài)。由于此項運動本身的運動量過高，學生對于自身體能的臨界點存在質疑，既不能強調學生必須完成運動項目，也不能勸解學生應當放棄運動目標。那么最為合理的方式，應當以學生自行感知為基礎，當學生客觀認為自身已經處于臨界點時，及時終止進程，方能保障學生的身體健康安全。最后，在課后練習方面主要在于約束與管理。此前多數(shù)高校開展越野行走有氧運動后，發(fā)現(xiàn)學生熱情較高，而課后單獨組織或獨自出行的情況也時有發(fā)生。由于越野行走有氧運動中學生需要教師看護，才能盡量降低運動損傷、訓練意外、體能透支等問題，如果學生自行開展此類活動勢必無法全面保障自身的運動安全，那么就會嚴重違背其課程設置的宗旨與意義。因此，高校體育教師應當著重強調學生不宜獨自開展此類運動，即便課后練習，也要在校內完成，同時多人參與相互監(jiān)督，才能保證較高的安全性。此外，必須強調原定運動指標的規(guī)范性，任何超越身體機能極限的活動范圍，都應當予以禁止，才能真正保護學生的運動體能，養(yǎng)成良好的運動習慣。

4 結語

綜上所述，高校開展越野行走有氧運動體育課程具備諸多教學優(yōu)勢。從高校設置越野行走有氧運動課程的體育教育維度中能夠明確，其教學優(yōu)勢體現(xiàn)于提高學生身體素質、疏導學生心理壓力、樹立學生堅忍品質、增強全員參與程度。但是如果高校體育教師僅重視其教學優(yōu)勢，而忽略了越野行走有氧運動的安全性問題，也容易導致其課程本身的完成度與體系構建土崩瓦解。為此，本研究根據(jù)越野行走有氧運動的特征以及其他高校的開展經驗，設立了相應的必要性指標。分別為：軟性指標“激勵機制與保障機制”，硬性指標“運動規(guī)范性與安全性”。只有在堅持其硬性指標與軟性指標的基礎之上，才有利于當前高校將此類運動項目順利融入高校體育教學，并設置專業(yè)性較高的課程內容。進而培養(yǎng)學生的運動品質、運動習慣、身體素質、體育精神等重要的體育教學目標。

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