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        吳尊:完美身材是怎樣煉成的

        2017-10-20 16:25:20潘淘
        人人健康 2017年19期
        關(guān)鍵詞:營養(yǎng)

        潘淘

        外形英俊、體格健碩的吳尊,受身為國球選手的爸爸的影響,從小就熱愛運動,特別是籃球。長大之后,健身逐漸成為他形影不離的“情人”———在文萊每星期有4至5天上健身院,健康生活對每個人都很重要,運動是不能缺少的。

        升格當(dāng)爸爸后,吳尊這兩年只接一部戲,其余時間幾乎都在陪伴家人,言談之間聊到與女兒Neinei和兒子Max的相處互動,簡直羨煞旁人。享受天倫樂之余,吳尊依舊維持肌膚和體態(tài),當(dāng)個盡責(zé)且?guī)洑獾穆殬I(yè)人。

        好爸爸的肌膚

        吳尊的保養(yǎng)相當(dāng)簡單,營養(yǎng)均衡,多喝水,肌膚保持清潔,注重保濕。不過一般男生討厭的防曬乳,吳尊倒是覺得很必要,“我以前也不防曬,會覺得男生就是要曬黑一點,但慢慢的吸收很多資訊后,開始害怕皮膚受到紫外線傷害。尤其現(xiàn)在當(dāng)爸爸后,更加注重身體健康。”因為皮膚是白肉底,吳尊笑說自己很難曬黑,以前為了快速曬黑還會去曬燈,但現(xiàn)在大部分時間都在文萊,就靠天然的大太陽和助曬劑維持,不過還是會先擦防曬再擦助曬,保護(hù)肌膚不會曬傷。

        好爸爸的運動

        擁有好肌膚之外,吳尊還有讓人羨慕的好身材,被問到維持身材的秘訣是常常運動嗎?吳尊卻說:“不是常常運動,而是要多動。我很喜歡動來動去,走路也走很快,扛東西之類的,把健身與生活結(jié)合在一起,不但可以彌補(bǔ)沒時間運動,還能讓健身更有成效?!?/p>

        好爸爸的食譜

        在吃的方面,吳尊喜歡少量多餐,并建議大家多吃含有維他命C的水果。愛吃的他還是會吃宵夜,大部分都吃面包、麥片配優(yōu)格或是蛋糕。但也只是偶爾,因為有時候工作到很晚,很累,很辛苦,就會想吃些好吃的東西。

        吳尊健身效果的魅力在于勻稱,線條柔和又不失剛硬。健身人士要如何避免一不小心成為大塊頭肌肉男呢?吳尊說:“吃很重要,比如‘優(yōu)格那些都要吃,營養(yǎng)都要有?!弊⒅厣聿谋pB(yǎng)的他前一天若大魚大肉,第二天就會自覺地吃全麥面包、水果及蔬菜,避免吃過量的肉。對于女孩子的健身建議,吳尊調(diào)皮地說:“一定要去健身房;全面練,不能光練一個部分,有問題可以問我?。 ?/p>

        對于沒時間鍛煉的男性來說,想擁有讓人羨慕的結(jié)實手臂的話,可以多做俯臥撐;而對于經(jīng)常有時間到健身房的人,吳尊建議多鍛煉腹肌、二頭肌、背肌。

        吃也很重要,營養(yǎng)要均衡。每天都要懷著一顆開朗、迎接的心去吃,但要避免吃過量的大魚大肉。

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