這些天感覺自己壓力很大，每天出門上班仿佛背了幾座大山似的，在公司遇到的一些煩心的瑣事，回家總會(huì)誤傷到家人，卻找不到一個(gè)合適的排遣方法。請(qǐng)問我該怎樣排除這些“情感垃圾”。———崔先生

上班，工作不順心；回家，孩子不聽話……于是，煩躁、焦慮、憤怒等負(fù)面情緒一涌而上，壓得人喘不過氣來。這時(shí)你不妨學(xué)習(xí)一下情緒管理的“抽屜理論”，給情緒分門別類，讓它們有各自的棲息地。

私人專享的密碼抽屜

【關(guān)鍵詞】關(guān)注自我感受，放下社會(huì)身份工作、家事再忙，也別忘了給自己留些私人空間。比如，寫寫心情日記，上網(wǎng)寫個(gè)微博、博客，交幾個(gè)知心朋友，有煩心事時(shí)一起吃吃飯、發(fā)發(fā)牢騷等。

家庭的“愛抽屜”

【關(guān)鍵詞】寬容，理解，愛回到家中，要打開愛的抽屜，暫時(shí)放下工作、人際中的煩惱，專注于眼前的家人，把關(guān)愛表達(dá)出來。比如給愛人做頓飯、陪孩子玩游戲、和父母聊天等。

工作的理性抽屜

【關(guān)鍵詞】換位思考，學(xué)會(huì)說不，尊重情緒波動(dòng)頻繁的人，通常是不受歡迎的。在工作中，盡量做到理智大于感情，及時(shí)覺察和控制不良情緒，與他人溝通談判時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)，會(huì)對(duì)工作大有幫助。

需要注意的是，這3個(gè)抽屜打開一個(gè)時(shí)，就得關(guān)上另外一個(gè)，不能相互干擾、顧此失彼。