這些天感覺自己壓力很大,每天出門上班仿佛背了幾座大山似的,在公司遇到的一些煩心的瑣事,回家總會(huì)誤傷到家人,卻找不到一個(gè)合適的排遣方法。請(qǐng)問我該怎樣排除這些“情感垃圾”。———崔先生
上班,工作不順心;回家,孩子不聽話……于是,煩躁、焦慮、憤怒等負(fù)面情緒一涌而上,壓得人喘不過氣來。這時(shí)你不妨學(xué)習(xí)一下情緒管理的“抽屜理論”,給情緒分門別類,讓它們有各自的棲息地。
私人專享的密碼抽屜
【關(guān)鍵詞】關(guān)注自我感受,放下社會(huì)身份工作、家事再忙,也別忘了給自己留些私人空間。比如,寫寫心情日記,上網(wǎng)寫個(gè)微博、博客,交幾個(gè)知心朋友,有煩心事時(shí)一起吃吃飯、發(fā)發(fā)牢騷等。
家庭的“愛抽屜”
【關(guān)鍵詞】寬容,理解,愛回到家中,要打開愛的抽屜,暫時(shí)放下工作、人際中的煩惱,專注于眼前的家人,把關(guān)愛表達(dá)出來。比如給愛人做頓飯、陪孩子玩游戲、和父母聊天等。
工作的理性抽屜
【關(guān)鍵詞】換位思考,學(xué)會(huì)說不,尊重情緒波動(dòng)頻繁的人,通常是不受歡迎的。在工作中,盡量做到理智大于感情,及時(shí)覺察和控制不良情緒,與他人溝通談判時(shí)保持良好的情緒狀態(tài),會(huì)對(duì)工作大有幫助。
需要注意的是,這3個(gè)抽屜打開一個(gè)時(shí),就得關(guān)上另外一個(gè),不能相互干擾、顧此失彼。