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        海參小米粥,益精助眠

        2017-10-20 10:43:05?;?/span>
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2017年10期
        關鍵詞:食療

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        海參小米粥味鮮肉美,黏嫩清香,可補腎益精,安神助眠,適合老年人晚飯食用。海參3只,小米100克,花生50克,姜、白胡椒粉、食鹽、香油適量。小米和花生淘洗干凈,用清水浸泡;海參浸泡洗凈,切片焯水備用;坐沙鍋加足量清水,大火燒開,加入小米和花生,加蓋調小火慢煮,至米粥開始變稠;加入海參和姜絲,攪拌,加蓋繼續(xù)熬煮30分鐘,加入白胡椒粉、食鹽和香油,攪拌混勻即可。

        海參是美味的海鮮,也是名貴的藥材。中醫(yī)認為,海參性溫,味甘、咸,能補腎、益精髓、攝小便、壯陽療痿,其性溫補,足敵人參,故得名海參,對眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數(shù)等癥,有很好的滋補食療功效。海參含有較高的優(yōu)質蛋白,脂肪和膽固醇很低,含鈣、鋅、鐵等十分豐富,是優(yōu)質健康食品。有研究表明,海參具有提高記憶力、延緩性腺衰老、防止動脈硬化等作用,其含有的海參糖胺聚糖能夠抗血栓,預防中風和心臟病,十分有利于老年人健康。

        小米粥可健脾胃、補虛損。小米中維生素B 1十分豐富,是谷類中維生素B1含量最高的食物,同時鉀、鈣、鐵、硒等礦物元素也遠高于大米;另外小米中含色氨酸很高,色氨酸進入人體后可促進一種神經(jīng)遞質的分泌——5-羥色胺,這種物質有安神鎮(zhèn)靜、促進睡眠的作用,因此小米粥可以安神助眠,特別適合有失眠多夢癥狀的老人食療調養(yǎng)。

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