陳曉琨

60歲以后，隨著人體機(jī)能衰退，運(yùn)動(dòng)器官也會(huì)發(fā)生一系列退行性病變，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷的幾率也大大增加。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師魏合偉表示，老年人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一旦發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、骨折脫位等意外時(shí)，要根據(jù)以下步驟來(lái)處理。

休息——發(fā)生扭傷、肌肉撕裂等意外，首先要停止運(yùn)動(dòng)，讓受傷部位休息，避免受到進(jìn)一步的損害。受傷后馬上休息，可促進(jìn)患處復(fù)原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢(shì)惡化。

冰敷——傷后立即冰敷10分鐘，拿開(kāi)冰袋，休息15分鐘后再進(jìn)行冰敷。冰敷有助收縮血管，減少腫脹、疼痛及痙攣。冰敷時(shí)皮膚的感覺(jué)有4個(gè)階段：冷、疼痛、灼熱、麻木，當(dāng)皮膚感覺(jué)麻木時(shí)可以暫時(shí)結(jié)束。

壓迫——為了控制受傷部位腫脹的發(fā)生，還需對(duì)患處進(jìn)行壓迫處理。在敷冰袋的同時(shí)，可用彈性繃帶來(lái)包扎固定，這樣可對(duì)患處產(chǎn)生壓迫作用，阻止傷病向鄰近區(qū)域擴(kuò)散，從而減輕腫脹。同時(shí)注意繃帶不要過(guò)緊，如果傷者感到刺激、麻木或肌肉變紫，應(yīng)將繃帶放松。

抬高——在壓迫的同時(shí)，還應(yīng)確保傷處在略高于心臟的位置，這有利于改善傷處血液循環(huán)，避免腫脹。當(dāng)發(fā)生骨折或脫位，應(yīng)先用夾板固定后再抬高，然后盡快到醫(yī)院就醫(yī)。

魏合偉提醒，老人的受傷部位通常會(huì)出現(xiàn)紅、腫、熱、痛的癥狀，正確的應(yīng)急處理可以加快康復(fù)過(guò)程。如癥狀持續(xù)加重，應(yīng)盡快送至醫(yī)院處理。endprint