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        秋燥分溫涼,對(duì)癥預(yù)防才有效

        2017-10-20 08:00:38張昭
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2017年10期
        關(guān)鍵詞:癥狀

        張昭

        眼澀、鼻干、嗓子癢……不少人被惱人的秋燥折磨得心煩。對(duì)付揮之不去的秋燥,只是滋潤就可以嗎?中醫(yī)專家可不這么看。天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院保健科主任王鑄介紹說,秋燥分溫涼,對(duì)癥預(yù)防才有效。

        秋燥不簡單 分為溫與涼

        王主任解釋,秋分之前暑熱未散,導(dǎo)致不適的多半是溫燥;而過了中秋節(jié),氣溫疾速下降,早晚寒涼漸重,惹病的多是涼燥。

        不過,雖然以時(shí)間來區(qū)分秋燥看似簡單,但秋燥溫與涼的變化,還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)分不開,像兒童、老年人以及體弱者,即便在并不是很冷的初秋,早晚若沒有及時(shí)加衣,也可能被涼燥所傷。那些習(xí)慣開窗入睡的年輕人,如果工作繁忙過于疲憊,也可能在中秋之前病于涼燥。

        癥狀不相同 對(duì)癥巧防治

        王主任說,這兩種燥邪導(dǎo)致的癥狀不同,預(yù)防與治療都有不同的側(cè)重。比如,受溫燥侵襲的人,常常心煩口渴、鼻唇干燥、干咳無痰、咽喉干痛等。張口可見舌苔薄黃,舌面少津或無津。這個(gè)時(shí)候,潤燥防燥可用偏于辛涼解表的藥或食材,比如用金銀花和生地沏水代茶,每天喝上幾杯。

        涼燥一般發(fā)生在深秋和初冬,除了咳嗽少痰、咽干鼻燥等表現(xiàn),還往往伴有惡寒無汗、鼻流清涕等風(fēng)寒癥狀。被涼燥侵襲的人,治法應(yīng)是疏風(fēng)散寒、潤肺止咳,飲食應(yīng)以溫潤為主。如果感覺涼燥難除,可用麥冬和沙參泡水,代替其他飲品連飲數(shù)日。

        溫燥與涼燥 食譜差異大

        王主任指出,日常預(yù)防秋燥除都需要少量多次大量飲水外,預(yù)防溫燥與涼燥的“食譜”各不相同。防治溫燥可選生梨、葡萄、獼猴桃、甘蔗、荸薺、番茄、蘿卜、百合等略微偏涼的食物。防治涼燥多吃清潤、溫潤的食物,如石榴、蘋果、白果、核桃、銀耳、藕、胡蘿卜、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等。

        秋季多保健 防燥有4宜

        宜多喝粥:除多吃蔬菜、水果外,還可以用百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨等熬些清補(bǔ)的湯粥。

        宜少穿衣:根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況,及時(shí)增減衣服,預(yù)防外感風(fēng)寒,不要過早地“多穿衣”。

        宜冷鍛煉:適當(dāng)進(jìn)行耐寒鍛煉,比如冷水洗臉對(duì)預(yù)防傷風(fēng)感冒、支氣管炎等有一定效果。同時(shí)建議做些有氧運(yùn)動(dòng),比如登山、步行等。

        宜笑宣肺:不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。endprint

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