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        真正對血管好的做法

        2017-10-20 20:53:58
        家庭醫(yī)藥 2017年10期
        關(guān)鍵詞:血脂血糖

        血管一旦發(fā)生老化硬化,就很難再回到年輕柔軟的狀態(tài)。但做到以下 4 點,能夠讓血管老得慢一些。

        1.請先戒煙限酒

        香煙的尼古丁以及酒水的酒精,能進入血液和血管細胞,直接傷害血管,還可以通過干擾血脂、血液和血糖,間接危害血管。戒煙可以顯著降低心血管疾病風(fēng)險。有報告說,戒煙 4 年以上的人,心血管疾病風(fēng)險比繼續(xù)吸煙者低54%。至于各種酒類,建議大家盡量少喝,或不喝。

        2.控制體重,避免肥胖

        能量過剩及其引起的肥胖是導(dǎo)致血管硬化、心血管疾病風(fēng)險增加的重要因素之一。所以,肥胖者最好能減減肥,體重適宜者則要避免發(fā)胖。

        3.平衡飲食,適量運動

        合理的飲食和運動,不僅有利保持健康體重,而且能直接降低血管硬化和心血管疾病風(fēng)險。平衡飲食意味著能量適宜,較少的鈉、飽和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分,較多的鉀、不飽和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。增加運動量可以改善血壓、血脂、血糖等代謝指標,促進血液循環(huán),降低血管硬化和心血管疾病風(fēng)險。

        4.“四高”人群要積極治療

        高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸這“四高”,是導(dǎo)致血管硬化和心血管疾病風(fēng)險增加最直接、最重要的因素。如果身體存在這方面的問題,要遵醫(yī)囑使用藥物,控制這些代謝異常。

        (摘自新浪微博 文/佚名)

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