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        養(yǎng)好肝腎,不易摔倒

        2017-10-20 20:39:18
        家庭醫(yī)藥 2017年10期
        關鍵詞:滋陰

        中醫(yī)學認為,人體肢體的功能活動,包括關節(jié)、筋骨等組織的運動由肝腎支配。中醫(yī)理論中“腎主骨,骨為腎之余”“肝主筋,為罷極之本”就是此意。因此,做好肝腎養(yǎng)護非常重要,具體來講為藥補和食補。

        藥補

        六味地黃丸滋陰補腎,可用于腎陰虧虛、腰膝酸軟。二至丸補益肝腎、強壯筋骨,也可用于腎陰虛所致的腰膝酸痛。七寶美髯丹專益肝腎精血虛,可補益肝腎、烏發(fā)壯骨。大補陰丸滋陰降火,主要作用降陰火、補腎水?;撏柩a養(yǎng)肝腎筋骨強,能滋陰降火、強壯筋骨。

        食補

        食黑,即食黑色的食物可以補腎。中醫(yī)認為,黑色對應于冬季,對應于腎。因此冬季尤其要多吃黑色食物,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等。每天適量吃些,貴在堅持。

        動補

        具體功法:直立,雙腳并攏,兩膝伸直,上身前俯,以兩手攀握兩足趾(如碰不到,不必勉強),頭略昂起。然后恢復直立姿勢,同時兩手握拳,并抵于腰椎兩側(cè),上身緩緩后仰,再恢復直立姿勢。自然呼吸,反復進行。

        (摘自《生命時報》文/代金剛)

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