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        吃得對,心情好

        2017-10-20 20:36:48
        家庭醫(yī)藥 2017年10期
        關(guān)鍵詞:情緒

        抑郁者可以根據(jù)不同證型,選擇一些簡單易操作的代茶飲或食療方,以改善心情、快樂生活。

        肝氣郁滯證

        表現(xiàn)為情緒郁悶、總愛生氣、失眠早醒、喜歡長出氣、胸脅及腹部脹滿疼痛、疼痛不固定。

        選用木香飲、玫瑰袋泡茶。這兩方操作簡單,只需開水沖泡,服用方便。

        肝郁化火證

        表現(xiàn)為情緒郁悶、急躁易怒、煩躁不寧、口苦咽干、胸脅脹痛、頭暈?zāi)垦!?/p>

        可選用菊花、決明子代茶飲等。

        肝郁脾虛證

        表現(xiàn)為情緒郁悶、肢體困重、脘腹脹滿、頭重頭沉,屬氣滯水停而成濕郁。

        可選用薏仁粥:薏仁、粳米適量,將二者洗凈,共煮為粥。

        肝腎陰虛證

        表現(xiàn)為情緒低落、失眠多夢、頭暈耳鳴、視物昏花、雙目干澀、乏力、腰膝酸軟等。

        可選用山藥芝麻粥:淮山藥、黑芝麻、粳米,將粳米、黑芝麻洗凈、炒香;山藥洗凈,切成小顆粒;三物同入盆中,加入清水調(diào)勻,不斷攪動,熟后起鍋。

        心脾兩虛證

        表現(xiàn)為情緒低落、食欲減退、失眠健忘、心神不寧、思慮多、喜獨處、大便不成形等。

        可選用茯苓山藥粥、百合龍眼粥等,兩藥粥做法簡單,將藥物與粳米一起煲煮即可。

        (摘自《生命時報》文/楊婧)

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