1.過度依賴手機(jī)

過度使用智能手機(jī)可能導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中等問題。大腦有一個(gè)“不用則廢”的特點(diǎn)，如果長期缺乏鍛煉，大腦的記憶能力可能會(huì)減弱。

2.長期喝水不足

英國一項(xiàng)研究顯示，青少年的大腦在缺水狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。大腦消耗的能量極大，為滿足其氧供，身體中大約20%的血液會(huì)流向大腦。機(jī)體缺水時(shí)，為了維持血液循環(huán)，腦細(xì)胞可能會(huì)脫水，導(dǎo)致大腦萎縮。若長期或嚴(yán)重缺水，則有可能損傷認(rèn)知能力！

3.肥胖

《衰老神經(jīng)生物學(xué)》雜志曾發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，超重人士的大腦比同齡瘦子老10歲，尤其是中年以后，胖人大腦衰老得更快。

4.酗酒吸煙

英國諾森布里亞大學(xué)研究表明，大量吸煙、喝酒的人在記憶力方面顯示出較大程度的缺損；而吸煙和飲酒加在一起更是會(huì)產(chǎn)生“雙重打擊”效應(yīng)。

5.不愛讀書

俄羅斯《共青團(tuán)真理報(bào)》發(fā)布說，在人們閱讀過程中，血液會(huì)進(jìn)入到大腦中管理區(qū)以外的部分，以便于我們有能力集中精力進(jìn)行學(xué)習(xí)。但在看電視或玩電腦時(shí)，這種大腦活躍效應(yīng)卻不會(huì)發(fā)生。

6.睡眠不足

大腦在工作時(shí)會(huì)因腦細(xì)胞的高度耗能而產(chǎn)生大量的代謝廢物，清理它們需要一種特殊的“清潔水”——腦脊液。而只有在睡覺的時(shí)候，大腦才會(huì)切換到“清理模式”。

7.不吃早餐

有專家對(duì)1000名3～6年級(jí)小學(xué)生考試成績的研究指出：吃早餐的學(xué)生比不吃早餐的學(xué)生成績好。

8.愛吃糖和鹽

鹽和糖不僅讓我們的血管受傷，還會(huì)加速大腦退化。美國研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食會(huì)加速老年人認(rèn)知能力退化，長期大量吃糖會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等問題。

9.不愛運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能提升大腦海馬結(jié)構(gòu)體“腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子”的水平，進(jìn)而對(duì)學(xué)習(xí)和記憶產(chǎn)生重大影響。

10.長期飽食

長期飽食能誘發(fā)人腦內(nèi)一種叫做纖維芽細(xì)胞生長因子的物質(zhì)，這種因子被證實(shí)是促使腦動(dòng)脈硬化的元兇。endprint