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        喝咖啡有助于減肥嗎?

        2017-10-19 20:35:05
        戀愛婚姻家庭·青春 2017年10期
        關(guān)鍵詞:燃脂喝咖啡咖啡因

        當下,很多年輕愛美的女性不敢喝咖啡,是因為擔心因此長胖??墒乔安痪?,微信朋友圈瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)一篇文章,說喝咖啡不增肥,如果喝得對路,還有減肥作用。那么,喝咖啡真的有助于減肥嗎?怎么喝才對路?

        日本東京慈惠會醫(yī)科大學(xué)做過一項咖啡與減肥的研究,結(jié)果顯示:喝完咖啡過后一小時,人的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),同時血液中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態(tài),且濃度增加。另外,脂肪燃燒指標能夠一直持續(xù)5小時。即使喝了咖啡以后只是站著不運動,也能發(fā)現(xiàn)能量代謝增加。如果喝了咖啡以后開始運動,能量代謝的效果還會更好、更持久。

        但需要強調(diào)的是,即使脂肪在咖啡因的作用下變成了游離脂肪酸,如果不通過運動,即用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉,那么過不了多久它又會恢復(fù)成中性脂肪。也就是說,光喝咖啡不運動,是不能起到燃脂減肥作用的。

        什么時候喝咖啡減肥效果最好呢?研究者稱,飲用咖啡后30分鐘,咖啡因開始進入血液,同時刺激交感神經(jīng)處于活躍狀態(tài),并且這種狀態(tài)將持續(xù)5小時,這時候,人的身體處于脂肪易燃燒的狀態(tài)。日常生活中,只要選擇合適的時間進行約半小時的有氧運動即可。哪怕不是激烈運動,只要姿勢正確,走路也能幫助燃脂。但首先需要做的是,選擇一種你能堅持下去的運動。endprint

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