季節(jié)更替，空氣質(zhì)量反復(fù)無常，但面對霧霾污染，我們也可以主動應(yīng)對，看看專家整理了哪些防御措施。

一、恰當(dāng)飲食，減少霧霾傷害

恰當(dāng)?shù)娘嬍衬茉谝欢ǔ潭壬蠝p輕霧霾對身體的傷害，孫航成主任表示，生活中，多類食物都能發(fā)揮不小的作用。

1.雪梨

排在首位的是富含維生素的食物，新鮮水果蔬菜如雪梨，可幫助呼吸道免受感染，是人體補(bǔ)充維生素的首選。

2.羅漢果茶

潤肺的食物如羅漢果茶，可防治霧天吸入污濁空氣而引起的咽部瘙癢，午后飲用效果甚佳。

此外，木耳、銀耳、蓮子、百合也有清肺、潤肺和養(yǎng)肺的效果。

3.蘿卜

在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素的程度取決于大腸是否通暢。蘿卜是極佳的肺臟排毒食品，能幫助排泄宿便，生吃或拌成涼菜皆可。

4.蘑菇、百合

肺臟不喜燥氣，蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰功效，可幫肺臟抗擊毒素。注意百合的加工時間不宜過長，否則汁液減少，防毒效果會大打折扣。

5.金針菇

多吃菌類可提高抗過敏能力，避免因霧霾導(dǎo)致的哮喘等呼吸道疾病。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力、抗菌消炎的作用，金針菇菌柄中還有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性癥狀。

6.大蒜

霧霾天是各種細(xì)菌病毒的活躍期，若能每晚生吃少許大蒜，可有效預(yù)防流感及其他呼吸道傳染病。

二、改善環(huán)境，主動預(yù)防

除了恰當(dāng)飲食，改善環(huán)境也是抗擊霧霾的重要一環(huán)。

環(huán)境過冷，易受風(fēng)寒；環(huán)境過熱，會導(dǎo)致人體內(nèi)熱雍盛、咳喘加重；環(huán)境過濕，會使人脾虛生痰，導(dǎo)致咳嗽加重，并纏綿難愈。

因此，日常生活中，在能力范圍內(nèi)，對于居住環(huán)境的溫度及濕度應(yīng)多加把控。

【注意】

1.被動吸煙、吸入油煙都會導(dǎo)致咳嗽發(fā)作，對氣管炎、支氣管哮喘病人影響更大。

2.家中若是剛裝修完或配置了新家具，應(yīng)嚴(yán)加防范裝修材料及家具所散發(fā)出的油漆味及甲醛、二甲苯等有害氣體。這是它們導(dǎo)致過敏性鼻炎和哮喘發(fā)作的重要因素。條件允許，不妨購置空氣凈化器或居住在帶有新風(fēng)系統(tǒng)的房內(nèi)。

遇到霧霾天，應(yīng)少出門，盡量不開窗，以室內(nèi)活動替代室外活動。外出歸來后，一定要及時洗臉、漱口并清理鼻腔，同時注意多喝水，以沖淡體內(nèi)累積的塵埃和毒素。endprint