王艷 （北京體育大學體育藝術系，100084）

現(xiàn)代風格排舞運動舞步示范與教學

王艷 （北京體育大學體育藝術系，100084）

現(xiàn)代舞（Modern dance）是20世紀初在西方興起的一種與古典芭蕾相對立的舞蹈派別?，F(xiàn)代舞的生活觀是寬容大度、樂觀向上、隨遇而安?，F(xiàn)代舞風格排舞曲目的動作活潑、節(jié)奏感強，給人一種積極向上的感覺。本期為大家介紹一首現(xiàn)代風格的排舞曲目《愛出發(fā)》，本首曲目為原創(chuàng)，不屬于排舞的規(guī)定曲目。

一、曲目介紹

《愛出發(fā)》是一首中級的排舞曲目，有1個方向的變化，前奏為32拍，舞步動作分為A組合，共32拍；B組合，共32拍；C組合，共32拍；D組合，共16拍。間奏1為1個8拍，間奏2為1個4拍，間奏3為2個8拍和1個4拍。起步腳為右腳，舞序為：間奏1AABCC、間奏2ADDBCC、間奏3、間奏1CC、間奏2。

二、《愛出發(fā)》舞步示范與教學

（一）A組合動作的分解示范與教學

1.第1個8拍動作的分解教學

動作步驟：第1～4拍：右腳開始，前跑4步，雙手握拳，手臂自由擺動；第5拍：右腳向右側邁步，右手叉腰，左手抬臂，手掌貼于頭頂；第6拍：左腳向右后方做點地動作，頭部向右轉，眼睛目視的方向與身體方向一致，左手貼于頭部左側；第7拍：左腳向左側邁步，雙臂側平舉，雙手成響指；第8拍：右腳向左后方做點地動作，身體向左側扭轉，眼睛目視斜下方，雙臂在體側做下舉動作（見圖1）。

注意事項：完成動作時，注意上下肢的協(xié)調(diào)配合，向前跑時注意膝蓋彈動性，后點地時注意身體的轉動。

易犯錯誤：手臂貼頭部的動作不到位，后4拍動作銜接不夠自然。

2.第2個8拍動作的分解教學

動作步驟：第1～4拍：右腳開始，后跑4步，雙手握拳，手臂自由擺動；第5～6拍：右腳向右側邁步，左腳并于右腳旁，身體向右側轉動45°，雙臂向斜上方做2次推臂動作，雙手成并掌，掌心向外；第7～8拍：左腳向左側邁步，右腳并于左腳旁，雙臂向斜上方做2次推臂動作，雙手成并掌，掌心向外（見圖2）。

注意事項：后4拍動作手臂向上推動時，注意肘關節(jié)的伸屈要到位。

易犯錯誤：手臂向上推動時動作不夠規(guī)范，教師應反復強調(diào)動作要點。

3.第3個8拍動作的分解教學

動作步驟：第1～2拍：右腳向右側邁步,身體右轉180°面向正后方做左腳踏動作；第3拍：右轉180°面向正前方做右腳踏動作，手臂側下舉，壓手腕；第4拍：左腳并步于右腳旁，雙手在右前方擊掌；第5拍：左腳向左側邁步；第6拍：身體左轉180°面向正后方做右腳踏動作；第7拍；身體左轉180°面向正前方做左腳踏動作，手臂側下舉，壓手腕；第8拍：右腳并步于左腳旁，雙手在左前方擊掌（見圖3）。

注意事項：轉動時，手臂保持側下舉，壓手腕；擊掌時，手臂抬高。

易犯錯誤：轉動時身體未保持平衡，擊掌時抬臂過低。

4.第4個8拍動作的分解教學

動作步驟：第1拍：右腳向右側邁步，雙腿屈膝，重心在右腿，右手手臂在胸前平屈，握拳，左臂自然下垂；第2拍：右腳收回成并腿，雙臂貼于身體兩側；第3拍：左腳向左側邁步，雙腿屈膝，重心在左腿，左手手臂胸前平屈，握拳，右臂自然下垂；第4拍：左腳收回成并腿，雙臂貼于身體兩側；第5拍：右腳向右側邁步，左臂向左斜前方平推，手掌成立掌；第6拍：右腿收回左腳旁；第7拍：左腳向左側邁步，左臂向左斜前方平推，手掌成立掌；第8拍：左腿收回右腳旁，成立正姿勢（見圖4）。

注意事項：完成前4拍動作時，注意重心的變化；第5拍和第7拍手臂從胸前向外平推出去。

易犯錯誤：重心向左、向右變化不明顯，練習時，應加大動作幅度。

（二）B組合動作的分解示范與教學

1.第1個8拍動作的分解教學

動作步驟：第1～4拍：以腳后跟為軸，腳尖由左至右轉動4次，含胸4次，雙臂向前推，五指張開，掌心向前；第5～8拍：右腳向右側邁步，左腳點地、屈膝，手臂方向由上至下，手指成一指（見圖5）。

注意事項：注意轉動時，雙腳同時旋轉，手臂向外平推。

易犯錯誤：完成第5～8拍手臂動作時，肘關節(jié)彎曲。

2.第2個8拍動作的分解教學

動作步驟：第1～2拍：左腳收回右腳旁，以腳尖為軸，雙腳腳跟同時向左旋轉后，還原至原始動作，雙臂胸前平屈，雙手握拳；第3～4拍：右腳向右側邁步，左腳并于右腳旁，右臂帶動雙臂轉動至胸前重疊；第5～8拍：左腳向左側邁步，右腳腳尖滑地，左臂帶動雙臂轉動至胸前重疊（見圖6）。

注意事項：注意第1拍分為2個動作完成，腳跟轉動時，帶動髖關節(jié)轉動，手臂保持胸前平屈。

易犯錯誤：完成第5～8拍動作時，支撐腿未彎曲。

3.第3個8拍動作的分解教學

動作步驟：第1～4拍：以腳后跟為軸，尖從左到右轉動4次，含胸4次，雙臂向推，五指張開，掌心向前；第5～8拍：右向右側邁步，左腳腳尖點地，雙臂依次從上舉、側上舉、側下舉至落于大腿，掌心向前（見圖7）。

注意事項：完成第5拍動作時，手掌五指張開，肘關節(jié)伸直。

易犯錯誤：完成第1～4拍動作時，上身不協(xié)調(diào)，向前推臂含胸動作完成不流暢。

4.第4個8拍動作分解教學

動作步驟：第1拍：左腳向左前方邁步，右臂向前擺臂，左臂向后擺臂；第2拍：右腳向左前方點地，手臂協(xié)調(diào)配合下肢動作前后擺動；第3拍：右腳向右側邁步；第4拍：左腳向左后方點地；第5～8拍：向上縱跳4次，手臂配合做上下翻腕動作（見圖8）。

注意事項：完成第2拍動作時，身體稍向后倒；完成第5～8拍動作時，只轉動腕關節(jié)。

易犯錯誤：完成第5～8拍動作時，肩關節(jié)晃動。

（三）C組合動作的分解示范與教學

1.第1個8拍動作的分解教學

動作步驟：第1拍：右腳向右側邁步，右臂上舉貼于耳側；第2拍：左腳點地于右腳旁，雙膝彎曲，右臂側平舉，左臂上舉，眼睛目視正右方；第3拍：左腳向左側邁步，左臂側平舉，右臂上舉；第4拍：右腳點地于左腳旁；第5拍：右腳向右后方邁步，雙臂側平舉；第6拍：左腳并跳于右腳旁，雙臂做前下方交叉動作；第7拍：左腳向左后方邁步，雙臂側平舉；第8拍：右腳并跳于左腳旁，雙臂做前下方交叉動作（見圖9）。

注意事項：手臂上舉貼耳朵，肘關節(jié)伸直；雙腳向斜后方邁步時，雙腿屈膝，重心在兩腿之間，手臂成一條斜線。

易犯錯誤：手臂上舉、側平舉時肘關節(jié)彎曲；雙腳向斜后方邁步時重心不明顯，膝關節(jié)彎曲過小。

2.第2個8拍動作的分解教學

動作步驟：第1拍：右腳向右側點地，左臂上舉、屈肘；第2拍：右腳收回踏步，左腳向左側點地，右臂上舉、屈肘；第3拍：左腳收回并步，雙臂向下繞臂；第4拍：雙腿屈膝，手腕交叉于胸前，掌心相對；第5拍，右腳向右側邁步，小臂在右上方繞臂2次；第6拍：左腳收回于右腳旁，雙手擊掌于體前；第7拍：左腳向左側邁步；第8拍：右腳收回左腳旁（見圖10）。

注意事項：完成第4拍動作時，手腕內(nèi)扣；完成第5拍和第7拍動作時，手臂高于頭頂。

易犯錯誤：向側點地時，點地腿的膝關節(jié)彎曲。

3.第3個8拍動作的分解教學

動作步驟：第1拍：右腳向右前方邁步，右臂屈肘向上，左臂屈肘向下；第2拍：左腳向左前方邁步，左臂屈肘向上，右臂屈肘向下；第3拍：右腳向后撤步，右臂屈肘向上，左臂屈肘向下；第4拍：左腳收回、雙腿并攏，左臂屈肘向上，右臂屈肘向下；第5～6拍：完成2次縱跳，手臂側上舉，掌心向內(nèi)；第7拍：雙腿屈膝，身體向右轉動，小臂向上折疊；第8拍：雙腿屈膝，身體向左轉動，小臂向上折疊（見圖11）。

注意事項：完成前4拍動作時，注意髖關節(jié)的擺動和手臂動作的變換。

易犯錯誤：膝關節(jié)彎曲不夠，身體擺動不明顯。

4.第4個8拍動作的分解教學

動作步驟：第1～4拍：右腳向右側邁步，左腳前腳掌點地，雙腿屈膝，右臂手掌從左至右做流動動作；第5拍：左腳向左側邁步；第6拍：身體向左轉180°，同時右腳向右側邁步；第7拍：身體向左轉180°，同時左腳向左側邁步；第8拍：右腳收回于左腳旁，雙手側下舉、壓腕、掌心向下（見圖12）。

注意事項：前4拍雙腿屈膝，重心在右腿；后4拍轉動時保持身體平衡。

易犯錯誤：屈膝不明顯，轉動時，下肢動作連接不順暢。

（四）D組合動作的分解示范與教學

1.第1個8拍動作的分解教學

動作步驟：第1拍：右腳向左前方點地，左臂前擺，右臂后擺；第2拍：右腳側點地，右臂前擺，左臂保持不動；第3～4拍：右腳向左后方做交叉動作，左腳收回右腳旁，右腳向右側邁步，雙手叉腰；第5～8拍同第1～4拍，動作相同，方向相反（見圖13）。

注意事項：向前點地時，膝關節(jié)伸直。

易犯錯誤：向前點地時，同手同腳；教學時，應加強練習，熟練技術動作。

2.第2個8拍動作的分解教學

動作步驟：第1拍：右腳腳尖點地，身體向右轉45°；第2拍：右腳原地踏步，身體轉回正前方；第3拍：左腳腳尖點地，身體向左轉45°；第4拍：左腳原地踏步，身體轉回正前方；第5拍：右腳向右側邁步，雙臂上舉，大臂與小臂成90°；第6拍：左腳收回右腳旁，雙手在右耳側擊掌1次；第7拍：左腳向左側邁步，雙臂上舉，大臂與小臂成90°；第8拍：右腳收回左腳旁，雙手左耳側擊掌2次（見圖14）。

注意事項：完成第1拍和第3拍點地動作時，身體向正前方轉動。

易犯錯誤：擊掌時，手臂過低。

（五）間奏動作的分解示范與教學

1.間奏1動作的分解教學

動作步驟：第1～2拍：左腿屈膝，前腳掌著地，左臂側平舉，右臂上舉；第3～4拍：右腿屈膝，前腳掌著地，雙臂頭頂抱圓；第5～6拍：左腿屈膝，雙臂側上舉，五指并攏，掌心向上；第7～8拍：左腳向左側邁步、屈膝，右腳腳尖點地（見圖15）。

2.間奏2動作的分解教學

動作步驟：第1～4拍：左腳左轉90°，右腳點地，雙腿屈膝，手臂體前交叉向上，然后向兩側打開（見圖16）。

3.間奏3動作的分解教學

（1）第1個8拍動作的分解教學

動作步驟：第1～4拍：右腳開始向右前方走4步，第4拍動作，雙臂屈肘胸前折疊；第5拍：左腳向左側邁步，右腳腳尖滑地，右臂側平舉，左臂側上舉；第6～8拍：右腳開始向左前方走3步；第8拍：雙臂屈肘胸前折疊（見圖17）。

（2）第2個8拍動作的分解教學

動作步驟：第1拍：右腳向右側邁步，左腳腳尖滑地，左臂側平舉，右臂側上舉；第2～3拍：左腳開始，后退2步；第4～5拍：右腳向后退一步，左腳并回右腳旁，右腳向前邁步；第6～7拍：左腳開始，向前走2步；第8拍：右腳并回左腳旁，身體向左轉45°（見圖18）。

（3）第3個8拍動作的分解教學

動作步驟：第1～4拍：雙腿并攏，雙臂折疊上舉，托于胸前（見圖19）。

（本文示范者系北京第二實驗小學舞蹈教師，全國排舞運動推廣中心技術委員會委員，排舞運動國家級裁判員、導師級教練員：王曼）