文/pclady

工作壓力大該如何緩解

文/pclady

職場上存在一定的壓力可以激勵人成長，但是壓力若積累太大得不到及時處理，就會變成十分嚴重的問題，那么工作壓力大如何緩解？

職場上如何緩解工作壓力

寫下壓力——尋找壓力的根源

找出壓力的根源能夠促使自己改變，也確保改變具有針對性，并產(chǎn)生效果。列舉自己現(xiàn)階段具有的壓力，分條羅列，有多少寫多少，寫下壓力的過程也是反省的過程，或許有些壓力根本就是微不足道，自己給自己施壓，然后對壓力進行分析，是怎樣產(chǎn)生的？是何時產(chǎn)生的？是否需要改變？(避免口頭上的重復，也要從自身尋找原因)

提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力

有時候壓力的來源就是不熟悉、不確定感，那么，緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設(shè)法提高自己的能力，逃避是解決不了問題的。

時間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排自己的事

工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排自己的事。在進行時間安排時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。

生活上如何緩解工作壓力

鍛煉

選擇自己喜歡的運動，每天鍛煉30分鐘-40分鐘，能夠讓自己充滿活力，身體的強大能夠帶動心理的強大，喜歡運動也將提高自己的心理承受能力，變得更加外向樂觀，減緩壓力。

注意飲食

飲食是減緩壓力很重要的一步，合理的飲食能夠很好的緩解壓力，這就是為什么遇到壓力很多人會選擇去吃好吃的，效果必然是有的，但是也要注意合理飲食，別吃成了一個胖子，產(chǎn)生了另一種壓力。健康的飲食才是緩解壓力的正確做法，適當吃零食，減少不健康食品的攝入。

改善睡眠

睡個好覺能夠改善壓力，人們在放松中獲得身心的解放。同時合理的作息也能減少壓力的產(chǎn)生，試想每天睡5個小時，昏昏欲睡，有何精力去面對生活的挑戰(zhàn)？

閱讀

安靜地閱讀能夠獲得知識，同時使自己的頭腦冷靜下來。沉浸在閱讀中能夠讓自己暫時忘卻煩惱，也能夠在書中獲得啟示與靈感，讓自己身心獲得釋然。