宋永志

（山東大學 山東濟南 250061）

體育鍛煉對高校學生主觀幸福感影響的調查與分析①

宋永志

（山東大學 山東濟南 250061）

依據體育心理學和體育社會學視角，采用問卷調查和數理分析等研究方法，對山東大學學生體育鍛煉與主觀幸福感情況進行調查，揭示鍛煉和主觀幸福感之間的內在聯系，提出增強大學生主觀幸福感的合理化建議，以全新的健康方法指導大學生進行科學的體育鍛煉活動，激發(fā)學生體育運動興趣，有效提升主觀幸福感指數。

體育鍛煉 主觀幸福感 運動興趣

當代大學生面臨著多重壓力和競爭，要想在學業(yè)、工作和生活等方面從容面對各種壓力，獲取競爭發(fā)展優(yōu)勢，須具備良好的身體和心理素質做為支撐保障。有效增強大學生的身心素質，已經成為學校，家庭和社會關注的焦點問題[1]。體育鍛煉是以增進學生身心健康、促進全面協調發(fā)展為目的的身體活動，由此產生的健康狀態(tài)和運動體驗都是人體主觀幸福感的重要組成部分[2]。深入挖掘學生體育鍛煉與主觀幸福感之間的關系，將強化大學生群體對體育鍛煉益處的認知程度，更好地推動學校體育的開展，促使大學生健康，快樂的生活和學習。

1 體育鍛煉對主觀幸福感的影響

1.1 對情感成分的影響

通過適宜的體育鍛煉，人體可以產生較為積極的情感體驗。個體參與體育鍛煉后感覺到的優(yōu)化心理狀態(tài)[3]。體育鍛煉產生的優(yōu)化心理狀態(tài)對人情感影響很大，可以給人的心理帶來滿足、愉悅、快樂。長期的體育鍛煉，可以有效降低人體焦慮狀態(tài)，使焦躁、抑郁等不良情緒狀態(tài)顯著改善[4]。

1.2 對認知成分的影響

體育鍛煉可以提高機體的認知功能水平，產生積極的影響。長期堅持體育鍛煉，機體感覺、注意、記憶等認知成分機能水平明顯提升，尤其是注意力和反應速度進步明顯。長期的參與體育鍛煉與不經常參加體育活動的人相比較，認知成分有顯著的差異。經常參加體育鍛煉和體育活動，其獲得的主觀幸福感數值明顯高于不參加體育活動的人。

2 山東大學學生參加體育鍛煉與主觀幸福感的調查與分析

在數據調查過程中，隨機向山東大學千佛山校區(qū)大學生發(fā)放300份調查問卷，收集大學生體育鍛煉和主觀幸福感之間的相關數據。問卷收回300份，回收率100%，其中無效問卷8份，有效率達到97.3%。

2.1 體育鍛煉時間與主觀幸福感

圖1 體育鍛煉時間與主觀幸福感的影響

圖2 體育鍛煉強度對主觀幸福感的影響

圖3 體育鍛煉頻數對主觀幸福感的影響

圖4 每次鍛煉持續(xù)時間對主觀幸福感的影響

大學生參加體育鍛煉的持續(xù)時間可以分為4周以下、4～8周和8周以上3個級別（如圖1所示）。從主觀幸福感得分平均值可以得知，隨著體育鍛煉參與時間的增加，其分值會出現一定的起伏。主觀幸福感得分平均值由持續(xù)時間4周以下至4～8周的得分出現下降，出現這種情況的原因可能是持續(xù)鍛煉給大學生帶來的疲勞感造成的。之后隨著持續(xù)時間的增加，主觀幸福感分值出現明顯的增加。

2.2 每次鍛煉持續(xù)時間與主觀幸福感

如圖4所示，鍛煉持續(xù)的時間也是影響山東大學大生主觀幸福感的因素之一。學生每次參與體育鍛煉的時間為30～60 min之間，大學生的主觀幸福感平均得分最高，運動后愉快情感體驗最優(yōu)化。體育鍛煉超過60 min以上，主觀幸福感有所下降；而每次鍛煉不足30 min，則平均得分最低。通過數理統(tǒng)計可以得知，每次鍛煉持續(xù)時間合理控制在30～60 min，最有利于提高學生的主觀幸福感。

2.3 每周鍛煉頻數與主觀幸福感

依據圖3統(tǒng)計的結果可以看出，鍛煉的頻數對大學生主觀幸福感有一定影響，每周不同鍛煉次數對學生主觀幸福感影響存在明顯差異。每周堅持鍛煉五次以上的大學生的主觀幸福感平均得分最高，會獲得更好的主觀幸福感；每周進行1～3次的體育鍛煉效果次之；而每周鍛煉次數為3～5次得分最低，其原因可能是機體出現一定程度的運動疲勞，影響了學生的運動體驗。

2.4 體育鍛煉強度與主觀幸福感

隨著鍛煉強度的增加，學生的主觀幸福感得分平均值波動較大（如圖2所示）。小強度和高強度對學生主觀幸福感影響較為凸顯。而中等強度體育鍛煉所對應的分值差異明顯，其原因可能是被調查者性別、年齡和個人身體素質等差異造成。學生參與偏小強度和大強度體育鍛煉，對其主觀幸福感的積極影響較大。

3 結論

（1）長期堅持體育鍛煉，會對大學生的主觀幸福感產生良好的情感、情緒影響。短期的鍛煉效果較差，對學生的主觀幸福感影響不明顯。同時，在體育鍛煉過程中，要注意持續(xù)的體育運動可能帶來的運動性疲勞問題。

（2）大學生每次參與體育鍛煉的最理想化運動時間范圍是30～60 min，能夠獲得最為優(yōu)化理想的體驗感。不足30 min或超過60 min會影響鍛煉效果，一定層面影響大學生的主觀幸福感指數。

（3）大學生每周參加5次以上的體育鍛煉，是增強學生主觀幸福感的重要因素。不同鍛煉次數對學生主觀幸福感的影響存在差異，保證每周多次體育鍛煉，既可有效增強學生身體素質，還可明顯提升學生的幸福感。

（4）不同強度的體育鍛煉對學生主觀幸福感的影響較為明顯。偏小強度的體育鍛煉收益最大，對學生主觀幸福感影響最為凸顯。較大強度的體育鍛煉會產生運動疲勞和損傷，影響運動效益。

4 建議

（1）高校應加強體育鍛煉對學生主觀幸福感影響的認識，鼓勵學生積極參加體育鍛煉，在體育鍛煉中體會運動的樂趣，促進大學生的身心健康發(fā)展。

（2）舉辦形式多樣、內容豐富的體育文化活動，激發(fā)學生參與體育運動的興趣，培養(yǎng)學生熱愛體育鍛煉的習慣，科學指導大學生進行體育鍛煉。

（3）加大對體育硬件設施的投入力度，滿足學生參加鍛煉對體育設備的需求。延長場館開放時間，為大學生的體育鍛煉創(chuàng)造條件，提升大學生主觀幸福感。

（4）大學生選擇有氧運動為主要鍛煉方式，每次鍛煉的時間掌控在30～60 min，且堅持每天體育鍛煉，會獲得最佳運動體驗，有效提升大學生主觀幸福感。

[1]丁園園，張利娜.大學生主觀幸福感與心理控制源的關系研究[J].中國電力教育，2008(18)：193-194.

[2]肖冰.體育鍛煉對大學生主觀幸福感影響的實驗研究[J].體育科技文獻通報，2012(3)：34-35，88.

[3]相振偉，郭愛民.身體鍛煉對主觀幸福感的影響[J].新課程研究(職業(yè)教育)，2007(12)：126-129.

[4]陳作松，季瀏.身體鍛煉對高中學生主觀幸福感的影響及其心理機制[J].心理學報，2006(4)：562-575.

G807.4

A

2095-2813(2017)08(b)-0194-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.23.194

宋永志（1990，3—），男，漢，吉林通化人，碩士研究生，研究方向：體育教育訓練學。