樊奇

摘 要：跳繩運動是一項能量消耗大、時間耗時短的有氧運動。常常跳繩，能夠?qū)θ祟愡\動器官的發(fā)育起到較好的促進作用，有助于人類神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟機能、心血管的發(fā)展。本文對小學(xué)生1分鐘跳繩成績的提高對策進行深入研究，具有重要意義。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生；1分鐘跳繩；成績；提高對策

1.引言

跳繩是一種全身性的運動，十分容易學(xué)會。跳繩運動是一項能量消耗大、時間耗時短的有氧運動。常常跳繩，能夠?qū)θ祟愡\動器官的發(fā)育起到較好的促進作用，有助于人類神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟機能、心血管的發(fā)展。另外，通過進行跳繩運用，能夠有效加強人類身體的節(jié)奏感和身體協(xié)調(diào)能力。小學(xué)生正處于身體快速生長的重要階段，通過進行跳繩運動，能夠?qū)W(xué)生身體的發(fā)育起到更好的促進作用，有效提高小學(xué)生的協(xié)調(diào)感和平衡感，與此同時，還能夠有效培養(yǎng)學(xué)生的耐力和敏捷性。小學(xué)生在跳繩過程中，邊跳變數(shù)數(shù)，能夠促使小學(xué)生有效聯(lián)系實際事物和抽象數(shù)字，進而能夠?qū)⑿W(xué)生的抽象記憶轉(zhuǎn)化成為形象記憶，有助于小學(xué)生記憶力的不斷增強。此外，跳繩具有很多不同的跳法，一根跳繩能編制出很多不同的跳法，同時各種跳法所獲取的鍛煉效果也是不一樣的。所以，在小學(xué)生體育活動過程中，對跳繩運動的應(yīng)用進行提高，能夠有效提高小學(xué)生的創(chuàng)造力和想象力，使小學(xué)生獲取較好的鍛煉效果。總而言之，在小學(xué)體育教學(xué)過程中，通過合理運用跳繩，能夠為小學(xué)生的成長帶來很多益處，是一樣，在小學(xué)體育教學(xué)過程中，對小學(xué)生跳繩運動進行增強是非常有必要的。根據(jù)《國家體育鍛煉標準》，跳繩是一項兒童組的測驗項目。因為跳繩運動只需要跳繩，且對練習(xí)場地的要求比較低，非常容易舉行跳繩活動。不過因為小學(xué)生缺乏較強的動作協(xié)調(diào)性，一些小學(xué)生一分鐘跳繩成績無法達標。所以，為對小學(xué)生一分鐘跳繩成績進行有效提高，應(yīng)對最佳的訓(xùn)練方法和教學(xué)手段進行深入研究。

2.研究對象與研究方法

2.1研究對象

選取我校小學(xué)2年級1班45人，其中16名女生、29名男生；小學(xué)2年級4班45人，其中，20人女生、25名男生。

2.2研究方法

本文主要選用的研究方法為分析方法和實驗比較法。小學(xué)2年級1班為實驗班，小學(xué)2年級4班為對照班。

（1）實驗時間

將一個學(xué)期作為實驗時間。

（2）實驗內(nèi)容

1）實驗班

實驗班在進行跳繩教學(xué)過程找那個，對循序漸進、逐步提高、由易到難的教學(xué)原則進行嚴格遵守，將形式多變、簡單易學(xué)的跳繩游戲和跳繩技巧等交給小學(xué)生。體育不但要進行課堂教學(xué)，考慮到小學(xué)生具有學(xué)得快、忘得快的心理和生理特點，對小學(xué)生進行課外作業(yè)的額布置，同時指派成績好、動作比較熟練的小學(xué)生來扮演小老師的角色，對成績較差的學(xué)生進行幫助。另外，體育老師應(yīng)要求所有小學(xué)生都應(yīng)在自己書包中裝一條跳繩，通過對課余時間進行充分利用，能夠有效練習(xí)跳繩。在對跳繩進行練習(xí)時，為避免小學(xué)生出現(xiàn)受傷事故，體育老師應(yīng)教會小學(xué)生進行運動前準備活動。小學(xué)生應(yīng)每天進行2-3次跳繩練習(xí)，進行1-2次的1分鐘計時練習(xí)，選用多種不同的跳繩練習(xí)方式，早進行一分鐘跳繩練習(xí)時，小學(xué)生之間可以進行互相比賽，可以選擇游戲的方式來進行練習(xí)，例如，在規(guī)定時間中進行接力跳繩，或者帶人跳繩、體前、體后交叉搖繩等。在學(xué)習(xí)期末時，班級內(nèi)部舉行一分鐘跳繩比賽活動，且將比賽成績作為達標成績，同時向跳繩成績較好的小學(xué)生給予一定的獎勵。

2）對照班

針對對照班，其教學(xué)僅進行常規(guī)的課堂練習(xí)和課堂教學(xué)，同時對小學(xué)生進課外練習(xí)的布置，不過不存在小老師指導(dǎo)和班級競賽。

3.研究結(jié)果與分析

在通過一個學(xué)期的教學(xué)、課外練習(xí)后，根據(jù)《國家體育鍛煉標準》的測驗規(guī)則，測評實驗班、對照班，其測評成績，如下表所示。

通過分析上表后，不難發(fā)現(xiàn)，通過對比一個學(xué)期的實驗，和對照班相比，實驗班的一分鐘跳繩測評成績及達標率要高出很多，其中，實驗班最好跳繩成績比對照班高出約40次，平均成績高出約20-30次，達標率提出約5%-7%，二者之間的差異是非常大的。

實踐表明，體育老師不但要在課堂中向小學(xué)生傳授正確的跳繩技術(shù)動作，幫助小學(xué)生能夠?qū)φ_的跳繩練習(xí)方法進行有效掌握，而且還需要開展一些有趣、豐富、生動的游戲練習(xí)，以對小學(xué)生對跳繩的興趣進行提高，有效滿足小學(xué)生的精神需求，另外，體育老師還應(yīng)對適當?shù)恼n外練習(xí)進行布置，以使小學(xué)生能夠每天都能夠練習(xí)跳繩，以對自身跳繩動作技術(shù)進行鞏固。對互幫小組進行組成，指派責(zé)任性強、動作技術(shù)好的學(xué)生來扮演小老師的角色，同時對小學(xué)生進行及時鼓勵和贊揚。通過對期末競賽方法進行公布，不斷激發(fā)學(xué)生獲取跳繩冠軍的斗志，對小學(xué)生練習(xí)跳繩的動機進行激發(fā)，對小學(xué)生跳繩的積極性進行有效調(diào)動，最終不斷提高小學(xué)生一分鐘跳繩的成績。

4結(jié)論和建議

4.1結(jié)論

在開展小學(xué)生一分鐘跳繩教學(xué)過程中，通過采用課余競賽教學(xué)方法、課堂內(nèi)外練習(xí)方法、學(xué)生互幫互帶教學(xué)方法，能夠?qū)πW(xué)生一分鐘跳繩成績進行有效提高。

4.2建議

第一，在開展跳繩教學(xué)過程中，體育老師應(yīng)對跳繩動作掌握步驟、動作要點進行詳細闡明，同時根據(jù)小學(xué)生的特點，開展游戲化教學(xué)，有效滿足小學(xué)生跳繩的興趣，以對小學(xué)生的跳繩練習(xí)的積極性和自覺性進行積極調(diào)動。

第二，對學(xué)生的小老師作用進行充分利用，幫助體育老師將教學(xué)任務(wù)予以完成，幫助差生來提高跳繩成績。

第三，針對小學(xué)生的跳繩，應(yīng)從小學(xué)一年級就開始抓起，學(xué)校應(yīng)在每個學(xué)期舉行一次全校性跳繩比賽，將班級為單位，開展跳繩比賽，以提高小學(xué)生參加體育鍛煉的星期和積極性，對小學(xué)生的跳繩成績進行提高，提增強小學(xué)生的身體體質(zhì)。

參考文獻

[1]張翼.跳繩在體育教學(xué)中的運用[J].和田師范專科學(xué)校學(xué)報.

[2] 馮俊彥.陜西省第四屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會花樣跳繩比賽調(diào)研與分析[J].體育世界（學(xué)術(shù)版）.2017（02）

[3] 張淑芬.利用跳繩提高女大學(xué)生800m跑的成績[J].浙江師范大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版）.2015（02）

[4]楊躍新.關(guān)于1min跳繩是耐力素質(zhì)練習(xí)的質(zhì)疑[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報.2016（04）

（作者單位：成都市金牛外國語學(xué)校）