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        睡眠“救世主”

        2017-09-28 21:06:39李天波
        今日文摘 2017年18期
        關(guān)鍵詞:救世主李明瑜伽

        李天波

        求助帖不斷涌進來。有人禽流感爆發(fā)期間摸了一只雞,怕得睡不著。有女孩總覺著會被男友甩,每晚睜著眼睛躺床上胡思亂想。有孕婦擔(dān)心懷的不是男孩,整夜整夜手在肚子上打轉(zhuǎn)。失眠的理由千奇百怪,也有怕鬼、怕黑或者怕聽到任何聲音的。更多的人,為怕失眠而失眠。每個人的語氣都火急火燎,常在標(biāo)題后加上緊急求助的字詞,再以幾個感嘆號結(jié)束。

        李明坐在電腦前,一條一條回復(fù)過去。在這個擁有近兩萬人的睡吧里,他被奉為救世主一樣的存在。他36歲,事業(yè)順?biāo)欤瑩?dān)任一家外資公司的軟件工程師,管理著一個十八九人的團隊。因為常年堅持跑步和瑜伽,身體保養(yǎng)得遠比年齡年輕,連續(xù)工作十多個小時也能保持高效的專注,很難將他與失眠二字產(chǎn)生聯(lián)系。

        創(chuàng)建睡吧7年多,他幾乎沒有漏掉任何一條求助。來找他的人五花八門,從十幾歲的初中生到五十多歲的大叔。他大概盤算了下,多一半是女性,年齡在20歲到40歲之間。這個年齡段的女性生活、職場壓力都太大,更容易焦慮,他解釋。

        他太了解他們的痛苦了。失眠像附著在他身上的一顆不定時炸彈,從16歲開始就不斷侵擾著他的夜晚,長的時候一年,短的時候一周。創(chuàng)建這個貼吧的時候,他剛從一場歷時一年的失眠里走出來。

        那是他第四次陷入長期失眠。那些夜晚,在他記憶里只有聲音,室友上下床的聲音、樓下車流的聲音、凌晨4點工人打掃街道的聲音、天蒙蒙亮?xí)r的鳥叫聲、冰箱滋滋滋的聲音。在各種聲音的陪伴里,他“熬到早晨”,看著太陽光一點點從窗簾縫隙滲進來,想著早點老了多好。他唯一的偶像變成了能吃能睡的加菲貓。

        過往十多年,他幾乎嘗試了所有力所能及的辦法,喝牛奶、泡腳、按摩、跑步、冥想、催眠、瑜伽以及看心理醫(yī)生。這些方法多少緩解了當(dāng)時的睡眠狀態(tài),尤其瑜伽和冥想,第三次歷時半年的失眠,他靠著這兩種方法,半個月恢復(fù)了過來。到第四次長期失眠,他如法炮制,每天練習(xí)一兩小時的瑜伽,晚上在床上不停深呼吸,想象自己的腹部像個氣球在膨脹,肚皮配合著拱起、落下,一天、兩天……三十天,怎么折騰還是睡不著。

        他想不通,為什么每次遇到新的失眠,自己依然束手無策,只會陷入巨大的恐懼之中。他瘋狂下載相關(guān)論文,買外文書,找尋失眠的解救之道。一本書改變了他的困局。在美國一位失眠學(xué)博士寫的《和失眠說晚安》一書中,提出藥物、跑步等外力都無法根治失眠。作者做了一個實驗—一個人如果兩周不睡覺會怎樣,結(jié)果實驗者除了兩周后每天的睡眠時間有增加外,身體各項指標(biāo)正常。

        “失眠不會對人的身體有任何的負面影響?!笨赐陼蠲靼l(fā)覺自己對身體的擔(dān)憂都是多余的,真正讓健康下滑的不是失眠,而是失眠之后混亂的生活。不過,這個觀點在醫(yī)學(xué)界頗具爭議。對睡眠障礙一直有臨床研究的劉雪梅醫(yī)生,從業(yè)32年,見多了失眠障礙患者,大多會在失眠后產(chǎn)生惡心、乏力、精神不集中等癥狀,一些有糖尿病的老年患者反應(yīng)更為劇烈。她對記者強調(diào),一般身體常規(guī)檢查的各項指標(biāo)都在一個比較寬泛的范圍,一旦指標(biāo)真的查出問題,“那來不及了,說明身體虧損非常嚴重了,可能引發(fā)更多的病癥”。

        李明沒怎么關(guān)注這些爭議,對他來說,這個觀點純粹是他放下恐懼的力量來源。從那之后,他放松心態(tài),按照書里所說的不困不睡、睡多晚早上都按時起床并投入工作的方法,大概四個星期解決了失眠。有個朋友失眠,他分享了這個辦法,朋友也很快調(diào)整過來。朋友建議他,失眠這么多人,不如做個相關(guān)的網(wǎng)站,也能幫助更多人。

        李明一琢磨,工作也不忙,著手創(chuàng)建了這個貼吧。前來訴苦的網(wǎng)友都很無助,為了能睡著,有人喝酒喝到暈,有人瘋狂做俯臥撐做到爬不起來,有人不停換床,也有人特意辭職。每個人的訴說都讓他想起曾經(jīng)的自己?!敖^望”,電話另一端,他帶著南方那種柔柔的口音強調(diào)了一遍這個詞,“人生中有三分之一的時間是在睡覺,你失去的是三分之一的人生”。對著黑壓壓的天花板,很多次,他想著從樓上跳下去一了百了,又一想,二樓跳下去也死不了,殘疾了更不好,只能忍著,幸運的話還能在凌晨5點睡一會兒。為了彌補失眠,白天他強行把自己安置在床上,一動不動地醞釀睡覺?!耙皇吡H不認?!彼{(diào)侃自己,朋友來訪不接待,舍友約打球拒絕,妹妹找逛街不搭理。

        失眠的人最怕聊失眠。剛開始的一年,每次跟失眠的網(wǎng)友聊完,自己就又陷入這些回憶,接著失眠。他無力,又逼自己堅持,必須面對。他覺得這個過程就像做算術(shù)題,每幫別人解決一次失眠的困惑,自己也鞏固了一次對失眠的抵抗力。

        他是典型的理科生,邏輯嚴密,講話節(jié)奏像一堵排列整齊的籬笆,別人很難插進嘴。他信仰方法論,貼吧里,針對不同人的癥狀,他習(xí)慣用一二三四的步驟給求助者列出答案。鼓吹吃藥的、看心理醫(yī)生的、要根治失眠的,以及一些反復(fù)求助、訴苦、不對自己做任何改變的求助者,會被他踢出去。

        方法論也未必適合所有人。有個女網(wǎng)友失眠,李明噼里啪啦一頓方法指導(dǎo)發(fā)過去,告訴對方:睡得好與不好只是結(jié)果,要去改變造成這個結(jié)果的原因—你自己,你不去堅持嘗試說來說去沒什么用處。對方委屈,把自己的困惑一點點講開——男友考上公務(wù)員要去異地,自己還在復(fù)習(xí),一時壓力劇增,陷入失眠,生活全面失控,白天工作時擔(dān)心被男友甩,晚上失眠覺得自己一無是處,老覺著周圍所有人都在嫌棄自己??赐?,李明第一次發(fā)覺,對特別敏感的人來說,學(xué)會接納失眠比著急改變更重要。他安慰女孩:不要試圖擺脫這種感受,只是覺察它,放松自己。后來女孩結(jié)了婚,治好了失眠,微信上時不時跟他聊幾句,過節(jié)給他發(fā)紅包以示感謝。

        那一刻,他覺得開心、充實,失眠似乎成了他生活里的另一個支柱,因為失眠,他愛上了跑步和瑜伽,也收獲了天南海北的線上友情?,F(xiàn)在,他能平靜地跟任何人聊及失眠。前段時間,他凌晨被女兒吵醒,一時沒了睡意,起床做了會工作,凌晨5點躺下睡了會兒,第二天7點按時起床,吃早餐,9點正常投入工作。

        把關(guān)注度放在失眠后的第二個白天,是他在睡吧里摸索出來的新方法?!半S使者死”,他慢慢明白,“當(dāng)你被失眠所驅(qū)使,去做這些事情的時候,那么你就進入了其中的生死流轉(zhuǎn),就會越陷越深,從而永遠無法解脫?!辟N吧里的人大致如此,一類選擇逃避,放棄事業(yè)、正常社交,不停抱怨,放棄的事越多,失眠也越發(fā)頑固。另一類選擇對抗,吃藥、跑步、早早躺床上醞釀睡眠,想盡辦法讓自己睡,結(jié)果焦慮越來越多。“(失眠)就像精心培育的盆栽,情緒就像你給它澆水一樣,它不斷地在長大。”李明說,像平時一樣正常地工作生活,無為而治才是最好的辦法。

        他越來越清楚,失眠永遠無法根治,注定會是自己一生的課題。有段時間睡眠非常好,他突然覺得空落落的,在睡吧里寫道:“睡得好并沒有讓我的生活有所改進,相反缺少了一些警醒和應(yīng)有的鍛煉。”在他心里,失眠早已成了《少年派的奇幻漂流》里的那只孟加拉國虎。

        (梁國立薦自《人物周刊》)

        責(zé)編:Esterendprint

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