謝娟

對于女性朋友來說，每個月總有那么幾天會與“大姨媽”作伴，而她也最愛“耍小性子”。若是招惹了它，一不高興苦的可就是咱們女性同胞，真可謂讓人又愛又恨。姨媽君私訪引起痛經(jīng)該咋辦呢？就讓我們一起聊聊“大姨媽”的那些事兒。

傳說中的“姨媽君”

“大姨媽”其實就是指女性生理上的月經(jīng)，是女性子宮內(nèi)膜在內(nèi)分泌影響下周期性的剝脫出血并從陰道排出，每月一次。

月經(jīng)周期一般21～35天，經(jīng)期2～8天，經(jīng)量20～60毫升，月經(jīng)血為暗紅色不凝血，其中含有子宮內(nèi)膜碎片。

月經(jīng)期女性可能會出現(xiàn)腰背酸痛、乳房脹痛、下腹墜脹感，一般不影響工作和學(xué)習(xí)。

“姨媽君”私訪到底該怎么招待呢

血液是微生物的溫床，因此應(yīng)注意會陰部衛(wèi)生，月經(jīng)期應(yīng)勤換衛(wèi)生巾，每日溫水清洗外陰。

便后及會陰清洗時應(yīng)遵循從前向后，從尿道口到陰道口，最后達肛門的原則。

衛(wèi)生巾最好每月即買即用，在干燥、清潔的環(huán)境中貯藏。

經(jīng)期宮頸口開放，容易引起逆行性感染，因此不宜盆浴、游泳。

避免寒冷刺激，因寒冷刺激可加重子宮收縮，因此應(yīng)注意保暖，經(jīng)期應(yīng)不洗冷水浴，少吃冷飲。

避免經(jīng)血逆流，過度勞累及劇烈按壓腹部可導(dǎo)致經(jīng)血逆流，易導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥，因此經(jīng)期應(yīng)避免劇烈體育運動及按壓腹部，注意休息，減少盆腔充血。

選擇比較緩和、運動量不大的體育運動，如廣播操、乒乓球、羽毛球等活動，運動不宜時間太長。

避免劇烈運動，如耐力練習(xí)、快速奔跑、跳躍等。如有月經(jīng)過多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等，應(yīng)暫停體育課。

月經(jīng)期由于性激素水平下降，女性易發(fā)痤瘡，應(yīng)清淡飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物，減少對皮膚的刺激。

適當(dāng)補充鐵質(zhì)，防止貧血（輕度貧血給予魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等，中、重度貧血需要藥物治療）。

減少局部刺激，穿透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，因化纖及緊身衣褲會導(dǎo)致會陰部位悶熱潮濕，滋生細菌，內(nèi)褲及清洗會陰部毛巾應(yīng)在陽光下暴曬消毒，避免晾在陰暗潮濕處。

避免拔牙或手術(shù)。月經(jīng)期凝血功能降低，除急診手術(shù)外，一般不進行有創(chuàng)或易出血的手術(shù)，防止創(chuàng)面出血不止。

“姨媽君”私訪引起痛經(jīng)咋辦呢

痛經(jīng)是行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)的下腹疼痛、墜脹、腰酸或合并頭痛、乏力、頭暈、惡心等其他不適。嚴(yán)重者可影響工作和生活，青春期痛經(jīng)多為生殖器官無器質(zhì)性病變的原發(fā)性痛經(jīng)。

痛經(jīng)的發(fā)生與月經(jīng)時子宮內(nèi)膜釋放前列腺素有關(guān)，前列腺素誘發(fā)子宮平滑肌收縮，產(chǎn)生下腹痙攣性疼痛。

精神緊張、過度疲勞、寒冷刺激等均可導(dǎo)致及加重痛經(jīng)。

重視精神心理護理，保證充足睡眠和休息，可運用放松療法、音樂療法、深呼吸等，使身體、精神放松。

注意腹部保暖，可用溫?zé)崴鼰岱?，飲用熱湯熱茶，如生姜紅糖水，但如果有過性生活，尤其是伴有該次月經(jīng)異常的女性，應(yīng)排除妊娠或妊娠相關(guān)腹痛。鎮(zhèn)痛藥如布洛芬、酮洛芬、萘普生，可抑制體內(nèi)前列腺素釋放，緩解疼痛，需在醫(yī)生醫(yī)囑下用藥，若疼痛還不能緩解，可遵醫(yī)囑使用麻醉類鎮(zhèn)痛劑。

編輯/趙湘endprint