健康新聞

1抑郁癥患者最怕聽(tīng)“打起精神來(lái)”

看到朋友或親人被抑郁癥折磨，你可能想好心勸慰一番，但這樣做可能適得其反。一些自稱受抑郁癥困擾的網(wǎng)友最近吐槽他們患病期間聽(tīng)到的一些出于好意卻令他們感到更加無(wú)助的話語(yǔ)，被吐槽最多的一句話當(dāng)屬“打起精神來(lái)”。他們說(shuō)，如果知道怎么能“打起精神來(lái)”就不會(huì)遭受抑郁癥的痛苦了。還有人會(huì)勸患者想想高興的事。一名網(wǎng)友說(shuō)：“你以為我不想嗎？如果能通過(guò)想想高興的事就趕走抑郁這么簡(jiǎn)單就好了。”

那么，該如何對(duì)待你身邊的抑郁癥患者呢？世衛(wèi)組織駐華代表施賀德建議：“面對(duì)抑郁癥患者時(shí)要傾聽(tīng)，不要批評(píng)；在他們心情不好時(shí)，邀他們喝喝茶、散散步，不要忽視他們；陪他們看心理醫(yī)生，而不是默默擔(dān)心。”

2紅肉攝入過(guò)量增加九種病死亡風(fēng)險(xiǎn)

多項(xiàng)研究已證實(shí)，紅肉吃太多不利健康?！队?guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，紅肉吃得越多，9種疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)就越大。這9種疾病具體包括：癌癥、心臟病、呼吸道疾病、中風(fēng)、糖尿病、感染、阿爾茨海默病、腎病和肝病。新研究還發(fā)現(xiàn)，相比而言，吃雞肉和魚(yú)類等白肉則更有益健康。埃特馬迪博士表示，此研究結(jié)果提醒大眾，為了健康，最好限制牛羊肉和豬肉等紅肉和加工肉的攝入量，以雞鴨等家禽和魚(yú)肉取而代之。

3夏季整夜開(kāi)空調(diào)或影響睡眠質(zhì)量

人們普遍認(rèn)為整晚開(kāi)空調(diào)并不利于健康，因?yàn)椴簧偃怂髸?huì)受涼感冒。實(shí)際上除了溫度以外，睡眠環(huán)境中的風(fēng)速也會(huì)對(duì)人產(chǎn)生影響。研究結(jié)果證明，實(shí)驗(yàn)對(duì)象在空調(diào)平均風(fēng)速為0.14米/秒的時(shí)候身體動(dòng)作更多、心率更快，睡眠中醒來(lái)的次數(shù)也更多。實(shí)驗(yàn)還觀察到當(dāng)空調(diào)風(fēng)速加大時(shí)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的睡眠深度會(huì)有所改變，翻身次數(shù)也更頻繁，這表明普通空調(diào)風(fēng)速調(diào)節(jié)模式會(huì)對(duì)睡眠有影響。

該實(shí)驗(yàn)的參與者都是健康的成年男子。研究人員認(rèn)為，冷氣流可能會(huì)對(duì)女性、體質(zhì)較弱的老年人及對(duì)寒冷敏感的人群影響更大。研究人員期望該實(shí)驗(yàn)對(duì)改進(jìn)空調(diào)風(fēng)速調(diào)節(jié)，從而營(yíng)造更舒適的睡眠環(huán)境有所啟發(fā)。

4不休假后果很嚴(yán)重，患心臟病幾率翻番

英國(guó)最大的健康慈善組織“納菲爾德健康”與旅行公司進(jìn)行的聯(lián)合調(diào)查顯示，不外出旅行的人通常血壓較高、睡不好、壓力大。有調(diào)查顯示，與每年休兩次假的人相比，每6年甚至更長(zhǎng)時(shí)間才度一次假的家庭主婦患心臟病的幾率翻番。不休假還會(huì)影響心理健康。心理學(xué)專家科琳娜·厄舍表示，不好好休假會(huì)讓人對(duì)同事產(chǎn)生厭惡感，工作時(shí)更容易犯錯(cuò)誤。而休假能讓人在工作時(shí)感到精力充沛、心情舒暢，從而能更有效解決問(wèn)題、促進(jìn)新靈感產(chǎn)生。休假帶來(lái)的快樂(lè)并非從踏進(jìn)酒店那一刻才開(kāi)始。心理學(xué)家說(shuō)，最大的快樂(lè)來(lái)自于制訂旅行計(jì)劃和期待假期到來(lái)。休假帶來(lái)的興奮感至少可以持續(xù)到假期結(jié)束后半個(gè)月，有時(shí)甚至幾個(gè)月后回想起來(lái)還讓人感到心情愉快。因此，年假并不一定要一次性休完，若是有機(jī)會(huì)，每年多來(lái)幾次短假期也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。

5每天站六小時(shí)肥胖幾率降低三成

美國(guó)得克薩斯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天站6小時(shí)，肥胖幾率降低三成多，也就是說(shuō)多站站可能有助減肥。研究人員調(diào)查了7000多人的站立習(xí)慣，對(duì)比他們的身高體重指數(shù)（BMI）、體脂比例和腰圍。結(jié)果顯示，男性調(diào)查對(duì)象一天站立時(shí)間達(dá)到6小時(shí)，肥胖幾率降低32%，站立時(shí)間達(dá)到12小時(shí)，肥胖幾率降低59%；女性調(diào)查對(duì)象一天站立時(shí)間達(dá)到6小時(shí)、12小時(shí)，肥胖幾率分別降低35%和47%。不過(guò)，如果一天的站立時(shí)間達(dá)到18小時(shí)，對(duì)男性減肥沒(méi)有任何益處，女性的肥胖幾率卻降低57%。

6味噌可降血壓防中風(fēng)

日本一項(xiàng)最新動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，日本常用調(diào)味料味噌可能具有降血壓和預(yù)防中風(fēng)的效果。味噌通常是以黃豆為原料，添加食鹽等物質(zhì)發(fā)酵而成的食品，被視為日本傳統(tǒng)食品的代表之一，類似于中國(guó)的黃豆醬。此前有研究報(bào)告稱，味噌有助預(yù)防胃癌和大腸癌等疾病。

日本廣島大學(xué)的研究人員向容易患高血壓的實(shí)驗(yàn)鼠喂食不同的餌料，第一組餌料含有味噌，第二組餌料不含味噌但所含鹽分與第一組相同，第三組餌料鹽分極低。結(jié)果第二組實(shí)驗(yàn)鼠很快就患上了中風(fēng)、腦血栓等病癥，而第一組實(shí)驗(yàn)鼠和第三組實(shí)驗(yàn)鼠幾乎一樣健康。研究人員分析說(shuō)，黃豆被用于釀造味噌時(shí)產(chǎn)生的物質(zhì)很可能有助于緩解食物中鹽分的影響。通常人體攝取鹽量越多，血壓越容易升高。因此味噌可能有助降低高血壓，并起到預(yù)防中風(fēng)等疾病的作用。

7床單應(yīng)該一周一換，你做到了嗎

英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，35%的英國(guó)人半個(gè)月?lián)Q洗一次床單，大約10%的人一個(gè)月最多換洗一次。那么，你家的床單多久換洗一次？澳大利亞清潔達(dá)人香農(nóng)·勒什建議，如果你每天洗澡，那么床單應(yīng)該一周一換洗。她告訴澳大利亞新聞網(wǎng)站：“不過(guò)，枕套應(yīng)該隔天換洗一次，因?yàn)樗佑|你的臉部。頭發(fā)所帶臟東西比身體其他部位都多，頭發(fā)就像拖把一樣。”此外，枕頭也應(yīng)該經(jīng)常清洗。因?yàn)檎眍^里藏著皮膚碎屑，是面部長(zhǎng)黑頭粉刺的主要誘因。即便是羽絨枕，一年也應(yīng)多次清洗。