“飯后百步走，活到九十九?！边@句俗語讓不少人相信飯后散步對身體有益，那么，飯后散步到底好不好？怎么散步才健康？

從消化生理功能來說，飯后，胃正處于充盈狀態(tài)，這時(shí)必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以進(jìn)行初步消化。飯后適當(dāng)休息一下，可保證胃腸道得到更多的血液供應(yīng)量。最近有研究表明：有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了脹滿，而營養(yǎng)卻沒有被人體吸收，身體仍然處于“饑餓”狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候匆忙起身而走，勢必會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。

因此，“飯后百步走”并不適合所有的人，它只適合于平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長時(shí)間伏案工作的人，也適合于形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液分泌和食物的消化吸收，也是有利于身體健康的，但至少應(yīng)在飯后20分鐘再開始百步走。

而有些人卻并不適合飯后走，如體質(zhì)較差，尤其是患有胃下垂等疾病的人，這些人可以選擇在飯后平臥10分鐘。因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng)，就會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂；患有心腦血管病的患者最忌飯后運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增強(qiáng)，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少。

（湖南省財(cái)貿(mào)醫(yī)院 周楠 郵編：410000）endprint