于麗麗

摘 要：中長跑戰(zhàn)術(shù)也稱“戰(zhàn)術(shù)跑”。根據(jù)運(yùn)動員自身的能力水平、身體狀態(tài)及對手的比賽特點(diǎn)而采用的戰(zhàn)術(shù)。針對優(yōu)秀中長跑運(yùn)動員在比賽中運(yùn)用較好的比賽戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)和運(yùn)用方法進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：中長跑；運(yùn)動員；比賽戰(zhàn)術(shù)；分析

一、前言

決定中長跑成績的主要因素除了步長、步頻、步長與步頻的關(guān)系、科學(xué)選材及科學(xué)合理化訓(xùn)練外，在比賽中有效運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)也是至關(guān)重要的。中長跑比賽戰(zhàn)術(shù)在比賽中是運(yùn)動員戰(zhàn)勝對手的必要條件，是運(yùn)動員訓(xùn)練水平和競技能力的綜合表現(xiàn)。

二、研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

本文根據(jù)研究的目的和內(nèi)容，查閱文獻(xiàn)資料和優(yōu)秀中長跑運(yùn)動員成績信息及有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

2.觀察法

在自然條件下，根據(jù)研究目的，通過感官或錄音錄像以及輔助工具來研究人的心理活動規(guī)律。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

運(yùn)用統(tǒng)計學(xué)的方法對數(shù)據(jù)進(jìn)行分析、研究導(dǎo)出其概念規(guī)律性。

三、結(jié)果與分析

1.領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)分析

領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)：領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)又稱“破紀(jì)錄跑法”。用一個字概括“搶”。顧名思義起跑時，先搶占領(lǐng)先位置，控制跑的速度和節(jié)奏，適用于實(shí)力較強(qiáng)、專項(xiàng)耐力及專項(xiàng)能力較好但速度和最后沖刺能力相對較差的運(yùn)動員。

例如，英國長跑巨星戴夫·莫爾克羅夫于1982年7月7日在挪威首都奧斯陸的比賽中，以13：00.42的成績打破5000m世界紀(jì)錄時，也是采用這種戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)人們問他為什么采用這種戰(zhàn)術(shù)時，他說：“我感到這種戰(zhàn)術(shù)不錯，能充分發(fā)揮我的體能，我喜愛這種戰(zhàn)術(shù)，當(dāng)意識到這次比賽完全是靠自己的體力跑出這樣的成績，我想我感到更滿意。典型實(shí)例1985年摩洛哥運(yùn)動員奧伊塔創(chuàng)造5000m12min58s39世界紀(jì)錄時的戰(zhàn)術(shù)，就是全程始終處于領(lǐng)先跑，并獲得了成功，比計劃的成績12min59s快0s61（見表1）。

此戰(zhàn)術(shù)優(yōu)點(diǎn)是能充分發(fā)揮自己最佳的競技狀態(tài)，避免對手干擾跑步節(jié)奏，增強(qiáng)自信心。缺點(diǎn)是運(yùn)動員更宜疲勞，如在有風(fēng)的情況下，最前面的運(yùn)動員阻力更大，領(lǐng)跑時體能消耗大些。

2.勻速跑戰(zhàn)術(shù)分析

勻速跑戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)：運(yùn)動員在整個比賽過程中將體力均勻分配到每個段落的跑法，要求運(yùn)動員具有較高的自控能力，速度感要求很高，每一圈的速度基本相等。例如：我國優(yōu)秀女子中長跑運(yùn)動員曲云霞，在第七屆全國運(yùn)動會上采取此戰(zhàn)術(shù)，以3分50秒46的成績創(chuàng)造了新的世界紀(jì)錄。就是成功地運(yùn)用了開始階段高速發(fā)揮速度（前400m分段時間達(dá)到57.46），第2、3圈采用平均的勻速節(jié)奏跑，最后300m全力沖刺，使世界紀(jì)錄提高了2.01，這種戰(zhàn)術(shù)的目的是提高運(yùn)動成績和獲得好名次。

此戰(zhàn)術(shù)優(yōu)點(diǎn)是體力分配較好，節(jié)省能量。缺點(diǎn)是這種跑法顯得有點(diǎn)保守，不容易創(chuàng)造紀(jì)錄。

3.變速跑戰(zhàn)術(shù)分析

變速跑戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)：是比運(yùn)動員速度耐力和機(jī)體代謝轉(zhuǎn)換能力的戰(zhàn)術(shù)。要求運(yùn)動員必須具有很強(qiáng)的變速能力。典型實(shí)例是肯尼亞運(yùn)動員D·切利莫1992逆水內(nèi)在羅馬國際田徑邀請賽上1000m決賽上1000m D·切利莫10000m成績分段速度段落的速度變化（見表2）。

從表2中可以看到前5000m成績?yōu)?3min30s27，1000m平均速度2min35s78，前5個1000m的最大速度差為3min63s，后5000m成績?yōu)?3min45s26m，1000m平均速度是2min48s52，后5個1000m的最大速度差是19s12。后半程變速跑的速度變化幅度19s12是世界中長跑比賽中少見的。也正是這一點(diǎn)他取得了勝利。

此戰(zhàn)術(shù)優(yōu)點(diǎn)是可以打亂對手跑的節(jié)奏，消耗對手的體力。缺點(diǎn)是實(shí)施起來有很大的難度，非常消耗體力，需要有很強(qiáng)的自控能力。

4.跟隨跑戰(zhàn)術(shù)分析

跟隨跑戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)：跟隨跑戰(zhàn)術(shù)稱為“緊跟領(lǐng)跑者”的戰(zhàn)術(shù)。在比賽中緊緊跟在某個運(yùn)動員的后面，最后階段進(jìn)行強(qiáng)有力的沖刺，最終摘得桂冠。要求運(yùn)動員速度較好，專項(xiàng)耐力有點(diǎn)弱，能力基礎(chǔ)不是很強(qiáng)。例如：捷克運(yùn)動員福馬諾娃在1997年第7屆世界田徑世錦賽女子800m決賽中，采用跟隨戰(zhàn)術(shù)，整個比賽過程名次保持在2～3名之間，在最后幾十米快速沖刺，以1分56秒68的優(yōu)異成績超過對手獲得冠軍。

此戰(zhàn)術(shù)優(yōu)點(diǎn)是跟隨者比領(lǐng)先者體力消耗少。缺點(diǎn)是如運(yùn)用不當(dāng)有可能導(dǎo)致既失去名次也未能創(chuàng)出好成績。

5.最后沖刺跑戰(zhàn)術(shù)分析

最后沖刺跑戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)：是指運(yùn)動員能夠在最短的時間內(nèi)達(dá)到最大的速度，運(yùn)動員運(yùn)用全部的力量和能力進(jìn)行最后沖刺的戰(zhàn)術(shù)。運(yùn)動員必須具備良好的速度和很強(qiáng)的最后沖刺能力。

例如，我國20歲的年輕新秀邢慧娜在第28屆奧運(yùn)會女子10000m決賽中，一直跟在第1集團(tuán)的末位，當(dāng)比賽還剩最后5圈時，邢慧娜逐漸跑在埃塞俄比亞老將圖魯和年輕運(yùn)動員迪巴巴的后面，處在第3位的位置，在最后1圈時邢慧娜突然開始發(fā)力，在最后1個彎道過后超過了跑在最前面的迪巴巴和圖魯。最終以30：24.37的成績和差不多10m的優(yōu)勢，高舉雙手第1個沖過終點(diǎn)，同時還創(chuàng)造了新的世界青年紀(jì)錄。

此戰(zhàn)術(shù)優(yōu)點(diǎn)是在比賽最后階段通過強(qiáng)有力的加速來提高自己的運(yùn)動成績。缺點(diǎn)是后程沖刺跑階段，身體已處于十分疲勞的狀態(tài)，這時容易出現(xiàn)技術(shù)動作變形，影響沖刺跑速度。

四、結(jié)論

綜上所述，中長跑比賽戰(zhàn)術(shù)共有五種類型。不管運(yùn)用何種戰(zhàn)術(shù)，都要根據(jù)運(yùn)動員自身的特點(diǎn)和比賽的實(shí)際情況，以及對手的特點(diǎn)，針對性地采用適合自己的戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施要隨機(jī)應(yīng)變，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)重視戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)，要使比賽選用的戰(zhàn)術(shù)特征與訓(xùn)練過程相一致，有計劃、有目的地在訓(xùn)練中反復(fù)應(yīng)用，才能顯示出戰(zhàn)術(shù)的作用。

參考文獻(xiàn)：

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