董云峰

沈陽體育學(xué)院籃球?qū)I(yè)教學(xué)中運動損傷的調(diào)查與分析

董云峰

采用調(diào)查問卷法，對沈陽體育學(xué)院籃球?qū)I(yè)男學(xué)生在教學(xué)中出現(xiàn)的運動損傷進行調(diào)查與分析，調(diào)查中發(fā)現(xiàn)我院籃球?qū)I(yè)學(xué)生在教學(xué)中出現(xiàn)運動損傷是較為普遍現(xiàn)象，其中手指戳傷、腳踝扭傷、肌肉拉傷、骨折都比較多見，甚至較為嚴重。這很明顯已經(jīng)成為籃球教學(xué)中的存在的一個重大問題。本文主要在實踐調(diào)研的基礎(chǔ)上，對籃球教學(xué)過程中預(yù)防運動損傷提出具體措施及建議，以便在以后的教學(xué)和訓(xùn)練中盡可能減少運動損傷的發(fā)生。

籃球運動；損傷；調(diào)查分析；預(yù)防措施

前言

隨著社會的進步發(fā)展和NBA的傳播以及國家對體育的重視，越來越多的人都開始注重籃球這項運動，同時也了解到做好這項運動所需要的幾項要領(lǐng)，包括身體素質(zhì)、進攻及防守技巧、腦力與意志力等[1]。為了更好的完成這項運動，需要運動員在籃球場上積極拼搏，利用自身速度、對抗、技戰(zhàn)術(shù)來贏得勝利，這也是籃球這項運動本身的特點[2]。當然，相對應(yīng)的問題也會出現(xiàn)，比如籃球運動所需要的這些跑、跳、對抗、速度、力量和急停等，很容易導(dǎo)致各種運動損傷，在調(diào)查發(fā)現(xiàn)大部分籃球?qū)I(yè)的學(xué)生都有過運動中受傷的經(jīng)歷，有的甚至還在康復(fù)中。因此在平時籃球教學(xué)訓(xùn)練中對于運動損傷的預(yù)防就顯得尤為重要。本文對沈陽體育學(xué)院男子籃球?qū)I(yè)運動員教學(xué)中運動損傷問題進行調(diào)查與分析，找出我院籃球?qū)I(yè)學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的原因，進而提出相應(yīng)的預(yù)防措施，盡量減少和避免運動損傷的發(fā)生，從而更好的提高教學(xué)效果。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以沈陽體育學(xué)院籃球?qū)I(yè)2013級和2014級男子籃球運動員為研究對象，總共160名。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

問卷的設(shè)計經(jīng)過多次修訂，向沈陽體育學(xué)院籃球?qū)I(yè)2013級、2014級共發(fā)放調(diào)查表160份，收回有效表共150份，回收率93.8% 。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

運用Microsoft Visual Foxpro 6.0及Microsoft Excel統(tǒng)計軟件對調(diào)查結(jié)果進行分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 沈陽體育學(xué)院籃球?qū)I(yè)學(xué)生在教學(xué)中發(fā)生運動損傷的主要特征

通過問卷調(diào)查，對沈陽體育學(xué)院男子籃球運動員教學(xué)中出現(xiàn)的運動損傷進行統(tǒng)計，得出表1。

表1 沈陽體育學(xué)院男子籃球運動員教學(xué)中運動損傷統(tǒng)計表

從表1可知，兩個年級籃球?qū)I(yè)學(xué)生有個受傷史的人數(shù)為61人，其比例占總?cè)藬?shù)的40.7%，可見，受傷的人數(shù)比例還是很大的。

2.2 沈陽體育學(xué)院2個年級男子籃球?qū)I(yè)學(xué)生教學(xué)中運動損傷部位分布特點

表2 沈陽體育學(xué)院男子籃球?qū)I(yè)學(xué)生教學(xué)中運動損傷部位統(tǒng)計表

從表2可知,兩個年級籃球?qū)I(yè)學(xué)生在教學(xué)中常見的受傷部位是手,腳踝。其次是頭,肘 ，膝蓋。

2.3 沈陽體育學(xué)院男子籃球?qū)I(yè)學(xué)生教學(xué)中運動損傷的性質(zhì)分析

表3 沈陽體育學(xué)院男子籃球?qū)I(yè)學(xué)生教學(xué)中運動損傷受傷性質(zhì)統(tǒng)計表

從表3可知，兩個年級籃球?qū)I(yè)學(xué)生中運動損傷比例較高的情況是手指戳傷，踝關(guān)節(jié)扭傷。當然肌肉拉傷、膝關(guān)節(jié)損傷也不可忽視。

2.4 沈陽體育學(xué)院男子籃球?qū)I(yè)學(xué)生教學(xué)中運動損傷產(chǎn)生的原因

表4 沈陽體育學(xué)院男子籃球?qū)I(yè)學(xué)生教學(xué)中運動損傷受傷原因的調(diào)查與分析

從表4可知，兩個年級籃球?qū)I(yè)的學(xué)生發(fā)生運動損傷的原因中比例較高的是準備活動不足,心理因素,模仿明星動作。另外技術(shù)動作不到位,模仿明星動作,自身身體素質(zhì),場地,氣候環(huán)境等也是一部分原因。

2.5 運動損傷產(chǎn)生的原因分析

2.5.1 運動前的熱身活動不充分

我們都知道所有的運動都離不開熱身，熱身活動最主要的目的是讓體內(nèi)肌肉充分的活動開[4]，粘滯性下降，提高肌肉的伸張性和彈性，同時也可以激活神經(jīng)系統(tǒng)，增強心血管系統(tǒng)的功能，使機體血流速度變快，心率增強，進而更快的適應(yīng)比賽強度[5，6]。而我院的部分學(xué)生對于熱身活動缺乏正確的認識,不夠重視，每次上課前只是簡單地做一些投籃練習(xí)，或者跑上幾步，并沒有充分的活動開身體，肌肉大部分還處于僵硬狀態(tài)，機體基本上還沒有達到比賽的最佳狀態(tài)，所以容易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。

2.5.2 部分學(xué)生身體素質(zhì)問題

從學(xué)生的平時訓(xùn)練過程來看，有部分同學(xué)狀態(tài)不是很好，不注意身體的保養(yǎng)，長期上網(wǎng)玩游戲不刻苦訓(xùn)練，進而導(dǎo)致身體速度急劇下滑，往往達不到訓(xùn)練的要求。尤其是在前一天休息不好或者精神狀態(tài)不佳的情況下進行訓(xùn)練，更容易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生[8]。另外心理因素也導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生，比如有些學(xué)生一上場過于緊張，情緒過于激動等。

2.5.3 場地和高難度動作的影響

工欲善其事，必先利其器，打好籃球，場地也很重要。如果說場地不能及時打掃或者定期檢查，那么對于運動員來說，就會增加其受傷的風(fēng)險。比如場地某處有損壞，但并沒有及時處理，可能就會增加扭傷的風(fēng)險。還有就是一些同學(xué)愛模仿明星高難度動作，但他們的身體素質(zhì)達不到那個動作的要求，以至于扭傷自己。

2.5.4 沒有準確的掌握籃球的基本技術(shù)動作要領(lǐng)

對于新動作、新技術(shù)，在學(xué)習(xí)的剛開始階段，一般是通過老師的講解和示范來完成，這里就會多少存在一個感性認識的問題。有時候老師講完，學(xué)生可能只是領(lǐng)會到了一種表面上的感性認識，并沒有從根本上掌握其要領(lǐng)，所以在練習(xí)的過程中，就可能按照自己的理解去練習(xí)，那么一旦動作的時機掌握不對，就可能打亂整個過程的節(jié)奏，進而因為動作不規(guī)范而導(dǎo)致運動損傷[9]。比如三步上籃過程中，如果剛開始腳步邁錯，那么后面幾步上籃就會很別扭，容易扭傷腳踝。

2.6 籃球教學(xué)中運動損傷的預(yù)防措施

2.6.1 一定要重視培養(yǎng)學(xué)生的安全防范意識

安全防范意識的培養(yǎng)需要從多方面做起，不只是籃球課上的灌輸，在平時和學(xué)生們的交流過程中也要時常警惕他們[10]。一旦你主觀意識里不夠重視安全防范的時候，可能就不會有相應(yīng)的防范措施，這個時候就是損傷最容易發(fā)生的時候。這就要求教師們在教學(xué)過程除了教給學(xué)生們具體的籃球技術(shù)之外，還要加強思想教育，要預(yù)防運動損傷的發(fā)生，關(guān)鍵就是要把安全教育放在首位。還有就是告誡學(xué)生，喜歡模仿明星當然可以，畢竟他們身上都有值得我們學(xué)習(xí)的特點，但一定不能盲目，不能過度追求一些自己身體達不到的高難度動作，以防自己受傷。

2.6.2 提前做好充分的熱身準備

根據(jù)解剖學(xué)里肌肉的特點，我們知道賽前熱身可以提高體內(nèi)溫度，使得肌肉粘滯性下降，這樣肌肉拉傷的風(fēng)險就會降低。同時在活動的過程當中也會使機能新陳代謝加快，供氧量增加，肌肉的協(xié)調(diào)性、適應(yīng)性都得到提高，為課上的練習(xí)做好充分的準備[11]。當然具體熱身活動的量還要學(xué)生根據(jù)自己的身體特點來安排，不能一概而論，要因人而異。

2.6.3 教師扮演好監(jiān)督與指導(dǎo)角色

說到底籃球還是一項多人參與的復(fù)雜的運動項目，它不是一個人的，也不是幾個簡單動作組成的。它需要對抗，需要更多的身體接觸，所以老師在教學(xué)過程中應(yīng)該不遺余力的講清楚每一個戰(zhàn)術(shù)的方方面面，合理安排好每個人的角色，讓學(xué)生們清楚自己在場上的職責和任務(wù)。切記不能脫離學(xué)生本身的技術(shù)特點和身體素質(zhì)情況，而盲目的安排一些不合實際的訓(xùn)練內(nèi)容。還有為了更好完成教學(xué)任務(wù)，教師要樹立威信，嚴格要求學(xué)生，不能在場上做跟學(xué)習(xí)內(nèi)容無關(guān)且易受傷的動作，讓學(xué)生遵守每一堂，遵守每一條紀律。另外，對于課堂上的難點或者說難以一時掌握的技術(shù)動作，教師應(yīng)該循序漸進的、有耐心的去指導(dǎo)學(xué)生完成，多鼓勵，少打擊，增強他們完成動作的信心。

2.6.4 動場地器械、設(shè)備的安全

教師應(yīng)認真地對運動場地、器械設(shè)備予以定期檢查，尤其是上課前，及時排除不安全因素，做到心中有數(shù)，防患于未然。良好的運動場地、設(shè)備和器材，對預(yù)防運動損傷有很大的幫助。同時提醒學(xué)生不能穿過緊、過松的服裝和皮鞋以及不能帶項鏈、手環(huán)、戒指等易發(fā)生危險的物品。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 沈陽體育學(xué)院籃球?qū)I(yè)兩個年級的學(xué)生在教學(xué)中發(fā)生的運動損傷主要部位是手指、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。

3.1.2 從調(diào)查分析中發(fā)現(xiàn)，沈陽體育學(xué)院籃球?qū)I(yè)兩個年級的學(xué)生發(fā)生損傷的主要原因是準備活動不足，常常模仿一些明星動作，技術(shù)動作不準確，身體，心理，環(huán)境等因素。

3.2 建議

3.2.1 在活動前讓學(xué)生做好充分的準備活動，幫助學(xué)生增加身體的爆發(fā)力、速度、力量和降低肌肉粘滯性，嚴格監(jiān)督準備活動的質(zhì)量，使他們的身體各機能狀況都達到運動模式的要求。

3.2.2 教師應(yīng)教導(dǎo)學(xué)生以預(yù)防為主，在練習(xí)或賽前充分做好準備活動，加強自我保護意識，不要做一些粗野和危險的動作，在練習(xí)中合理安排運動負荷等，從而最大限度地減少運動損傷，使更多的學(xué)生加入到籃球運動這個項目中來。

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InvestigationandAnalysisofSportsInjuryinBasketballProfessionalTeachingatShenyangSportsUniversity

Dong Yunfeng

Using questionare method, the paper surveys and analyzes sports injuries among male basketball majors in Shenyang Sports University.It is found that injuries are common among them, especially severe in finger, ankle, muscle and bone injuries, which becomes a big problem in basketball teaching.Based on practical investigation, this paper offers some specific implementations and suggestions for injury prevention, in order to reduce injury in future teaching and training.

basketball; sports injuries; analysis; prevention measures

大同大學(xué)2016年青年科研基金項目(項目編號：2016Q17)

董云峰(1988-)，男，山西臨汾人，助教，碩士研究生，研究方向：運動人體科學(xué)。

山西大同大學(xué)體育學(xué)院，山西 大同 037009 Datong University, Datong 037009, Shanxi, China.

G804.53

：A

：1005-0256(2017)09-0073-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.09.030