張華+黃月星

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，便秘很可能引起中風(fēng)，這絕不是聳人聽(tīng)聞。廣州市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任周永健稱(chēng)，中風(fēng)和便秘經(jīng)常互為因果，相互促進(jìn)，長(zhǎng)期便秘不僅會(huì)促發(fā)中風(fēng)，而且中風(fēng)后的病人經(jīng)常遇到的腸道問(wèn)題就是便秘。

那么該如何對(duì)付便秘呢？周永健教您三個(gè)絕招：

絕招1：快速通便

口服導(dǎo)瀉藥：比如口服果導(dǎo)片，效果顯著，但是一旦停藥就會(huì)明顯繼發(fā)便秘，治標(biāo)不治本。

肛門(mén)注入瀉藥：比如開(kāi)塞露。注入開(kāi)塞露并結(jié)合腹部穴位按摩，通便的效果比較明顯，但是如果經(jīng)常使用，藥物的敏感性就會(huì)變差，長(zhǎng)期依賴(lài)開(kāi)塞露，排便會(huì)更加困難。

絕招2：食療緩解習(xí)慣性便秘

黑芝麻500克、糯米250克。將黑芝麻炒熟，糯米炒至黃色，混合研磨成粉。每次取粉1湯匙，加蜂蜜半湯匙，空腹用開(kāi)水沖服，每天1次。這個(gè)方法適用于習(xí)慣性便秘的人群。

絕招3：預(yù)防便秘，你辦得到

用藥治療便秘，一開(kāi)始效果非常好，可無(wú)論口服用藥還是肛門(mén)用藥，都會(huì)讓腸道慢慢對(duì)藥物上癮，時(shí)間長(zhǎng)了，不用藥物腸道就會(huì)習(xí)慣性便秘。所以，藥物只是對(duì)癥治療，并不能從根本上解除便秘。從根本上治療便秘的方法是積極調(diào)整生活狀態(tài)，避免發(fā)生便秘。周永健建議老年人預(yù)防便秘可從以下方面著手：

首先，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腹肌和其他排便肌肉的功能，從而保持腸道的正常蠕動(dòng)。有一些老年人由于年老體弱，沒(méi)有力氣排便，因此才會(huì)患上便秘。而加強(qiáng)體育鍛煉恰恰就可以避免這一情況的發(fā)生。

其次，便秘的人應(yīng)該多吃韭菜、芹菜、菜心等纖維較多的蔬菜，或者多吃一點(diǎn)粗糧，像馬鈴薯、番薯、芋頭、黃豆等增加大便的量。另外，香蕉、木瓜也有不錯(cuò)的通便效果。

專(zhuān)家提醒，最好養(yǎng)成每天早上排便的習(xí)慣，因?yàn)樵绯考S便中含水分比較多，更加容易排出來(lái)。同時(shí)，每天早上一杯開(kāi)水或淡鹽水、蜂蜜水都能使腸腔內(nèi)保持足夠軟化大便的水分，對(duì)保持腸道通暢有幫助。

【TIPS】

便秘食療方

（1）如果便便并不干，雖然有便意，卻沒(méi)有力氣拉出來(lái)，每次大便都要出一身汗，可以選擇以下食療：

◆黃芪麻仁蜂蜜飲：黃芪20克、火麻仁10克、蜜蜂15克。先將火麻仁打碎，與黃芪放入鍋中，加水煎煮30分鐘，去渣留濃汁。趁熱加入蜂蜜，調(diào)勻即可。每天早上空腹飲用。

（2）如果大便秘結(jié)又伴有頭暈心慌、嘴唇顏色蒼白等癥狀，可以選擇以下食療：

◆五仁粥：芝麻、柏子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、煎炒）甜杏仁各10克、粳米200克，將上述各種果仁混勻，碾碎，放入粳米共煮成粥。加白糖適量，分次服用。endprint