郝鑫鑫，李鐵鋼，魏麗杰

(國防科技大學(xué) 指揮軍官基礎(chǔ)教育學(xué)院，湖南 長沙 410072)

8周糾正性動作訓(xùn)練對某軍校學(xué)員功能性動作篩查(FMS)評分的影響

郝鑫鑫，李鐵鋼，魏麗杰

(國防科技大學(xué) 指揮軍官基礎(chǔ)教育學(xué)院，湖南 長沙 410072)

目的：觀察8周糾正性動作訓(xùn)練對某軍校學(xué)員功能性動作篩查(FMS)評分的影響。方法：對82名普通學(xué)員進行FMS評分，從中隨機抽取28名FMS評分較低(≤16分)人員并隨機分為糾正性訓(xùn)練試驗組(A組)和對照組(B組)，對A組設(shè)計并實施為期8周的糾正性訓(xùn)練，試驗前、后進行FMS評分。結(jié)果：8周糾正性訓(xùn)練能夠有效提升FMS各項動作的評分，且在深蹲、直線弓步蹲、軀干穩(wěn)定俯臥撐和總分上有高度統(tǒng)計意義。結(jié)論：通過FMS測試能夠迅速識別出學(xué)員身體的薄弱環(huán)節(jié)，開展8周針對性的糾正性訓(xùn)練能夠顯著提升學(xué)員FMS評分。

FMS；糾正性訓(xùn)練；運動損傷；預(yù)防

功能性動作篩查(Functional Movement Screen，F(xiàn)MS)作為目前最具代表性的一種運動損傷風(fēng)險篩查評估方法，適用于不同運動水平的人群，能夠快速發(fā)現(xiàn)人體的危險動作模式，能夠迅速識別身體的薄弱環(huán)節(jié)，能夠為制定訓(xùn)練計劃提供一個基準參考，具有操作簡單、結(jié)果量化、有效、可靠的特點[1，2]，F(xiàn)MS 評分與運動損傷的預(yù)防能力關(guān)系密切，已逐步應(yīng)用于國內(nèi)外競技體育及軍隊訓(xùn)練領(lǐng)域[3]。FMS是通過觀察7個功能性動作的完成質(zhì)量來對受試者進行打分，并運用縝密的邏輯分析來發(fā)現(xiàn)受試者在完成基本動作時的功能障礙和運動鏈中的薄弱環(huán)節(jié)，然后應(yīng)用一系列極具針對性的糾正性訓(xùn)練來改善動作質(zhì)量，降低受傷風(fēng)險，最終達到提高運動成績和運動表現(xiàn)的目的。本研究以某軍校學(xué)員為試驗對象，探討研究8周糾正性訓(xùn)練對FMS評分的影響，以期不斷豐富學(xué)員軍事體能訓(xùn)練的方法、內(nèi)容、手段，提升科學(xué)施訓(xùn)、科學(xué)組訓(xùn)能力。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

從某軍校隨機選取某連的82名學(xué)員為研究對象并進行FMS測試評分。選取FMS評分較低(≤16分)的人員44人，從中隨機抽取28人作為研究對象，并隨機分為試驗組(A組)和對照組(B組)，每組14人。其中，A組在訓(xùn)練中增加糾正性訓(xùn)練內(nèi)容，B組遵照先前的訓(xùn)練安排進行訓(xùn)練(軍校日常體能訓(xùn)練)。經(jīng)獨立樣本t檢驗，A組和B組年齡、身高、體重?zé)o顯著性差異(表1)

表1 受試者基本情況

1.2研究方法

1.2.1 FMS評分

FMS包含7個基本動作和3個排除動作，由取得高級資質(zhì)認證的3名專業(yè)人員根據(jù)動作完成情況和評分標(biāo)準實施測試。

1.2.2 糾正性訓(xùn)練

針對A組14名學(xué)員，根據(jù)每人的FMS評分情況，遵照FMS糾正性訓(xùn)練的建議流程制定訓(xùn)練方案。在糾正性訓(xùn)練的動作選擇上，以簡單易學(xué)的徒手練習(xí)為主，輕便易攜帶的小器械訓(xùn)練為輔。糾正性訓(xùn)練在體能訓(xùn)練的整理放松階段介入，每周6次，持續(xù)8 w。每個動作身體左、右側(cè)各進行5次為1組，左右側(cè)輪流進行3～5組，每次持續(xù)30 min(糾正性訓(xùn)練動作見表2)。

表2 糾正性訓(xùn)練動作

1.2.3 數(shù)據(jù)分析

采用SPSS 23.0軟件進行數(shù)據(jù)處理。組間數(shù)據(jù)比較采用獨立樣本t檢驗，組內(nèi)數(shù)據(jù)比較采用配對樣本t檢驗，顯著性水平為p<0.05。

2 結(jié)果分析與討論

2.1 8周糾正性訓(xùn)練對FMS評分的影響

8周糾正性訓(xùn)練能夠有效提升FMS評分。如表3所示，通過FMS評分發(fā)現(xiàn)問題之后，開展針對性的糾正性訓(xùn)練能夠明顯提升深蹲、直線弓步蹲、軀干穩(wěn)定俯臥撐等3項動作的評分及總分，且差異有高度統(tǒng)計意義(p<0.01)；能夠有效提升跨欄步、肩部靈活性、主動直腿上抬、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性等4項動作的評分，但差異無統(tǒng)計意義(p>0.5)。

表3 A、B組FMS評分情況

科學(xué)設(shè)計并推廣運用糾正性訓(xùn)練，有助于提升軍校學(xué)員的身體運動能力。在軍事訓(xùn)練領(lǐng)域，以FMS為標(biāo)志的功能性訓(xùn)練方興未艾。功能性訓(xùn)練已在外軍的體能訓(xùn)練中廣泛應(yīng)用，并被納入部隊體能訓(xùn)練體系。如1998年版《美國陸軍體能訓(xùn)練手冊》中，以器械、自身重力為主的阻抗訓(xùn)練及拉伸練習(xí)為主，而在美軍2012年新修訂的《美國陸軍體能訓(xùn)練手冊》中，非常重視核心力量及動作模式訓(xùn)練，增添了大量的功能性訓(xùn)練內(nèi)容?；?周糾正性訓(xùn)練能夠有效提升FMS評分的研究結(jié)果，我們認為將FMS評分及糾正性訓(xùn)練納入軍隊院校的體能訓(xùn)練計劃，有助于提升軍隊院校體能訓(xùn)練的質(zhì)量效益。

2.2 FMS評分改善的意義

通過開展FMS測試及糾正性訓(xùn)練，可能有助于降低學(xué)員運動損傷發(fā)生率。有研究顯示，受試者在某項動作測試中出現(xiàn)1分(動作功能受限)或0分(疼痛)的情況，其訓(xùn)練或比賽的損傷風(fēng)險增加；身體不對稱性、動作功能障礙、FMS總分在14分以下的受試者運動過程中發(fā)生損傷風(fēng)險增加3.5倍[4，5]。開展FMS評分及糾正性訓(xùn)練對干預(yù)軍事訓(xùn)練傷發(fā)生具有較好的實用性和可行性。當(dāng)前，訓(xùn)練傷已成為威脅世界各國服役人員身體健康并導(dǎo)致服役人員就醫(yī)的首要因素，不僅嚴重影響到部隊訓(xùn)練及戰(zhàn)備水平，而且還給國家、軍隊帶來較大的經(jīng)濟負擔(dān)。有數(shù)據(jù)顯示，58.5%英軍步兵發(fā)生過一次或多次損傷，而每年每100人損傷發(fā)生率為88%[6]。有研究報道指出，我國青少年體質(zhì)健康形式依然嚴峻，大學(xué)生體質(zhì)健康下滑趨勢依然沒有得到遏制，大學(xué)生的身體素質(zhì)已經(jīng)成為制約國民身體素質(zhì)提高的瓶頸[7]。兵源于民，青少年學(xué)生及大學(xué)生的體質(zhì)狀況已從整體上影響到軍事院校入學(xué)入伍新學(xué)員的體質(zhì)健康水平。雖然我軍對此給予高度重視，不斷優(yōu)化訓(xùn)練大綱，提高訓(xùn)練科學(xué)性，但是限于研究基礎(chǔ)薄弱等多種制約因素，在軍事體能訓(xùn)練的組織實施中仍普遍存在體能訓(xùn)練理念內(nèi)容陳舊、方法手段單一等問題。在軍隊院校的群體性體能訓(xùn)練中，積極開展FMS及糾正性訓(xùn)練，不僅有助于提升學(xué)員以軍事體能為基礎(chǔ)的綜合素質(zhì)，提升軍事院校體能訓(xùn)練的科學(xué)性，而且伴隨學(xué)員的畢業(yè)任職，還將極大地改善基層部隊體能訓(xùn)練理念內(nèi)容陳舊、方法手段單一、運動傷病多發(fā)等問題，實現(xiàn)在更寬廣的范圍內(nèi)提升部隊訓(xùn)練質(zhì)量效益的目的。

3 結(jié)論與建議

通過FMS測試能夠迅速識別出學(xué)員身體的薄弱環(huán)節(jié)，開展8周針對性的糾正性訓(xùn)練能夠顯著提升學(xué)員FMS評分。建議將FMS及糾正性訓(xùn)練納入軍校日常教學(xué)訓(xùn)練，不斷豐富軍事體能訓(xùn)練的方式方法，提升部隊?wèi)?zhàn)斗力。

[1] Deydre S Teyhen, Scott W Shaffer, Chelsea L Lorenson. The functional movement screen: a reliability study[J].Orthopaedic Sports Physical Therspy,2012,42(6):530—540.

[2] 孫莉莉.美國功能動作測試(FMS)概述[J].體育科研, 2011, 32(5):29—32.

[3] 王雄，劉愛杰.身體功能訓(xùn)練團隊的實踐探索與發(fā)展反思[J].體育科學(xué)，2014,34(2)：79—86.

[4] Phil Plisky.The Relationship Between the FMS and Injury Risk[EB/OL].http://www.functionalmovement.com/articles/Research/649/the_relationship_between_the_fms_and_injury_risk,2015-12-09.

[5] Kiesel K, Plisky P, Voight M. Functional movement test scores improve following a standardized off season intervention program in professional football players[J].Scand J Med Sci Sports.2011,21(2):287—292.

[6] Wilkinson D M, Blacker S D, Richmond V L, et al. Injuries and injury risk factors among British army infantry soldiers during predeployment training.[J]. Injury Prevention, 2011, 17(6):381—7.

[7] 張一民.中國青少年體育發(fā)展報告(2015)——青少年體質(zhì)與健康狀況[M].北京：社會科學(xué)文獻出版社，2015:12—29.

TheEffectof8WeeksCorrectiveActionRrainingontheFunctionalExerciseScreening(FMS)ScoreofaMilitaryCadet

HAO Xin-xin, LI Tie-gang, WEI Li-jie

(College of Basic Education, National University of Defense Technology, Changsha 410072, China)

Objective: To observe the effect of 8 week corrective action training on the functional exercise screening (FMS) score in a military academy.Methods: the FMS score of 82 ordinary students, were randomly selected from 28 FMS low (less than 16) were randomly divided into experimental group of corrective training (A group) and control group (B group), A group for the design and implementation of corrective training for 8 weeks, before the test and after the FMS score.Results: 8 weeks of corrective training can effectively enhance the action of the FMS score, and squats, lunges, straight with high statistical significance of trunk and total stable push up.Conclusion: through the FMS test can quickly identify the weak link of the students, to carry out 8 weeks targeted corrective training can significantly improve the FMS score.

FMS; corrective training; sports injury; prevention

2016-12-19

郝鑫鑫(1986—)，男，山東嘉祥人，講師。研究方向：軍事體育訓(xùn)練。

G804.53

：A

：1671-1300(2017)02-0095-03