姜建華

(裝甲兵工程學(xué)院 軍政教研部，北京 100072)

○ 400 m障礙訓(xùn)練專題

400 m障礙課程教學(xué)設(shè)計優(yōu)化研究

姜建華

(裝甲兵工程學(xué)院 軍政教研部，北京 100072)

選取某軍校2013級本科學(xué)員為研究對象，實施“分解教學(xué)目標(biāo)、突出教學(xué)重點、規(guī)范教學(xué)內(nèi)容與方法、探索體能技能教學(xué)比重、細(xì)化教學(xué)考核”的400 m障礙分學(xué)期教學(xué)設(shè)計優(yōu)化實踐，采用障礙專項體能達(dá)標(biāo)、單個障礙物技評及全程體能混和訓(xùn)練等訓(xùn)法與考法，經(jīng)學(xué)期考核、總部聯(lián)考反饋，學(xué)員障礙成績提升明顯，課程教學(xué)設(shè)計改革效果顯著。

軍校；軍事體育；400 m障礙；課程教學(xué)設(shè)計

課程在院校教育系統(tǒng)中處于核心地位，課程設(shè)置合理與否、課程質(zhì)量的高低及其實施是否有效，在總體上決定著教育質(zhì)量的高低和教育目標(biāo)能否完滿實現(xiàn)[1]。好的課程始于課程設(shè)計，尤其在學(xué)歷教育院校軍事共同科目教學(xué)當(dāng)中，涉及學(xué)員基數(shù)大、學(xué)時相對有限，就更需要加強課程設(shè)計的合理性，更大程度提高訓(xùn)練效益。另一方面，面向人才全面培養(yǎng)與部隊任職需求，院校有責(zé)任和義務(wù)加強教學(xué)訓(xùn)練研究，讓生長干部學(xué)員能夠接受更為正規(guī)系統(tǒng)的訓(xùn)練過程，獲得良好的訓(xùn)練感受和訓(xùn)練經(jīng)驗，由此增強學(xué)員達(dá)標(biāo)創(chuàng)優(yōu)能力和組訓(xùn)能力。

1 400 m障礙課程教學(xué)設(shè)計現(xiàn)狀與改革背景

1.1院校間400 m障礙課程教學(xué)設(shè)計不盡相同

對4所軍隊院校400 m障礙課程開展情況的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，受到院校教育訓(xùn)練計劃制約，各院校在基本遵循《教學(xué)基本要求》的同時，均結(jié)合院校自身實際對教學(xué)運行進(jìn)行了不同程度的調(diào)整。由于障礙課程地位作用、開課學(xué)期、學(xué)期數(shù)、學(xué)時數(shù)等計劃內(nèi)容的不同，均對課程設(shè)計的基本要素產(chǎn)生了影響，形成了院校間各自的教學(xué)邏輯，也構(gòu)成了障礙教學(xué)面貌不一的現(xiàn)象?？傮w上講，院校400 m障礙課程教學(xué)設(shè)計一方面受到教育訓(xùn)練計劃調(diào)整周期所限，表現(xiàn)出一定的迎合性、穩(wěn)定性、僵化性，另一方面又受到各種類型的考核評比牽引，課內(nèi)不夠課外補，表現(xiàn)出很大程度上的可變性、隨機性、后補性。

1.2原有400 m障礙課程教學(xué)設(shè)計有待完善

2000—2012年期間沿襲“體育教育訓(xùn)練計劃”，課程教學(xué)設(shè)計保持基本穩(wěn)定，能夠完成教學(xué)任務(wù)與教學(xué)目標(biāo)。隨著2010年全軍院校軍事共同科目聯(lián)考實施以來，牽動著教學(xué)任務(wù)與目標(biāo)不斷推高，與之形成反差的卻是教學(xué)對象體能呈現(xiàn)下降趨勢，導(dǎo)致教學(xué)效果不理想，反映出已有的障礙課程教學(xué)設(shè)計已經(jīng)不能適應(yīng)現(xiàn)實的需要，急需進(jìn)行改進(jìn)與優(yōu)化。

教學(xué)計劃欠合理。一是開課學(xué)期過早。將課程開課時間設(shè)在第2學(xué)期，一方面新生在體能、技能和心智水平上仍不能達(dá)到障礙課程要求，另一方面大學(xué)一年級學(xué)員就要求課程考核達(dá)到畢業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，從教學(xué)實際反映，這一時間切入點值得商榷。二是學(xué)時數(shù)較少。綜合近幾年生源的體質(zhì)水平、課程內(nèi)教學(xué)完成質(zhì)量、課內(nèi)外結(jié)合難以有效開展以及對考核成績優(yōu)良率不斷追求等幾個方面來看，課內(nèi)有限的20學(xué)時教學(xué)時間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需求的。三是學(xué)期考核時間相距畢業(yè)考核時間跨度較大。按照總部有關(guān)要求，畢業(yè)聯(lián)考時間安排在第8學(xué)期(后調(diào)至第6學(xué)期)，第2學(xué)期該課程結(jié)束后，由于缺乏系統(tǒng)的常態(tài)化訓(xùn)練，學(xué)員的體能和技能水平與全軍聯(lián)考普遍達(dá)到優(yōu)良的要求存在相當(dāng)大的差距。

教學(xué)效果不理想。據(jù)2006～2010級障礙教學(xué)效果跟蹤研究發(fā)現(xiàn)：一是超過50%左右的學(xué)員考核成績處于及格邊緣；二是每個教學(xué)班超過10%～15%的學(xué)員在課程結(jié)束時未能及格；三是學(xué)員完成重難點障礙物(如跨越三步樁、跳躍矮墻、攀上高板、翻越高墻、通過獨木橋、鉆越低樁網(wǎng)等)的越障動作質(zhì)量不高，大部分學(xué)員的動作不規(guī)范，錯誤動作及危險性動作在課內(nèi)未能得到有效根除；四是在教學(xué)中由于學(xué)時不夠，體能、技能問題均未能解決透徹，存在少部分學(xué)員個別障礙物直至畢業(yè)都不能完成越障動作(如跨越三步樁)。

訓(xùn)練傷控制效果不佳。在短時間內(nèi)強行要求學(xué)員達(dá)到考核標(biāo)準(zhǔn)，客觀上加大的訓(xùn)練損傷發(fā)生的概率。據(jù)對我院2006級、2007級、2008級三個年級5個學(xué)員隊共計380人在2007年6月—2009年9月期間的各類損傷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，障礙訓(xùn)練損傷達(dá)到70例左右，占總體人數(shù)的23.3%,相對其它訓(xùn)練課目損傷發(fā)生率較高。

2 400 m障礙課程教學(xué)設(shè)計調(diào)整與優(yōu)化

以2013級為教改實施年級，選取14個教學(xué)班共計700余學(xué)員，在2015年春季、秋季完成第一輪一個完整周期的教學(xué)改革試點。在此之后，及時總結(jié)經(jīng)驗，針對前期課程設(shè)計中的部分內(nèi)容進(jìn)行了微調(diào)和完善，于2016年啟動2014級學(xué)員第二輪教學(xué)改革研究。

2.1調(diào)整400 m障礙教學(xué)計劃

將400 m障礙開課學(xué)期由第一學(xué)年第2學(xué)期調(diào)整為第二學(xué)年第4學(xué)期；將400 m障礙開設(shè)的學(xué)期數(shù)由一個學(xué)期(第2學(xué)期20學(xué)時)增加為兩個學(xué)期，即第4學(xué)期“400 m障礙I”(20學(xué)時)、第5學(xué)期“400 m障礙II”(20學(xué)時)。設(shè)計好與400 m障礙課程密切相關(guān)的前伸后延教學(xué)活動，在400 m障礙課程開課前(第1—3學(xué)期)，設(shè)置第1、2學(xué)期兩個學(xué)期的基礎(chǔ)體能教學(xué)訓(xùn)練，使學(xué)員的體能狀況能夠盡量接近障礙教學(xué)的要求，在課程結(jié)束后能夠和全軍院校軍事體育科目聯(lián)考(聯(lián)考設(shè)在第6學(xué)期)緊密銜接，有助于學(xué)員保持良好的體能與技能水平，能夠順利通過聯(lián)考并取得優(yōu)良成績(見圖1)。

2.2優(yōu)化400 m障礙課程教學(xué)設(shè)計

2.2.1 分解教學(xué)目標(biāo)

由之前第2學(xué)期(20學(xué)時)400 m障礙全程達(dá)標(biāo)，分解為第4學(xué)期“400 m障礙I”完成障礙體能測試達(dá)標(biāo)與單個障礙物(組)動作技術(shù)評定達(dá)標(biāo)，將全程達(dá)標(biāo)調(diào)整到第5學(xué)期“400 m障礙II”完成。

2.2.2 突出教學(xué)重點

“400 m障礙I”的教學(xué)重點是通過專項體能訓(xùn)練和強化單個障礙物通過方法，形成正確通過單個障礙物(組)的能力；《400 m障礙II》的教學(xué)重點是強化全程專項體能訓(xùn)練和全程通過方法訓(xùn)練，形成全程通過達(dá)標(biāo)的能力。

2.2.3 規(guī)范教學(xué)內(nèi)容與方法

“400 m障礙I”體能教學(xué)內(nèi)容：經(jīng)過教學(xué)創(chuàng)新、實驗、改革等多次調(diào)適，提出了越障前先進(jìn)行“障礙專項體能儲備訓(xùn)練”的理念和作法，逐步提煉出針對性強、效果好、覆蓋廣的專項體能訓(xùn)練內(nèi)容：核心穩(wěn)定與核心力量[2]、快速奔跑能力(折返跑、400 m跑、800 m跑等)、下肢單肢支撐彈跳能力(跨步跳、連續(xù)三級跳、十級跳等)、上肢支撐能力(俯臥撐、臂屈伸等)、上肢懸吊能力(引體向上、水平吊越等)等較為穩(wěn)定的訓(xùn)練內(nèi)容，為完成單個障礙、障礙物之間奔跑及障礙訓(xùn)練能量蓄存等體能需求進(jìn)行積極儲備。

“400 m障礙I”技能教學(xué)內(nèi)容：一是為避開“訓(xùn)練前期為損傷的高峰期”和遵循由簡到繁的訓(xùn)練原則，學(xué)習(xí)障礙物的順序由按障礙跑進(jìn)順序調(diào)整為根據(jù)所有障礙的難易程度采取分類方法(如將障礙物分為鉆爬類、跨越類、蹬越類、攀越類)來實施，可以有效避免不必要的損傷；二是針對每一個障礙物的動作結(jié)構(gòu)，運用運動解剖及運動生物力學(xué)原理，有針對性地創(chuàng)編功能性體能訓(xùn)練動作數(shù)百個(組)[3]，輔助學(xué)員盡快形成正確的動作技能。

“400 m障礙II”體能教學(xué)內(nèi)容：全程體能訓(xùn)練形成了“100 m無障礙組合練習(xí)”和“400 m無障礙組合練習(xí)”等訓(xùn)練內(nèi)容，不僅以多樣化訓(xùn)練方式模擬了全程跑所需的體能需求，增強了連續(xù)越障過程中的抗疲勞能力，確實解決了體能過硬的核心問題，更重要的是在障礙場之外磨煉體能素質(zhì)，大幅減少訓(xùn)練傷發(fā)生。

“400 m障礙II”技能教學(xué)內(nèi)容：在分段教學(xué)中采用“障礙物第一個100 m前半段”“障礙物第一個100 m后半段”“障礙物第二個100 m前半段”“障礙物第二個100 m后半段”；“障礙物第一個100 m”“障礙物第二個100 m”；“200 m前半程”“200 m后半程”“400 m全程”等不同階段的訓(xùn)練段落，由短距離到長距離、由較低強度到高強度不斷反復(fù)強化動作技能的形成。

圖1 教學(xué)改革后教學(xué)計劃中障礙課程調(diào)整簡圖

2.2.4 探索體能、技能教學(xué)比重

通過教學(xué)嘗試與效果檢驗，提出障礙體能教學(xué)與技能教學(xué)之間的教學(xué)比重。“400 m障礙I”單個障礙訓(xùn)練期間，障礙技術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練的比例約為5∶5；“400 m障礙II”分段訓(xùn)練期間，身體素質(zhì)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練的比例約為6∶4。

2.2.5 細(xì)化教學(xué)考核

一是制定各個學(xué)期教學(xué)考核內(nèi)容。通過研究與論證，“400 m障礙I”增設(shè)考核內(nèi)容為“體測”+“技評”?！绑w測”內(nèi)容包括十級跳、400 m跑兩項內(nèi)容，“技評”考核選取了“三步樁”“短墻”“高板”“高墻”四個障礙物作為技術(shù)評定考核內(nèi)容；“400 m障礙II”考核內(nèi)容為“全程計時考核”。二是根據(jù)考核內(nèi)容研究制定了具體的考核實施方法(略)；三是研究制定了考核的評定標(biāo)準(zhǔn)。如“體測”合格者以“技評”平均分計“400 m障礙I”最終成績，“體測”不合格則“技評”考核的最高分只計為60分的及格標(biāo)準(zhǔn)。

3 教學(xué)效果檢驗

2015年第4、第5兩個學(xué)期考核成績明顯提高，主要表現(xiàn)在以下三個方面：一是“400 m障礙I”通過體能測試考核的牽引，學(xué)員在課內(nèi)、課外主動進(jìn)行專項訓(xùn)練，體能訓(xùn)練的針對性和有效性回饋到訓(xùn)練效果中；通過動作技術(shù)評定考核，學(xué)員單個障礙物通過的質(zhì)量和水準(zhǔn)明顯提高，在體能相對充沛的條件下，對“高、難、險、美”動作追求的學(xué)員數(shù)量持續(xù)提高，為下一步教學(xué)奠定堅實基礎(chǔ)。二是“400 m障礙II”全程通過考核成績較往年大幅提升。某院2016年第6學(xué)期聯(lián)考成績實現(xiàn)歷史性突破。2016年5月，2013級學(xué)員參加“全軍學(xué)歷教育院校軍事體育聯(lián)考”再創(chuàng)佳績，400 m障礙合格率100%，優(yōu)良率96.4%列同類院校之首。院內(nèi)同期相比，優(yōu)良率較2014年的2010級學(xué)員提高了6.1%，較2015年的2011級、2012級學(xué)員分別提高了7.4%和8%(見表1)。

表1 近三年400 m障礙聯(lián)考成績對比

4 結(jié)論

經(jīng)過優(yōu)化設(shè)計與實驗研究，形成了具有特色的400 m障礙課程教學(xué)設(shè)計改革方案，完善了障礙教學(xué)體能訓(xùn)練內(nèi)容體系，解決了體能過硬的核心問題，提出了不同階段障礙課程教學(xué)的考核方法與考核標(biāo)準(zhǔn)，有助于對科學(xué)化考核提供參考。

但在以下方面仍需加強研究，一是如何在現(xiàn)有體測項目選取的基礎(chǔ)上，探索能夠考查學(xué)員綜合體能素質(zhì)更全面、有效的項目；二是作為全程訓(xùn)練的視角，障礙物不分主次，但要兼顧考核的高效與障礙物的代表性，動作技術(shù)評定考核障礙物的選取需要進(jìn)一步斟酌；三是各學(xué)期教學(xué)過程中體能訓(xùn)練時間與技能訓(xùn)練時間之間更為合理的配比；四是體能測試項目作為考核內(nèi)容所占權(quán)重與效力認(rèn)定。

[1] 袁文先.軍隊院校教育學(xué)[M].北京：國防大學(xué)出版社，2011.

[2] 王衛(wèi)星.高水平運動員體能訓(xùn)練的新方法[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2013.

[3] 國家體育總局訓(xùn)練局國家隊體能訓(xùn)練中心編著.身體功能訓(xùn)練動作手冊[M].北京：人民體育出版社，2014.

OntheOptimalTeachingDesignof400mObstacleRace

JIANG Jian-hua

(Military Fundamentals and Political Work Teaching and Research Department, Academy of Armored Force Engineering, Beijing 100072, China)

Rade-2013 cadets in a military academy were chosen for an experimental research on semester-based optimal 400 m obstacle race teaching that features “decomposing teaching objectives, highlighting key points, standardizing teaching content and methods, exploring the ratio between physical training and skill training and refining teaching assessment”. Some training methods and test methods, such as the physical fitness test for the 400 m obstacle race, technical assessment of each obstacle passing and physical training in the whole process of obstacle race training, were adopted. Results of the term-end test organized by the Academy and the test organized by the higher level show that Grade-2013 cadets performed better in 400 m obstacle race and the teaching design reform is successful.

military academy; military sports; 400 m obstacle race; course teaching design

裝甲兵工程學(xué)院教育科研課題“400 m障礙課程教學(xué)設(shè)計改革與研究”(JXYJ2015018)

2017-02-08

姜建華(1976—)，男，四川瀘州人，副教授。研究方向：軍事體育教學(xué)訓(xùn)練。

G822.5

：A

：1671-1300(2017)02-0059-04