文/余小江

驅(qū)毒操防病護(hù)五臟

文/余小江

專家簡(jiǎn)介

余小江

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科中醫(yī)師，擅長(zhǎng)腰椎間盤突出癥，急性腰扭傷，肩周炎等治療。

多雨潮濕，天氣炎熱，導(dǎo)致蚊蟲不斷滋生，是傳染病的高發(fā)時(shí)節(jié)。為了避免疾病的發(fā)生，古人早已形成“驅(qū)五毒”的習(xí)俗。

老人想要驅(qū)走毒邪，應(yīng)先調(diào)護(hù)五臟正氣，以增強(qiáng)對(duì)抗疾病的能力。針對(duì)南方地區(qū)潮濕悶熱的氣候特點(diǎn)，老人通過保健操來刺激脾胃經(jīng)、膽經(jīng)及腎經(jīng)的相關(guān)穴位，可以同時(shí)養(yǎng)護(hù)先天及后天之本，并驅(qū)走體內(nèi)毒邪。

第一式：拍風(fēng)市

動(dòng)作要領(lǐng)：取坐位，一手放在同側(cè)大腿外側(cè)部的中線上，在腘窩橫紋水平線上7寸，即是風(fēng)市穴。以手掌拍打同側(cè)的風(fēng)市穴，持續(xù)2～3分鐘。

功效：能運(yùn)化水濕、舒筋活絡(luò)，有助緩解腳氣及遍身瘙癢。

第二式：拍足三里

動(dòng)作要領(lǐng)：取坐位，雙腿稍張開，一手放在同側(cè)膝關(guān)節(jié)髕骨下緣向下的3指寬處，即是足三里穴。手掌拍打同側(cè)的足三里穴，持續(xù)2～3分鐘。

功效：促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助通暢經(jīng)絡(luò)、緩解疲勞。

第三式：敲陰陵泉

動(dòng)作要領(lǐng)：取坐位，一手放在小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，即是陰陵泉穴。手握拳，敲打同側(cè)的陰陵泉穴，持續(xù)2～3分鐘。

功效：有助清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)。

第四式：敲三陰交

動(dòng)作要領(lǐng)：取坐位，除大拇指外，其他四個(gè)手指并攏，橫著放在足內(nèi)踝尖上方，小腿中線與手指的交叉點(diǎn)就是三陰交穴。手握拳，敲打同側(cè)的三陰交穴，持續(xù)2～3分鐘。

功效：有助調(diào)治脾胃虛弱。

第五式：敲內(nèi)庭

動(dòng)作要領(lǐng)：取坐位，一手握拳，敲打同側(cè)的內(nèi)庭穴，即足背第2、3趾的趾蹼正中后半橫指的凹陷處，持續(xù)2～3分鐘。

功效：有清胃瀉火、理氣止痛、消腫止痛等作用。

第六式：搓次醪

動(dòng)作要領(lǐng)：在人體的臀部以上、腰部以下有8個(gè)穴位，分別為上髎、次髎、中髎和下髎，合稱“八髎穴”。雙手放于骶部，然后上下搓擦2～3分鐘。

功效：具有補(bǔ)益下焦、強(qiáng)腰利濕的功效。