文/南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院推拿科副主任中醫(yī)師 陶雪芬

喜歡中醫(yī)養(yǎng)生的郭蘭英

文/南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院推拿科副主任中醫(yī)師 陶雪芬

郭蘭英是一位傳奇的女性，上至百歲的老人，下至幾歲的孩子，幾乎都聽過她的歌，比如《南泥灣》、《我的祖國》。如今這位年近九旬的老藝術(shù)家，依舊精神矍鑠，身體康健。那么郭蘭英老師究竟有什么獨到的養(yǎng)生秘訣呢？

中國著名女高音歌唱家郭蘭英，年近90歲風(fēng)采依舊，她的演唱兼具神、情、形、聲、腔、字六藝之美；她所扮演的人物，達到了歌唱與表演的高度和諧統(tǒng)一。

郭蘭英對中醫(yī)養(yǎng)生特別喜愛，她說：“中醫(yī)是中華民族的瑰寶，在世界上獨一無二。學(xué)一點中醫(yī)經(jīng)絡(luò)知識，可以加強自我保健，減少病痛，延年益壽！我常年堅持按摩一些穴位，受益匪淺！”

◇ 每天按涌泉 ◇

郭蘭英看過大量的中醫(yī)書籍，每天都要做一個小時自我按摩和按壓穴位的保健鍛煉。她認為，每天按摩腳心的涌泉穴，對老年保健大有益處，只要堅持，必有成效。曾經(jīng)有朋友訪問郭蘭英，得知她熟知中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)，便有意考考她，“失眠應(yīng)該按摩哪個穴位？”“三陰交與神門?！薄澳膫€穴位可以降血壓？”“是百會、曲池、太沖和太溪?！薄白闳镉泻斡猛荆俊薄白闳锸侨梭w最重要、最常用的一個穴道，主治數(shù)十種疾病，常拍打與按摩，勝過吃老母雞?！薄俺０茨δ_心涌泉穴有何好處？”“《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴對人體養(yǎng)生、防病、治病、保健都有重要作用?！币贿B幾個問題都沒問倒郭蘭英。

◇ 喜食醋和茶 ◇

郭蘭英平時飲食有兩個特點：一是用餐時常飲半小碗老陳醋。生在山西的郭蘭英說：“常吃醋好處多，有殺菌、消除疲勞、增進食欲、幫助消化吸收、調(diào)節(jié)血液中酸堿平衡，防止動脈硬化、降血壓等作用。”二是喜歡喝茶水，花茶、綠茶、紅茶都喝。她認為“茶為中老年人的最佳飲品，含有多種維生素和氨基酸，對消除自由基、清油解膩、增強神經(jīng)興奮，消食利尿、抗衰老具有一定功效?！?/p>

◇ 音樂亦養(yǎng)生 ◇

郭蘭英說：“音樂豐富了我的人生，音樂也給我?guī)砹丝鞓放c健康。這雙重收獲讓我十分享受?！?/p>

優(yōu)美的音樂能刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)，促使體內(nèi)分泌有益身心健康的生化物質(zhì)，能愉悅身心、消除疲勞、幫助消化、改善循環(huán)和增加血液流量，被譽為“無形的健身保健品”。

唱歌能使人心肺功能好，可與游泳、劃船媲美，也是養(yǎng)生的一種好方法。郭蘭英健康的身體與常年的演唱是分不開的。唱歌時必須用丹田氣，真氣充足，丹田有力，才能唱出好效果。郭蘭英對此深有體會，她當(dāng)年在排演白毛女時，正值病后無力，精神萎靡，就是通過練氣功恢復(fù)了身體健康，獲得了演出成功。

郭蘭英認為，表演時的表情也需要在情緒穩(wěn)定、保持中和之氣的境界中惟妙惟肖地表現(xiàn)出來。堅持鍛煉，可以幫助實現(xiàn)表情肌酌支配自如，表演時才能純真自然，毫不勉強，以真情、真性格吸引觀眾。

◇ 化妝精神好 ◇

郭蘭英雖然已經(jīng)接近九十高齡，但是她仍然注重外貌打扮，使自己身心愉悅。在她看來，“老來俏”是健康的需要，能夠使精神更加愉悅，心態(tài)更加陽光，有活力。

國外學(xué)者曾對1438名60～80歲平時講究裝飾打扮的老年人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中90%以上的人比他們實際年齡要年輕得多。并且，注重著裝的老年人患高血壓、潰瘍病、癌癥等于精神因素有關(guān)的疾病，比不打扮的老年人少30%左右。

心理學(xué)家也認為，瀟灑大方的儀容常會使人感到年輕。這種“還我年輕”的心理，會給老年人帶來愉悅感和滿足感。

◇ 功夫不離身 ◇

郭蘭英說：“如果把人的健康比喻成大廈，運動就是它的地基?！彼龔男W(xué)戲習(xí)武，30多歲拜一位武術(shù)名家為師。對拳術(shù)、刀劍器械樣樣精通。經(jīng)過長期的歷練，打下了較好的身體基礎(chǔ)。退休后，她除了常做一些練功的動作外，還與社區(qū)的姐妹們一起扭秧歌。平時能走則走，少坐車。她說，老年人選擇運動項目，要因人而異，要結(jié)合自身條件來進行，切忌強人所難，千篇一律。在實際鍛煉中，不要太激烈，時間不要過長，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則沒有效果。