文/河南中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院 王新志

“意念轉三圈”永遠不失眠

文/河南中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院 王新志

社會在不斷的發(fā)展過程當中令我們的生活水平有了大大的提高，不過相對來講我們所面臨的生活工作壓力卻也是越來越大，長期以往令很多人都出現(xiàn)了失眠的情況。

使用“意念轉三圈”這個方法能讓你在最短的時間內放松下來。當你躺成“大”字時，你全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大，這樣最利于全身的放松。這個方法我傳授過很多人，屢試不爽。

失眠事小，對人的傷害卻很大

別以為失眠是小事，它既傷身，又傷神。從身體上講，失眠會降低人的免疫力，進而誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆，甚至是腫瘤：從精神上講，失眠會讓人整天昏昏沉沉的，還特別容易忘事兒，丟三拉四的。

所以，有的人整天沒精打采的，有的人卻精神緊張、碰到稍不順心的事就發(fā)怒，跟周圍的人處不好關系，這都跟失眠有或多或少的關系。

一個人每天要睡足8個小時才能保證基本的睡眠質量，這說明，在我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺。只有睡眠質量有了保證，第二天，我們才有精神去工作。

因此，每個晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，這才是一種幸福。否則，我們不但當天的疲勞沒有得到緩解，第二天還提不起精神。

中醫(yī)將失眠稱為“不寐”，而造成不寐的原因與沒有調節(jié)好陰陽有關。中醫(yī)認為，“陰氣盛則寐，陽氣盛則寤”。這句話的意思是說，當大自然陰氣盛的時候，人就要去睡覺，陽氣盛的時候人就應該醒來。

《黃帝內經(jīng)》上也說“夜半而大會，萬民皆臥，命日合陰”，這就明確指出，夜半子時為陰陽大會，因此，人一定要在23點以前上床睡覺，這樣比較適宜養(yǎng)生。

實在睡不著，那就睡個帶有意念的“子午覺”

另外，中國人有午睡的習慣，這個習慣非常好。因為中午11-13點又到了陰陽交替的時候。

這時候，陰氣最弱，陽氣最盛。如果這時候，你能休息上三四十分鐘，又能起到養(yǎng)陽的效果。這樣一來，子夜養(yǎng)陰，午時養(yǎng)陽，當然就有利于養(yǎng)生了。

我有個朋友，是名網(wǎng)絡工程師，他每天都要忙到凌晨兩點才能睡覺，一直睡到早上9點起床，后來他失眠了。每天晚上，他躺在床上睜著眼睛到天明，慢慢地，就養(yǎng)成了吃安眠藥的習慣。

有一次，我就開導他說：“反正你每天都要睡7個小時覺，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然后中午再補個覺試試？”

過了一個月，他就興沖沖地跑過來告訴我：“能睡著啦，能睡著啦！”那神情就像個小孩子一樣。

如果用“子午覺”的方法還睡不著的話，那我把你的“藥量”再加大些，讓你睡個帶有意念的“子午覺”。

躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，先讓全身徹底放松下來，包括肌肉和精神。然后閉上眼睛，將自己的意念集中于眉心間的印堂穴，然后在心里默念：“我的頭沉了?！?/p>

隔上兩三秒鐘，注意念癡人說夢中于右手，再默念：“我的右手沉了?！比坏淖屢饽钭叩接夷_上，說：“我的右腳沉了?！苯又褪恰拔业淖竽_沉了”，再接著就是“我的左手沉了”，轉了一圈后再回到頭部，重新開始。

這樣，你將自己要睡覺的意念在全身走上一個循環(huán)，告訴全身的每一處：我要睡覺了。這樣，你很快就能睡著了。我自己試過，沒超過三圈，我就睡著了。對于大部分人來講，要從頭向右手方向轉。

如果您是左撇子的話，那就要從左手開始轉了。這個方法看似簡單：效果卻很神奇，也非常有道理。失眠的根本原因是全身發(fā)僵、緊張，放松不下來。

有些人失眠時會吃安眠藥，但是，第二天醒來后，他會感覺全身的肌肉酸軟乏力，有的甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是使全身的肌肉、神經(jīng)放松。而使用“意念轉三圈”這個方法能讓你在最短的時間內放松下來。

當你躺成“大”字時，你全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大，這樣最利于全身的放松。這個方法我傳授過很多人，屢試不爽。

這個方法不僅可以治療失眠，它還能在無形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患，而且還能讓我們從抑郁、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來。