文/高蘭花

人老“性”趣高 延年更益壽

文/高蘭花

性學(xué)博士特麗澤·克朗修在她的專著《性與愛的魔力》一書中指出，早有調(diào)查顯示，性生活美滿者較單身和離婚者來說更長壽。因?yàn)樵谛詯圻^程中，人體會分泌青春素（一種男女性激素合成前體）以促進(jìn)性興奮，正是它，可以幫助平衡人體免疫系統(tǒng)，改善消化系統(tǒng)，促進(jìn)骨骼生長，修復(fù)組織，讓人體不易老化。

人到老年，往往羞于言性，對性生活中遇到的實(shí)際問題，許多老年人更是羞于啟齒。其實(shí)，老年人過好性生活是晚年幸福的一個重要標(biāo)志。老來伴之間，除了生活上的相互關(guān)照外，還應(yīng)有和諧的性生活。國內(nèi)外的性醫(yī)學(xué)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大部分男性的性生活可以持續(xù)到70歲以上。人的一生，能保持健康的原因很多，在健康的條件下，保持一定的性行為，更能促進(jìn)健康。如身體欠佳，性欲會自然衰退。心、肺功能不全，體力不支，關(guān)節(jié)活動差和各種慢性消耗性疾病，都會壓抑性行為。

人進(jìn)入老年期后，雖說性器官會逐漸老化衰退，但性功能不會消失。適當(dāng)和諧的性生活對老年人來說，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨(dú)感，使其對生活充滿樂觀情緒，從而延緩心理和生理上的衰老。在如何保持性功能方面，老年人應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

保持自信開朗

性功能在很大程度上受心理因素的影響，所以要堅信自己的性功能是正常的、強(qiáng)健的。精神抑郁會影響性功能的正常發(fā)揮，所以心情要保持愉快。老年人可適當(dāng)通過服飾裝扮讓自己的外表顯得年輕，使自己的心態(tài)也年輕起來，在性功能方面也會更加自信。

優(yōu)化性環(huán)境

老年人應(yīng)調(diào)適自己的審美情趣，加強(qiáng)自身的性文化藝術(shù)修養(yǎng)，采取不同的方式來優(yōu)化家庭的性環(huán)境，如老兩口?？从幸嫘纳斫】档挠耙晞『蜁鴪?，陶冶情操；讀正規(guī)出版的介紹性知識的科普書刊，學(xué)習(xí)增長知識；相互親昵交談，從琴棋書畫到性生活體驗(yàn)，增進(jìn)感情……生活在和諧愉悅的環(huán)境中，不僅使生活充滿情趣，而且促進(jìn)老夫妻性生活美滿，有利于健康性行為的發(fā)展，延緩性心理功能老化。

科學(xué)鍛煉身體

健康的性功能離不開健康的身體。因此，老年人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的體育鍛煉項(xiàng)目，堅持運(yùn)動，以增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨尾骨肌。方法是：取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，集中思想收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘。快速收縮與放松肛門，交替進(jìn)行，持續(xù)2分鐘。每天堅持做200次，久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌肉群富有彈性，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，有助于性快感的建立。

合理飲食，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

老年人應(yīng)注意膳食平衡，營養(yǎng)合理。除了飲食要葷素搭配外，可常吃些新鮮魚、牛奶、蛋類、牛羊肉、豆制品、蔬菜、瓜果，保證滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求。老年人也可適當(dāng)選擇藥物進(jìn)補(bǔ)，如人參、西洋參、枸杞子以及補(bǔ)腎壯陽的中成藥。如何服用，應(yīng)聽從醫(yī)生指導(dǎo)。合理進(jìn)補(bǔ)，才能起滋養(yǎng)身體、增強(qiáng)性功能的作用。

此外，老年人需要有規(guī)律的生活，勞逸結(jié)合，張弛有度，保證睡眠；不酗酒，不吸煙；要保持一顆童心，人老心不老。這樣，身體強(qiáng)健，精力充沛，性功能也會相應(yīng)地增強(qiáng)。壽

? 小藥膳 ?材料：羊肉、山藥、枸杞子、食鹽。

補(bǔ)腎壯腰方

做法：將羊肉切塊，山藥去皮之后切塊。將山藥、羊肉一起放入鍋中燉煮，等到羊肉軟爛之后加入枸杞子，半個小時之后加入少量的食鹽就可以食用了。

功效：這道菜能夠很好地治療遺精早泄以及腰膝酸軟，同時對于性能力也有很好的提高功效。