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人緣好，不老癡

良好的人際關(guān)系使人有安全感，讓平凡的生活有更多的樂趣。反之，則會感到孤獨(dú)，很少得到社會的認(rèn)可。英國東安格利亞大學(xué)、倫敦大學(xué)學(xué)院、倫敦城市大學(xué)和諾丁漢大學(xué)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，人緣好的人，往往很有親和力，容易被別人接納，事業(yè)也更容易獲得成功，而且還不容易得老癡。

研究人員對1萬多名老年志愿者進(jìn)行了為期10年的追蹤調(diào)查，研究之初（2002～2003年間），他們都沒有患老癡。在2004～2012年間，研究人員讓志愿者每兩年完成一張問卷，通過走訪他們的配偶、子女、鄰居、朋友等，評估他們的人緣水平，并給結(jié)果打分。調(diào)查期內(nèi)共有3.4%的參與者患上老癡。數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，人緣比平均水平高1分的，患老癡的風(fēng)險(xiǎn)就降低17%；比平均水平低1分的，患老癡風(fēng)險(xiǎn)會升高31%。

研究者認(rèn)為，保持良好的人際關(guān)系，對我們生活的方方面面都有好處。但人緣好也是相對的，而且不可能一夜實(shí)現(xiàn)，需要慢慢積累?！皾不哺?，交人交心”，這正是人緣好的關(guān)鍵，只有交心才能使別人感到真誠，換得對方的信任和真情。

愛讀書的人更友善

英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，愛讀書的人可能比愛看電視的人更友善、更能設(shè)身處地地理解別人。

金斯頓大學(xué)研究人員4日在英國心理學(xué)協(xié)會大會上說，他們調(diào)查了123名志愿者對書籍和電視的喜好程度，然后測試他們的人際交往能力，例如是否愿意樂于助人、是否能考慮他人感受等。結(jié)果顯示，書迷們普遍更擅長人際交往。其中，喜劇迷人際交往能力最強(qiáng)，喜歡戲劇和言情小說的人更能考慮他人感受，而愛看實(shí)驗(yàn)書籍的人則擅長換個角度看問題。研究人員說，這項(xiàng)研究并沒有證明讀書和友善存在因果關(guān)系。

心肺功能不好 小心患上脂肪肝

據(jù)美國《科技日報(bào)》報(bào)道，芬蘭圖爾庫大學(xué)心血管醫(yī)學(xué)應(yīng)用與預(yù)防研究中心的研究者發(fā)現(xiàn)，心肺功能不好會增加患上脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。

研究者從“芬蘭全國年輕人心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)調(diào)查”中選取了463名年齡在30～47歲之間的參與者，通過自行車實(shí)驗(yàn)考察了其心肺功能，并用超聲波檢測了其脂肪肝的程度。分析結(jié)果顯示，不論參與者的體育活動量高低、是否抽煙飲酒，以及血脂、胰島素、葡萄糖和C-反應(yīng)蛋白水平如何，他們的心肺功能都與患上脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)之間呈一種負(fù)相關(guān)的關(guān)系。更重要的是，這一結(jié)論在肥胖癥患者中也成立。

發(fā)表在《體育運(yùn)動醫(yī)學(xué)與科學(xué)》雜志上的這項(xiàng)研究成果表明，不論體重如何，提高心肺功能都有助于預(yù)防脂肪肝。脂肪肝是一個重要的公共健康問題，它與多種代謝功能紊亂有關(guān)，并會增加人們患上心血管疾病和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

兩周偷懶不運(yùn)動 慢性疾病可能找上門

據(jù)英國利物浦大學(xué)老齡化與慢性病研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，只要兩周不活動，罹患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)就可能增加。僅僅兩周的久坐就會造成健康的年輕人不含脂肪的肌肉減少，并在體內(nèi)器官的周圍形成脂肪，這會增加患上心臟病和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

為考察兩周不運(yùn)動對身體會產(chǎn)生什么樣的影響，研究人員選取了28名平均年齡為25歲的健康成年人。其體重均處于正常范圍內(nèi)，全都經(jīng)常參加體育鍛煉，平均每天步行10000步。然后，研究人員要求這些參與者根據(jù)協(xié)議在兩周之內(nèi)逐步減少日常運(yùn)動量的80%左右，約改成每天步行1500步。此外，參與者還做了飲食記錄，包括食物種類和食物數(shù)量，以確保其飲食習(xí)慣在整個研究過程中沒有改變。所有參與者在研究之前和之后均進(jìn)行全身健康檢查，全程佩戴臂式活動量追蹤器。分析結(jié)果顯示，減少體育活動量兩周就會造成人體不含脂肪的肌肉重量減輕近0.45公斤，同時體脂增加，而體脂增加往往堆積在腹部。此外，人們身體素質(zhì)急劇下降，跑步的長度和運(yùn)動強(qiáng)度遠(yuǎn)不及從前。

常騎車對性健康沒影響

據(jù)美國《醫(yī)學(xué)快報(bào)》報(bào)道，美國南伊利諾伊大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，對于經(jīng)常騎自行車的人來說，騎車所引起的腹股溝疼痛和麻木并不會對性健康或泌尿系統(tǒng)健康造成危害。

研究人員從世界各地的體育俱樂部選取了4000名男性，這些人中有近2/3的人經(jīng)常騎自行車，但其并不游泳或跑步；剩下的人從不騎自行車，但經(jīng)常游泳或跑步。研究人員詢問了這些人的體育活動、性健康和前列腺癥狀。

分析結(jié)果顯示，騎自行車者的性功能障礙和泌尿系統(tǒng)的不適癥狀并不比跑步者或游泳者更差。然而，騎自行車的人更有可能會陰麻木，但這與自行車座椅的種類無關(guān)。此外，騎自行車者的平均性健康得分要高于做其他運(yùn)動的人；同時，另一項(xiàng)涉及近2700名女運(yùn)動員的研究發(fā)現(xiàn)，騎自行車對女性的性健康和泌尿系統(tǒng)健康也沒有顯著的影響。

根據(jù)女性運(yùn)動員填寫的調(diào)查問卷結(jié)果，研究人員還發(fā)現(xiàn)，騎自行車者的女性性功能得分較高，其泌尿系統(tǒng)的不適癥狀與做其他項(xiàng)目的女性并無差異。然而，騎自行車的女性患尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)更大，且每周騎車超過3次且時間超過兩年的女性更有可能發(fā)生會陰麻木和臀部長瘡。

將飲料換成白開水能減肥

據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，每天用一杯白開水代替啤酒或汽水，能將人患上肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)降低1/5。那些在四年里養(yǎng)成每天堅(jiān)持喝一杯白開水來代替不健康飲料習(xí)慣的人成功減重了。

研究者通過對近1.6萬人的飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，如果人們放棄喝一杯200毫升的汽水，改喝白開水，那么其患上肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)會降低15%。即使在考慮了影響肥胖癥的其他因素（如鍛煉量、家族肥胖癥 病史、正餐之間吃零食的習(xí)慣）之后，上述結(jié)論依然成立。然而，對于其他15種飲料（包括葡萄酒、果汁、咖啡和牛奶等），就沒有顯示出類似的減肥效應(yīng)。

常自言自語的人更聰明

專業(yè)運(yùn)動員在大賽前都喜歡自言自語，以讓自己保持最佳狀態(tài)。很多人都有自言自語的習(xí)慣，但在公共場合跟自己對話，很容易招致他人詫異的目光。英國班戈大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，自言自語的人完全無需為此感到羞恥，他們認(rèn)知功能更好、更聰明。

研究人員招募了28名志愿者，一半人有經(jīng)常自言自語的習(xí)慣，一半人沒有。研究人員讓他們完成相應(yīng)的任務(wù)，并對其注意力集中程度以及整體表現(xiàn)進(jìn)行分析。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有自言自語習(xí)慣的人在執(zhí)行任務(wù)時，注意力更集中，任務(wù)完成情況更好。

常自言自語，通過思維活動與自己對話，有利于增強(qiáng)人們的記憶力和認(rèn)知力，幫助理清思緒，優(yōu)化做事主次順序，培養(yǎng)獨(dú)立分析問題的能力。通過與自己交談，傾聽內(nèi)心的聲音，也更方便了解什么是自己真正想要的。研究人員認(rèn)為，這是了解自己、幫助自己獨(dú)立成長的最好方式。

身體缺鈣，血糖高

近日，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)鈣含量與糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。研究成果發(fā)表在了美國《公共科學(xué)圖書館·綜合》雜志上。

黑龍江省營養(yǎng)學(xué)會理事長、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院院長孫長顥教授帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)，從2008年開始對哈爾濱1萬余市民進(jìn)行了跟蹤隨訪，分析了包括膳食總能量及碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等40多種營養(yǎng)素與糖尿病的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，能量過剩與維生素D、鈣缺乏者，高血糖風(fēng)險(xiǎn)較高。為驗(yàn)證這一結(jié)論，研究者在受試者中選擇了上千名同時缺乏維生素D和鈣，且能量過剩的居民，平均分成4組，進(jìn)行了兩年的干預(yù)。第一組只控制能量攝入；第二組補(bǔ)充維生素D和鈣，但不控制能量攝入；第三組既補(bǔ)充維生素D和鈣，又控制能量攝入；第四組為對照組，不進(jìn)行任何干預(yù)。兩年后，研究者發(fā)現(xiàn)第三組患糖尿病人數(shù)最少，第一組和第二組次之，對照組的糖尿病發(fā)病率最高。研究提示，在控制能量攝入的同時，保持身體足夠的維生素D和鈣含量，對于預(yù)防糖尿病也十分關(guān)鍵。

夜里血壓穩(wěn)，少得糖尿病

高血壓病人需要長期服用降壓藥，有些藥物一天只需服用1次，清晨或晚上睡前服用皆可。不過一項(xiàng)最新研究顯示，睡前服降壓藥不僅降壓效果更好，還可降低糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)表在了德國《糖尿病學(xué)》雜志上。

西班牙維戈大學(xué)的研究者選取了2000余例無糖尿病的高血壓成人患者，平均53歲，得高血壓約7年。研究者將他們隨機(jī)分為清晨服藥組和晚間睡前服藥組（兩組人數(shù)接近），隨訪6年左右。最后發(fā)現(xiàn)，與清晨服藥組相比，睡前服藥組的平均血壓更低，動態(tài)血壓控制情況也更好。隨訪期間，共有171人患上了2型糖尿病，排除各項(xiàng)影響因素的干擾后，與清晨服藥者相比，睡前服藥者新發(fā)糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低了60%?？梢姡哐獕翰∪怂胺媒祲核幙筛纳扑咂陂g的血壓控制，并顯著降低糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

悠閑散步提升幸福感

經(jīng)常鍛煉是改善和保持身體健康的關(guān)鍵，但鍛煉并不一定要揮汗如雨。美國康涅狄格大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，一次悠閑地散步，就可以改善情緒，并提高人的幸福感，對平時久坐不動的成年人效果更為顯著。

此前有研究表明，身體活動有益于心理健康，但還沒有研究揭示幸福感與活動強(qiáng)度的關(guān)系。

研究人員招募了419名健康的中年參與者，通過問卷詳細(xì)了解了他們的日常鍛煉習(xí)慣、心理健康程度、抑郁水平、疼痛程度等。之后在他們的臀部佩戴一個速度器，并對其進(jìn)行為期4天的監(jiān)測。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人幸福感更強(qiáng)，其中，悠閑散步最能提升幸福感；久坐不動的成年人幸福感最低、抑郁水平最高，只要他們悠閑散步一次，幸福感也會顯著上升。

悠閑散步能加快全身血液循環(huán)，增加大腦血流量，改善神經(jīng)細(xì)胞，但不會明顯增快心率和呼吸，也不會使我們大汗淋漓，能幫人進(jìn)入一個最放松、最舒服的狀態(tài)。