亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        秋天排毒 做好3步

        2017-09-14 04:36:11佚名
        關(guān)鍵詞:薏米潤肺山楂

        佚名

        隨著氣溫的慢慢下降,秋季一步步地來了。秋天分為初秋、中秋、晚秋三個階段,每個階段各有特點,復(fù)旦大學(xué)兒科醫(yī)院教授石毓民和北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師和嵐建議,養(yǎng)生保健也應(yīng)隨氣候的變化而采取不同的對策。

        初秋:祛濕健脾 常喝山藥薏米粥

        初秋暑熱未退,濕氣當(dāng)令,此時人體的胃腸功能經(jīng)過一個盛夏的消磨,正處于一年四季中的最為脆弱時期,尤其是老人和小孩,容易出現(xiàn)脾胃失調(diào)、消化不良等,嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致腸道傳染病的發(fā)生,如秋季腹瀉。因此,初秋養(yǎng)生要特別注意健脾祛濕。

        立秋后可適當(dāng)多吃些薏仁、蓮子、山藥、扁豆、白蘿卜等健脾祛濕的食物,如山藥薏米粥,取薏米20克,山藥50克,白扁豆、赤豆各15克,加水煮爛后加入白豆蔻1克,再煮3分鐘食用即可,有健脾胃化濕的功效。此外,山藥山楂粥也不錯,可取山藥、粳米各50克,山楂30克,將山藥去皮切成塊狀,山楂洗凈,剖開去核,加粳米一起加水煮粥食用,有健脾胃消食的作用。

        初秋天氣變化多端,早晚溫差較大,即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況,著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。老人、小孩及免疫力低下的人易受涼感冒。

        中秋:防燥潤肺 喝杯五汁飲

        中秋季節(jié),暑熱散盡,天氣逐漸變冷,加上氣候干燥,很多人常常會有口干舌燥、口角炎、皮膚干燥及大便干結(jié)等燥熱表現(xiàn)。此時要注意防燥潤肺。

        中醫(yī)認(rèn)為肺喜潤惡燥,所以應(yīng)多吃潤燥食品,如生梨、荸薺、柚、銀耳、甘蔗等。其中,“五汁飲”是比較經(jīng)典的一款養(yǎng)生茶,將梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各等份,放入鍋內(nèi),加水適量,置大火上燒沸,改小火煮30分鐘即可,有潤肺止咳的作用。

        金秋時節(jié)也是運動鍛煉的好時期,但不能劇烈運動,以防汗液流失,陽氣傷耗,其中,散步、慢跑就是很理想的秋季運動項目。每天晚飯后約上三五個家人朋友一起,散步或慢跑半個小時左右,能增強血液循環(huán),改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化等。

        深秋: 防寒護血管 紅花水泡腳

        深秋已經(jīng)接近冬季,天氣比較寒冷,寒邪從體表往更深度的脈絡(luò)侵襲,血管遇冷容易發(fā)生痙攣、淤堵等,此時最容易發(fā)生心腦血管方面的疾病。因此,深秋養(yǎng)生要特別注重防寒保暖,保護血管,特別是下肢、末端、靜脈等離部位。

        比如用紅花水泡腳就是不錯的選擇。用紅花、當(dāng)歸各20克、桂枝10克,加入適量的水煎湯,每天下午或晚飯后1小時后泡腳,有散寒、通絡(luò)、活血的作用。提醒有腳氣的人就不要泡了,容易造成感染。

        此外,中醫(yī)認(rèn)為老人易淤,老年人由于上了年紀(jì),血管容易發(fā)生淤堵,血液代謝緩慢,此時不妨每天喝點三七粉,每次2克,用溫開水沖服,每天喝2次,活血化淤的功效很不錯。

        記住:秋季是排毒的好時節(jié)

        中國中醫(yī)科學(xué)院博士后蘇鳳哲:秋季是進補的季節(jié),更是排毒的好季節(jié)。因為秋季之前是炎熱的夏季,夏季驕陽似火,中醫(yī)認(rèn)為“熱生濕”,濕熱之邪作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來,逐漸增多,秋季主“收”,萬物趨向于以收藏為用,毒素也易在體內(nèi)蓄積,如不能得到很好的排泄,就會堆積在體內(nèi),導(dǎo)致各種疾病。所以,秋天養(yǎng)生的一項重要內(nèi)容就是:排毒。

        那么人體中到底都有哪些“毒素”呢?主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、濕毒等,都是由于排除不暢、體內(nèi)的毒素堆積過多所引起。體內(nèi)毒素蓄積過多的信號主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘結(jié)、睡眠不佳等。

        那么,我們應(yīng)該怎樣充分調(diào)動體內(nèi)的自然排毒系統(tǒng)呢?首先,要注意排毒的時間,按照中醫(yī)一天十二時辰的養(yǎng)生規(guī)律,卯時(早晨5~7點)、午時(中午1~3點)、酉時(午后5~7點)分別為大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、腎經(jīng)當(dāng)令的時間,可通過飲食的方法定時排便,多飲水增加排尿量,以達到排毒的作用。

        還要注意保持身體的三通,即大便通、小便通、汗液通,這是人體自然排出毒素的重要管道,必須要保持通暢。其中大便能將人體50%的毒素排出體外,所以,一定要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。一般來說,最好的排便習(xí)慣是每2天3次排便。正常人每天吃500克左右的蔬菜、適量粗糧是遠(yuǎn)離便秘的好方法。endprint

        猜你喜歡
        薏米潤肺山楂
        寒露保暖潤肺脾 補冬不如補霜降
        潤肺、通二便的紫菀
        咳嗽可以用吃梨潤肺解決?
        山楂花
        青年歌聲(2021年1期)2021-01-30 09:56:32
        山楂花開白如雪
        薏米水降尿酸治便秘
        山楂更可化瘀滯
        山楂
        啟蒙(3-7歲)(2018年10期)2018-10-13 02:19:28
        米中第一薏米
        飲食保健(2016年19期)2016-12-05 09:21:33
        薏仁的挑選方法
        玩弄丰满奶水的女邻居| 亚洲视频精品一区二区三区| 日韩中文字幕在线丰满| 国产女人18毛片水真多18精品| 天天天天躁天天爱天天碰| 国产亚洲一本大道中文在线| 精品国产一区二区三区久久狼| 少妇被爽到高潮喷水免费福利| 强开少妇嫩苞又嫩又紧九色| 男女18禁啪啪无遮挡| 亚洲欧美日韩中文综合在线不卡| 日韩一区二区av伦理| 亚洲欧洲成人精品香蕉网| 少妇人妻偷人精品视蜜桃| 第十色丰满无码| 亚洲捆绑女优一区二区三区| 真实国产乱子伦精品视频| 免费精品无码av片在线观看| 欧美人与动牲交片免费播放| 少妇高潮精品在线观看| 亚洲婷婷五月综合狠狠爱| 国产精品乱码在线观看| 大肥婆老熟女一区二区精品| 91九色最新国产在线观看| 亚洲国产精品无码专区影院| 亚洲成人欧美| 一区二区黄色素人黄色| 国产成人无码av一区二区在线观看 | 亚洲av高清在线观看一区二区| 国产精品无套内射迪丽热巴| 丁香九月综合激情| 丝袜美腿人妻第一版主| 777精品久无码人妻蜜桃| 国产精品一区高清在线观看| 日本熟妇免费一区二区三区| 神马影院午夜dy888| 无码中文字幕人妻在线一区二区三区| 国产精品欧美视频另类专区| 99在线视频这里只有精品伊人| 久久综合狠狠色综合伊人| 国产丝袜精品不卡|