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        男性適當?shù)蜏啬莛B(yǎng)生

        2017-09-14 14:29:42汪志錚
        祝您健康 2017年9期

        汪志錚

        研究發(fā)現(xiàn),男性怕熱,所以“冷”點的男人活得久。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“高者其氣壽,下者其氣夭”,是說高處氣溫低,住在那里的人壽命長;而低處氣溫偏高,所以生活在那里的人壽命偏短?,F(xiàn)代調(diào)查也發(fā)現(xiàn),高寒地區(qū)多壽星,生活在寒帶的人比生活在熱帶的人平均壽命長10~30歲。美國、日本、俄羅斯等國在長壽領(lǐng)域的研究中均發(fā)現(xiàn),人在低于18℃的低溫環(huán)境下生存時,肌肉收縮,汗孔關(guān)閉,體內(nèi)水分更容易保存,進入體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也易被充分吸收,有利于增強身體抵抗力。

        那么,低溫養(yǎng)生應該采取哪些措施呢?

        一、身體冷下來。少穿一件衣,也可適當降低體溫。《人民日報》記者曾采訪世界糧食獎獲得者、“雜交水稻之父”袁隆平院士。袁院士行如風、坐如鐘、站如松,雷厲風行。更令人驚訝的是,這位年逾七旬的老人,在那滴水成冰的寒冬里,竟然只穿著薄薄的毛衣。問起健康的秘密,袁院士老伴告訴記者:“他的健康秘密就是衣服少穿一點,讓肌肉收縮,長此以往自然能抵抗感冒。這也是他年輕時養(yǎng)成的生活習慣?!?/p>

        身體條件好的男性可進行冷水浴鍛煉,冷水浴有良好的健身、免疫作用。俄國偉大詩人普希金每天都要進行冷水浴,由于長期堅持冷水浴,他很少感冒,有一副強健的體魄。男性特別要注意,不要頻繁進行熱水浴或桑拿,每周累計不超過30分鐘,有生育要求的男性半年內(nèi)少泡熱水澡或蒸桑拿。

        二、飲食冷下來。男性應學會低熱量飲食,減少動物性油脂的攝入。另外,多食涼食,可使身體熱量平衡,延長細胞壽命。飲食上,可多食用養(yǎng)陰食物。如寒性蔬菜苦瓜、番茄、山藥、蘿卜、苦菜、海帶、紫菜;如水生植物藕、菱角、荸薺、水稻等;越冬植物如大白菜、蘿卜;背陰處生的植物 ,如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物,如冬梨、冬棗;體溫偏低的動物,如水鴨和魚等。

        “人在進食時,不宜吃得過飽,否則會增加體內(nèi)熱量,使體溫升高。”北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生教授張湖德說,在保證足夠營養(yǎng)的前提下,人應適當限制食物熱量的攝入,最好以“七八分飽”為宜,這樣可以減輕胃腸負擔,延緩衰老,延長壽命。

        三、襠部冷下來。男性的陰囊具有溫度調(diào)節(jié)的功能,調(diào)節(jié)著整個生殖器官的溫度。長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上使用、長期坐在寬松的沙發(fā)里等習慣,都會導致陰囊被包圍受壓,以致睪丸溫度上升,生殖功能受到影響。所以,男性最好不要穿緊身牛仔褲,內(nèi)褲宜寬松舒適透氣的。出租車司機、辦公室一族的男性,最好每隔40分鐘就起來活動8~10分鐘。

        四、火氣降下來。男人一過40歲,身體機能就開始減退,脾氣卻日漸增長?;饸馍蟻頃r要善于調(diào)節(jié),如聽聽舒緩的音樂、收拾一下辦公桌、去室外走走,都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。另外,低調(diào)處事,精神放松,均利于降低細胞的代謝速度,降低體溫,從而利于延長壽命。endprint

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