一葦
“哈,我以為咱們屋來了田螺姑娘,窗戶玻璃擦得這么亮,地上的衛(wèi)生死角也變得干凈了,看來,開題答辯一切順利?”
“什么呀!我被三個評委訓(xùn)得狗血噴頭。就連老王,咱們學(xué)院公認(rèn)脾氣特別好的老師,都特不留情面。”谷雨的聲音里有一點沮喪。“老王把我的開題報告往桌上一扔,說這類的研究太多太濫,我的選題沒什么價值。還說按我的研究思路,工作量巨大,弄不好就不能按時完成?!?/p>
瀟瀟好像不認(rèn)識谷雨似的,從上到下把她看了又看,說:“姑娘,你進步太大了!遇到這么大打擊,情緒還這么穩(wěn)定,你是怎么做到的?”“我,我剛從講臺下來的時候,其實情緒起伏挺大的。覺得被幾個評委說得無地自容,羞愧得不得了。心里還有些憤怒,惱恨評委說話太刻薄。雖然早聽學(xué)長們說,開題答辯不好過,但當(dāng)時還是挺受不了的?!?/p>
“那現(xiàn)在你已經(jīng)化悲憤為勞動,你是怎么做到的?”“答辯結(jié)束,我先去找了導(dǎo)師,和她說了情況。導(dǎo)師說沒關(guān)系的,建議我怎么修改開題報告。和她說完,覺得心里舒服一點。回到宿舍,特別想干點什么,我就開始清理衛(wèi)生死角。你別說,現(xiàn)在好像覺得沒什么了。老王擔(dān)心我完不成論文,也是好意提醒是吧?”
說完這些谷雨好像才回過神來:“哎,瀟瀟,你剛才說什么進步大。我原來遇到事也挺平靜???”“你,平靜?是,也不打雷,也不下雨。但你生起氣來,周圍的氣氛幾乎凝固了,那叫一個壓抑啊。我倒寧愿你能爆發(fā)出來。情緒不好的時候,老憋著,是會憋出毛病來的?!?/p>
谷雨愣愣地看著瀟瀟,她以前情緒不好的時候一味死忍,以為這樣就不會讓周圍的人擔(dān)心。沒想到,這樣反而讓朋友著急。她陷入了沉思。
一年多以前,谷雨和男友吵架,正生氣時,表姐來看她,她拉著表姐去逛商場,一口氣買了兩千多塊錢的衣服,買完,她心里平靜了很多,但之后的兩個月,只好特別節(jié)省地過日子。
那幾個月,她的月經(jīng)不太正常,在媽媽的建議下去看了中醫(yī),老中醫(yī)看著她說:“小姑娘,你是肝氣郁結(jié),除了吃藥調(diào)理,還要保持心情舒暢啊?!?/p>
恰好她湊熱鬧和一群同學(xué)去聽一位心理學(xué)家的講座。那位心理學(xué)家在談到情緒管理的時候,說了一句話:“情緒是巨大的能量?!惫扔晁朴兴?,下決心改變自己。
她認(rèn)識到情緒本沒有好壞之分,善加引導(dǎo),可以讓任何一種情緒化作做事的動力。她以前認(rèn)為生氣、悲傷這些情緒是不好的,她發(fā)現(xiàn)一旦接納了這些情緒,這些情緒反而很容易過去。
情緒改善的第一步,是接納所有的情緒,包括那些她曾認(rèn)為是負(fù)面的情緒。
接著,她列出了可以改善情緒的做法,比如一頓美食、找好朋友聊天,戶外運動等等,遇到情緒不好的時候,她就有意識地選擇那些對她曾經(jīng)有效的做法。逐漸地,她感覺自己的情緒在掌控之中了。
谷雨在開題答辯時被評委們質(zhì)疑,引發(fā)了不良情緒,但她成功快速處理了這些情緒。首先,她接納了自己的情緒;接著,她去找信賴的導(dǎo)師,導(dǎo)師提出修改開題報告的建議,使事情可以得到解決,也緩解了谷雨的緊張;她回到宿舍進行大掃除,既轉(zhuǎn)移了注意力,又在身體的活動中促進了不良情緒的釋放;她在對室友瀟瀟的傾訴中,可以很清晰地表達出她當(dāng)時羞愧、憤怒、惱恨的情緒,同時體會到評委激烈言辭背后的善意。至此,一段不好的情緒告一段落,相信它會成為谷雨心里成功處理情緒問題的良好體驗,對她今后處理情緒問題產(chǎn)生積極的心理暗示。
通過谷雨的回憶,可以看到她之前是采取壓抑的方式處理情緒,不僅給自己的身心和生活帶來影響,其實也給周圍的人帶來壓力。這是谷雨以前沒有覺察到的,她成功處理情緒問題后室友的一番話幫她澄清了這一點。
谷雨聽了心理講座受到啟發(fā),首先從觀念上改變,接納自己所有的情緒。接著有意識地訓(xùn)練自己調(diào)整情緒。通過一年多的努力,她已經(jīng)能夠自覺地調(diào)控情緒,做自己情緒的主人。一篇心理學(xué)文章里說:“倘若你能深看你的焦慮,你會看到你頭腦里刻度的偏差,把那個刻度調(diào)過來,你就會安然而有效。”谷雨正是調(diào)整了“頭腦里刻度的偏差”,把情緒化作促進成長的巨大能量,才變得“安然而有效”。endprint