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        中考體育測(cè)試細(xì)節(jié)要領(lǐng)

        2017-09-05 22:00:53夏明東
        南北橋 2017年15期
        關(guān)鍵詞:體育考試適應(yīng)性測(cè)試

        夏明東

        【摘 要】本文通過對(duì)中考體育考試的細(xì)節(jié)分析,來(lái)展現(xiàn)考試中會(huì)出現(xiàn)和面對(duì)的各種情況;通過分析考試的心理因素、天氣適應(yīng)、模擬測(cè)試訓(xùn)練、考試單項(xiàng)分析等,來(lái)探討解決的辦法,以求在中考體育測(cè)試中取得更優(yōu)異的成績(jī)。

        【關(guān)鍵詞】體育考試 測(cè)試 適應(yīng)性

        中圖分類號(hào):G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A DOI:10.3969/j.issn.1672-0407.2017.15.189

        初中體育考試分值越來(lái)越高,測(cè)試儀器越來(lái)越電子化,所以體育考試對(duì)心理因素、場(chǎng)地、儀器的適應(yīng)的重要性越來(lái)越強(qiáng)了。通過對(duì)考試環(huán)境的適應(yīng)、對(duì)天氣的適應(yīng)、對(duì)儀器的模擬適應(yīng),能讓學(xué)生更好的面對(duì)考試中的各種情況,以更好的狀態(tài)來(lái)取得好的考試成績(jī)。所謂事無(wú)巨細(xì)、有備無(wú)患,現(xiàn)對(duì)考試中會(huì)出現(xiàn)的問題和有利考試的方法進(jìn)行探討。

        一、心理訓(xùn)練

        在教學(xué)中我們要通過進(jìn)行不斷的心理暗示和強(qiáng)化,來(lái)達(dá)到加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育考試的重要性認(rèn)識(shí);對(duì)每項(xiàng)動(dòng)作技術(shù)的重視和掌握;克服對(duì)個(gè)別單項(xiàng)的恐懼心理。只有達(dá)到了足夠的思想認(rèn)識(shí),學(xué)生才會(huì)主動(dòng)練、主動(dòng)找不足,成績(jī)才有顯著的提升。特別要加強(qiáng)個(gè)別學(xué)生的心理輔導(dǎo),培養(yǎng)克服困難的信心。

        二、天氣的適應(yīng)

        每年的中考體育測(cè)試都在四月下旬進(jìn)行,正是天氣多變的時(shí)候,很有可能我們會(huì)面對(duì)高溫、降溫、下雨等天氣因素的影響。所以我們?cè)谄綍r(shí)的教學(xué)中,我們要考慮到這些因素,平時(shí)就要對(duì)學(xué)生有這方面的教育,應(yīng)對(duì)各種環(huán)境的適應(yīng)性教學(xué)測(cè)試;應(yīng)該準(zhǔn)備的衣物和飲料。

        三、模擬測(cè)試

        初三最少進(jìn)行三次的模擬測(cè)試,以便學(xué)生了解考試的測(cè)試程序,做到心中有數(shù)不慌不亂。測(cè)試過程中最好穿著運(yùn)動(dòng)短褲,喝水做到少量多次,以緩解一緊張就大量喝水的問題。

        四、良好的組織紀(jì)律

        良好有序的組織、協(xié)助,即能給監(jiān)考老師留下好的映像,又能讓學(xué)生有一個(gè)好的測(cè)試心態(tài),避免緊張。每一組要有一位有組織能力的學(xué)生帶隊(duì)管理,帶領(lǐng)本組同學(xué)進(jìn)行好熱身活動(dòng)和做好該項(xiàng)考試的準(zhǔn)備。

        五、實(shí)心球

        1.不要急于連續(xù)投擲。測(cè)試的時(shí)候,測(cè)試用球一般準(zhǔn)備有4個(gè),每個(gè)人連續(xù)投擲三次,有人專門撿球、遞球,個(gè)別緊張的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)一次投完還沒有穩(wěn)定就進(jìn)行第二次投擲。在進(jìn)行下一次投擲之前,要先想一下技術(shù)動(dòng)作,恢復(fù)一下心理狀態(tài)和生理機(jī)能,做好下一次的投擲準(zhǔn)備。2.一個(gè)組要帶有專用的擦拭毛巾,及時(shí)的清理實(shí)心球上的泥土沙子,擦干水,使測(cè)試用球處于一個(gè)良好的測(cè)試狀態(tài)。

        六、立定跳遠(yuǎn)

        立定跳遠(yuǎn)在膠墊上測(cè)試,由于使用次數(shù)過多,膠墊存在打滑的情況。1.一雙帶有橫紋的膠鞋,是最好的考試鞋子。測(cè)試的膠墊經(jīng)過無(wú)數(shù)次的使用有點(diǎn)打滑,橫紋的膠鞋一是輕便;二是有很好的摩擦力,能更好得防止起跳打滑。2.起跳要有高度。摩擦力不夠的測(cè)試墊子上測(cè)試,起跳高度直接影響遠(yuǎn)度。3.起跳的時(shí)候不要有明顯的小跳(二次起跳),否則北儀器判定為犯規(guī)。跳出落地后,往前方跨出墊子,或者從墊子側(cè)面跨出墊子,再站到起跳線后進(jìn)行下一次測(cè)試。4.帶有專用的擦拭墊子的毛巾,在監(jiān)考老師的同意下及時(shí)的擦拭墊子上的灰塵和汗水等;如果下雨盡量避免鞋底有水,保持鞋底的干燥,才能使測(cè)試墊子有良好的摩擦力。

        七、中長(zhǎng)跑

        1.口令:開始測(cè)試——各就位——槍聲。測(cè)試時(shí)儀器口令有三個(gè),學(xué)生會(huì)出現(xiàn)緊張搶跑的情況。平時(shí)的教學(xué)中,我們要加強(qiáng)口令的適應(yīng)練習(xí);測(cè)試準(zhǔn)備的時(shí)候,我們要對(duì)上一組的測(cè)試發(fā)令有心理適應(yīng)。2.起跑站位以及起跑。中長(zhǎng)跑測(cè)試一般為20人一組;起跑站位一般是單排或者雙排,領(lǐng)跑的站前面。起跑的速度不要過快,避免在起跑到壓內(nèi)道的時(shí)候出現(xiàn)相互推搡,踩踏的情況出現(xiàn)。跑出十米后有序的壓到最內(nèi)的跑道上,跑動(dòng)中要超越前面的同學(xué)要從右側(cè)超越。3.跑動(dòng)中有相互鼓勵(lì)。跑得好的組一般在第一圈整體性很強(qiáng),領(lǐng)隊(duì)跑得有節(jié)奏,整體節(jié)奏統(tǒng)一,第二圈逐漸拉開距離。跑動(dòng)中,隊(duì)員要相互鼓勵(lì),相互提醒。4.最后要有100米要有沖刺的決心。很多隊(duì)員臨近終點(diǎn)了有意志力渙散的情況出現(xiàn),出現(xiàn)明顯的減速。5.著裝要輕便透氣,最好穿運(yùn)動(dòng)短褲、膠鞋或者跑步鞋。長(zhǎng)褲會(huì)出現(xiàn)額外消耗體能的問題,最好不要穿牛仔褲。6.測(cè)試背心裝有芯片的一面,穿帶于體前。如果背心過大了,要在起跑前及時(shí)的收緊。7.測(cè)試場(chǎng)地是標(biāo)準(zhǔn)的400米跑道,所以測(cè)試時(shí)女生跑兩圈,男生跑兩圈半。

        八、結(jié)束語(yǔ)

        所謂事無(wú)巨細(xì)、有備無(wú)患,我們只有考慮到了考試中會(huì)出現(xiàn)的各種情況,有相應(yīng)的解決辦法和適應(yīng)訓(xùn)練,才能避免學(xué)生在考試過程中的過失性失分。endprint

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