楊璞

夏天，看看人們的腳上是各種各樣的涼鞋，女士的涼鞋更是品種款式多樣。涼鞋好看，但若選擇不好、穿著不當(dāng)，易造成足部損傷等問題。本期，我們特邀專家詳解夏季五大類“傷足”涼鞋，希望您能穿上健康、適合的涼鞋。

夏季，面對炎熱的環(huán)境，很多人恨不得把全身能“解放”的部位都“解放”出來，尤其是足部。涼鞋是夏季必不可少，但需要提示大家的是，市場上時(shí)尚動(dòng)感的涼鞋外表下常常隱藏著不利健康的隱患。

最好別穿這些傷腳涼鞋

松糕涼鞋 會(huì)導(dǎo)致重心不穩(wěn)

傷足指數(shù)：

專家點(diǎn)評：松糕鞋類涼鞋比高跟鞋舒服，又顯得人高挑，受到很多女士的喜愛。但南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科主任中醫(yī)師楊增敏說，松糕鞋的鞋底太厚，人行走時(shí)身體易前傾而失去重心，扭傷腳部關(guān)節(jié)、足部骨骼或韌帶。

高跟涼鞋 易致足踝不穩(wěn)

傷足指數(shù)：

專家點(diǎn)評：腳部結(jié)構(gòu)主要由三點(diǎn)支撐：腳后跟，拇指關(guān)節(jié)和小指關(guān)節(jié)。楊增敏介紹說，穿過于高跟的涼鞋，重心上移，腳后跟的“點(diǎn)”被破壞，足踝會(huì)不穩(wěn)。高跟鞋著力點(diǎn)前移，易將重量集中于前足，造成局部拇囊炎，摩擦嚴(yán)重的話還會(huì)造成拇指外翻。選擇帶跟類的涼鞋時(shí)，鞋跟在3厘米左右最合適，不但能分散沖擊力，預(yù)防減輕跟痛癥，還能減少起步的應(yīng)力。

平板薄底涼鞋 后跟承重過大

傷足指數(shù)：

專家點(diǎn)評：很多女士認(rèn)為，穿高跟涼鞋不舒服而選擇平底涼鞋。楊增敏介紹說，平底涼鞋穿著時(shí)間長了，會(huì)引起腳后跟疼痛，腳底起泡，甚至跟腱炎等。此類鞋一般鞋跟過低，鞋底過薄，腳著地瞬間全身60%的重量都?jí)涸诤蟾?，路走多了，上傳的沖力會(huì)引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位疼痛。穿著時(shí)間久了會(huì)加速足底韌帶和骨組織退化，引起足跟痛。

人字拖 不應(yīng)長期穿

傷足指數(shù)：

專家點(diǎn)評：南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科副主任中醫(yī)師杜長明介紹說，穿人字拖時(shí)，要靠腳趾力量夾起兩根帶子，帶動(dòng)鞋子向前行進(jìn)。腳趾長時(shí)間無意識(shí)地繃緊，并呈蜷曲狀來抓起鞋底，易導(dǎo)致腳趾下肌腱勞損，甚至神經(jīng)發(fā)炎。

相比普通拖鞋，人字拖對腳掌后部拍打力度大。時(shí)間久之還會(huì)讓腳后跟的皮膚變硬。

綁腳涼鞋 可致足部血液流通不暢

傷足指數(shù)：

專家點(diǎn)評：楊增敏說，很多女孩子喜歡綁腳類的涼鞋，但穿著這類涼鞋時(shí)如果帶子沒系緊，鞋子前后會(huì)打滑，穿著時(shí)間長了會(huì)使足部血液流通不暢。

選鞋要選健康鞋

健康鞋子的標(biāo)志：

1.鞋底要柔軟而有彈性，以分散沖擊力，如牛筋底，鞋子較輕。

2.鞋底不宜太厚。

3.鞋背不壓腳背，鞋面也要有足夠高度。

4.鞋的中央弓部弧度與腳弓部吻合，行走不累，尤其是平足癥者。

選鞋的最佳時(shí)間：

買鞋最好在下午3點(diǎn)～4點(diǎn)時(shí)，此時(shí)腳比較脹，選擇的鞋子在日后穿著時(shí)不會(huì)擠腳。試鞋時(shí)最好試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適。

另外要注意，不穿襪子直接穿涼鞋，腳部的皮膚會(huì)與汗液親密接觸，易引起足部疾病，如腳氣等感染性疾病，還可能出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、起水皰等癥狀。杜長明表示，夏季盡量不要光腳穿涼鞋，尤其是皮膚易過敏者，最好選擇吸汗效果好的薄棉襪。另外，夏季需要多準(zhǔn)備幾雙鞋，輪換著穿，不穿時(shí)將鞋子放在通風(fēng)處晾曬，保持鞋內(nèi)干燥。