程果

食欲不振、腹脹溏泄等問題是濕阻中焦所致，對于被濕氣所困的人來說，可以試試一些簡單實用的祛濕方法。

8月，不僅炎熱而且潮濕，是最難熬的暑熱時段。很多朋友會出現(xiàn)食欲不振，腹脹溏泄等表現(xiàn)，這是由濕阻中焦所致。在三伏天，適時養(yǎng)生很重要，有需要的朋友可以試試以下祛濕養(yǎng)生方法。

兩種方法改善食欲不振

夏季脾胃有濕，濕氣阻礙脾氣運化水濕而致“知饑不食”。以下是兩種簡便的解決方法。

合理利用生活中的調味料 辛辣味能開胃祛濕。《綱目拾遺》有云：“辣茄性熱而散，亦能祛水濕”。白豆蔻、花椒、咖喱、胡椒等適量應用能芳香祛濕。推薦一道簡單的食療方——千金鯉魚湯。原料：鯉魚一尾（保留魚鱗、魚鰭），生姜（帶皮）適量，花椒（帶籽）適量，黃芪、豬苓各30g，所有用料下鍋煮1小時，飯前空腹吃魚飲湯，每日1次，能健脾行水。

艾灸 溫熱可振奮陽氣，濕為陰邪，有陽氣后能化、能行、能走。想要解決濕困脾胃問題需加強脾經功能。推薦大家隔姜灸陰陵泉、三陰交、商丘穴等三穴，每天每個穴位灸5壯～10壯能取得不錯的效果。

薏米赤豆緩解腹脹溏泄

解決腹脹溏泄問題首先推薦薏米。薏米是祛濕首選，它藥力持久正好對應濕邪纏綿難愈的特點。薏米藥食兩用，不傷陰，不傷津液?？蓪?0g薏米炒至不焦而黃，將炒薏米煮水飲用或研磨成粉調糊食用，可緩解腹脹溏泄。另外推薦赤小豆，《本草綱目》記載，“赤小豆以緊小而赤黯色者入藥”，它能化濕、解毒、利水、清熱。夏天可將赤小豆煮水緩解腹脹，效果較好。

適度運動調節(jié)情志有助祛濕

當然，也不能忽視出汗排濕的重要性。運動能祛濕、助消化，加速氣血運行。夏天運動不易過早，更不宜劇烈，汗多傷陰氣損津液。建議傍晚涼爽時在公園、庭院散步，慢跑，練太極拳、太極劍也是不錯的選擇。運動量以自覺稍累、微渴為宜。

此外，還要注意調節(jié)情志。夏季天氣炎熱，首先應調息靜心，正所謂“心靜自然涼”。夏季對應心，心喜悅。夏天一定要保持快樂，切忌憂郁惱怒，懈怠厭倦。其次，做好起居調養(yǎng)。夏季宜晚睡早起，睡“子午覺”。即晚上在子時（23：00～01：00）之前進入最佳睡眠狀態(tài)，白天在午時（11：00～13：00）午休。子時大睡，午時小憩，中午休息時間盡量不超過半小時。