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        當(dāng)心“游泳肩”找上你

        2017-08-18 22:16:45佚名
        關(guān)鍵詞:孫偉中日友好醫(yī)院不適感

        佚名

        長(zhǎng)時(shí)間拿鼠標(biāo)會(huì)玩出“鼠標(biāo)手”,抱孩子姿勢(shì)不正確可能會(huì)出現(xiàn)“媽媽手”……這些都是軟組織給我們找的“麻煩”。炎炎夏日,還有一個(gè)很有季節(jié)性的軟組織損傷,這就是“游泳肩”。中日友好醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師孫偉說,夏天很多人都喜歡去游泳,不過,游泳也要適度,否則可能會(huì)引發(fā)“游泳肩”。

        “游泳肩”是指泳者因肩膀使用過度而造成的肩傷,這是一種肩膀軟組織的慢性發(fā)炎?!坝斡炯纭币话闶怯捎陂L(zhǎng)時(shí)間或者過于頻繁游泳造成的,泳姿不正確也是誘發(fā)“游泳肩”的重要原因。

        “游泳肩”剛剛開始出現(xiàn)時(shí),患者可能只是有輕微的不適感,如果沒有重視或者任由其發(fā)展,甚至?xí)l(fā)肌腱撕裂等嚴(yán)重的傷病。孫偉特別提醒,如果肩部出現(xiàn)不適或者輕微疼痛,一定要立刻停止游泳并休息一段時(shí)間,以免加重病情發(fā)展。輕微的“游泳肩”在休息的同時(shí)采取冷敷等理療手段,一般可自行恢復(fù);一旦疼痛感加劇,則必須前往醫(yī)院就診。

        如何防范“游泳肩”?孫偉建議:

        1.運(yùn)動(dòng)前一定要做好充足的熱身運(yùn)動(dòng),肩部的伸展運(yùn)動(dòng)十分重要。

        2.運(yùn)動(dòng)量不應(yīng)過大,一次游泳幾個(gè)小時(shí)或者連續(xù)游泳幾千米不可取,每過一段時(shí)間應(yīng)該休息一下,以免肩部負(fù)擔(dān)過多。

        3.注意游泳時(shí)采用正確姿勢(shì),仰泳和蝶泳尤其應(yīng)當(dāng)注意。

        4.如果感到疼痛就一定要減少運(yùn)動(dòng)量,不適感如果比較嚴(yán)重應(yīng)盡早就醫(yī)。

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