邊福犖

?

健身長跑過程中運動愉悅問題的研究

邊福犖

本研究在查閱了大量文獻的基礎(chǔ)上，對我國部分地區(qū)業(yè)余長跑愛好者的基本情況、參與動機、對健身長跑的認識、運動的體驗等方面進行調(diào)查，所得結(jié)果表明：健身長跑是通過項目本身的特點吸引了大量的健身人群參與到其中，并自發(fā)成立了一些長跑社團、長跑俱樂部等組織，一些長跑賽事也為業(yè)余長跑愛好者提供了一個展示自我的平臺，深受人們的喜愛。健身長跑項目本身的核心要素是“輕松自由地完成預(yù)計跑動距離，而感受到過程中機體的快適與完成之后心境的愉悅”。正是這種核心致趣要素，推動了健身長跑運動的蓬勃發(fā)展。

健身長跑；愉悅感受；致趣規(guī)律

1 研究對象

本文選取全國不同地區(qū)5個長跑社團參與者為調(diào)查研究對象。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

根據(jù)研究內(nèi)容的需要，在中國期刊全文數(shù)據(jù)庫中檢索了關(guān)于健身長跑方面的論文36 篇，為本文的研究提供了可靠的理論依據(jù)與翔實的資料。

2.2 訪談法

根據(jù)本論文的研究思路，對部分沈陽力為跑步團隊和廣州跑族馬拉松俱樂部的長跑愛好者進行了訪談。

2.3 問卷調(diào)查法

2.3.1 問卷的效度

為保證問卷的有效性，本研究采用專家評定法，根據(jù)專家反饋的意見進行修改整理，經(jīng)過兩輪的調(diào)整、修改，形成最終的問卷。評審專家的職稱情況見表1。

表1 兩輪專家的職稱情況

表2 問卷效度檢驗結(jié)果

問卷的效度檢驗結(jié)果顯示，90%的專家評定該調(diào)查問卷為合適以上(見表2)，說明了該問卷的有效性。

2.3.2 問卷的信度檢驗運用小范圍重測法

在問卷回收后的有限時間里，隨機抽取了先前發(fā)放過問卷的沈陽力為跑步團隊，向同一批調(diào)查對象重新發(fā)放問卷 100 份，回收后與先前的問卷進行對比，兩次調(diào)查的結(jié)果利用斯皮爾曼(Spearman)相關(guān)系數(shù)進行信度檢驗，測得信度系數(shù)為 0.832。一般測驗的信度達到 0.80 以上時，就可以認為是一個信度較高的測驗，符合研究要求。

2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

對回收的有效問卷在計算機上運用 Excel2003 軟件進行數(shù)據(jù)錄入、統(tǒng)計處理和制作圖、表，供研究分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 健身長跑參與者人群特征分析

健身長跑容易使人產(chǎn)生興趣、獲得快樂體驗，這是人們樂于參與的原因。本文調(diào)查了健身長跑參與者的性別、年齡、職業(yè)等情況，分析健身長跑深受參與者喜愛的群體特征。統(tǒng)計如下(見圖1、2、3)。

圖1 健身長跑運動參與者性別統(tǒng)計圖

圖2 健身長跑運動參與者年齡統(tǒng)計圖

圖3 健身長跑運動參與者職業(yè)情況統(tǒng)計圖

從以上三個圖所提供的數(shù)據(jù)中我們不難看出，參與健身長跑的男性多于女性，這反映出健身長跑的運動量較大更適合男性身體條件，吸引男性參與；從參與者的年齡分布來說，健身長跑老少皆宜，屬于適應(yīng)度較高的運動項目，參與人數(shù)最多為 31-44 年齡段，占 56.7%；其次是 45-59 年齡段和 30 歲以下年齡段，這三個年齡段參與人數(shù)百分比之和為 96.6%，從普及體育文化、拓展項目功能的角度來來看，說明健身長跑運動更受中年人的歡迎；在健身長跑參與者所從事職業(yè)情況的調(diào)查中，我們可以從圖3中清晰得知，人數(shù)最多的為企業(yè)員工 245 人，其次是自由職業(yè)者有 76 人，共計 321 人占 73%。其他崗位占 64 人，其次是學(xué)生和教師，分別有 31 人和 24 人，共計 119 人占 27%。從數(shù)據(jù)統(tǒng)計可以看出，企業(yè)員工在鍛煉的熱情上占據(jù)主導(dǎo)位置，企業(yè)作為一個經(jīng)濟組織，其追求的直接目標(biāo)是也很明顯。員工身體素質(zhì)的高低，也決定他們的健康程度，對他們的工作熱情有很大幫助，也直接關(guān)系著企業(yè)在求得自身發(fā)展的過程中是不是以人為本。在組織者的帶領(lǐng)下，企業(yè)員工逐漸參與長跑并對長跑產(chǎn)生了濃厚的興趣，已經(jīng)成為自己生活中不可缺少的部分。

3.2 健身長跑的顯見因素分析

健身長跑的顯見因素是指在人們傳統(tǒng)觀念中對該項運動認知要素，主要有跑的距離、持續(xù)跑的時間、運動量、運動強度等等。這些顯見的因素是認識與研究健身長跑規(guī)律的重要指標(biāo)，但這些指標(biāo)在競技健身長跑研究中使用較多，健身長跑中卻少見報道。要想探索健身長跑的基本規(guī)律，應(yīng)該首先從這些顯見因素分析開始。

3.2.1 健身長跑的運動強度和運動量

調(diào)查參與者對健身長跑的運動量和運動強度的數(shù)據(jù)如下(見表 3、4)。

表3 對健身長跑運動強度的調(diào)查(n=440)

表4 對健身長跑運動量的調(diào)查(n=440)

通過調(diào)查，大部分健身長跑參與者認為健身長跑是一項運動強度適中，運動量比較大，而且是非常容易學(xué)習(xí)的大眾性健身活動。這也是健身長跑吸引人們參與的關(guān)鍵因素。

從項目本身來說，長跑是靠一定量的積累達到健身者的目的，在運動過程中如果參與者運動強度過大，就會產(chǎn)生疲勞感，無法完成一定的距離，所以參與者根據(jù)個人情況調(diào)整自己的跑速，以便完成一定的距離。如果參與者的運動量過小，參與者的身體自然就得不到相應(yīng)的刺激，起不到一定的健身效果。根據(jù)表3表4的數(shù)據(jù)可以看出，健身長跑參與者的運動強度和運動量控制在中等強度與較大運動量范圍內(nèi)的人數(shù)最多，說明運動強度與運動量的合理調(diào)配是促進長跑參與者能長時間進行健身長跑的要素之一。

3.3 健身長跑的隱性因素分析

健身長跑的隱性因素是指，存在于參與者意識中，能夠影響持續(xù)該項活動的，并不被人們關(guān)注的那些因素。包括參與的動機、堅持的原因等等，其中堅持的原因包括運動的簡單性、運動的成就感、運動的娛樂作用、運動機能的改善等等，現(xiàn)分述如下。

3.3.1 健身長跑參與者參加健身長跑的因素

健身長跑運動參與者能夠堅持參加此項運動的因素各不相同，以下是針對主要的幾個因素進行分析，如下圖所示：

圖4 健身長跑運動參與者常年堅持長跑運動的因素統(tǒng)計圖

興趣源于需要，深刻而鞏固的興趣能夠成為需要。人們一旦滿足了自己的心理需要，就會激發(fā)自在的內(nèi)部驅(qū)力，促使個體不斷地追求更高層次的需要，發(fā)揮最大限度地主觀能動性。這樣就構(gòu)成了滿足需要的載體對個體的吸引力。

由圖4顯示的數(shù)據(jù)可以直觀看出，吸引長跑參與者持續(xù)參與健身長跑最主要、最直接的因素是“容易獲得樂趣，消除煩惱”。這樣的選擇不難解釋，因為人類有多種本能，概括起來可以用“趨利避害”這個詞來形容，趨利是趨向有利的一面，避害是避開有害的一面。對于健身長跑的參與者來說，“趨利”是趨向快樂的一面，因為健身長跑容易獲得樂趣，這就是參與者的需要和趨向，也是健身長跑之趣；“避害”則是避開煩惱和不利于自己的一面，就好比圖4的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，15.2%的參與者認為使他們持續(xù)參加健身長跑運動的原因是不受場地器材限制，并且簡便易行，這也是人類避害趨利的一種體現(xiàn)。吸引參與者參與的原因除了百分比最高的“娛樂身心，消除煩惱”之外，其次是占23.6%、19.3%的“起到健身作用”和“同伴之間的相互交流”，這也對應(yīng)上了對參與動機的調(diào)查數(shù)據(jù)，良好的健身功效使參與者滿足了強身健體的需求，同伴之間的相互交流也滿足了參與者期望分享快樂，增加交流的心理。

綜上分析，健身長跑以男性參與者居多，年齡多分布在31-44歲之間，以企業(yè)員工為參與主體，休閑娛樂是大部分人的直接參與動機，吸引他們持續(xù)參加健身長跑的原因是健身長跑“娛樂身心，消除煩惱”。追求樂趣體驗，雖不能說是人們參加或觀看體育活動的唯一動力，至少算得上是一個重要動力。健身長跑憑借著中等強度和較大運動量，以非常容易學(xué)習(xí)的技術(shù)走進了長跑參與者的生活，并以其較強的趣味性、娛樂性吸引著長跑參與者的持續(xù)投入。

3.4 娛人致趣原理在業(yè)余健身長跑中的表現(xiàn)形式

3.4.1 “娛人致趣”原理的簡述

“娛人”是指運動項目娛人自娛的主要功能，“致趣”是導(dǎo)致運動者產(chǎn)生興趣和樂趣的原因。娛人致趣規(guī)律普遍適合每個單項的運動，每個單項中都蘊含著其內(nèi)在的致趣規(guī)律，而項目與項目之間也有所不同，每個單項都有特殊的表現(xiàn)形式，研究健身長跑的致趣就一定要抓住健身長跑的娛樂功能，分析導(dǎo)致參與者在運動過程中產(chǎn)生興趣和樂趣的原因。由于健身長跑過程中包含著許多容易使運動者獲興趣和樂趣的原因，參與者才能夠通過健身長跑充分地娛樂?？梢妸嗜伺c致趣兩部分之間相互支持，互為因果，是一個完整和諧的統(tǒng)一體。

3.4.2 健身長跑的形式——自娛性與共娛性分析

健身長跑以多種多樣的參與形式為參與者提供了充分的自娛空間，使參與者獲得了充分的快樂感受。下面重點從長跑愛好者的練習(xí)人數(shù)和心理感受幾個方面來揭示健身長跑的具體娛人性功能。如在跑步過程中邊跑邊交流，通過這種形式克服該項運動固有的枯燥、機械等等。

圖5 練習(xí)人數(shù)的統(tǒng)計圖

圖5所得到的數(shù)據(jù)綜合分析，健身長跑較強的娛人性功能主要體現(xiàn)在組織形式的多樣性，參與人數(shù)3—5人的占總調(diào)查人數(shù)的28.9%，依次是1個人26.1%，2個人22.5%，5-10人13.9%，10人以上8.6%。我們發(fā)現(xiàn)參與者參與運動的形式通常喜歡選擇人數(shù)在3-5人之間和單獨1個人進行練習(xí)。這說明健身長跑能夠吸引著大部分參與者的自覺投入，并且3-5人的練習(xí)人數(shù)是健身長跑參與者最容易獲得樂趣的人數(shù)搭配。原因來自健身長跑的練習(xí)時同伴之間的相互交流要素，在練習(xí)過程中需要同伴之間的相互鼓勵，是其運動快樂的源泉。所以，3-5人的練習(xí)人數(shù)既保證了有足夠同伴進行交流，同時更重要的是保證了更多的成就體驗和表現(xiàn)機會。

綜合上述調(diào)查可以看出，每個健身長跑參與者根據(jù)個人的情況有效合理的選擇長跑并且長時間的堅持下去的原因就是因為健身長跑的灑脫自如這一核心要素，可以說健身長跑是所有運動項目在進行過程中自由性最強的、無任何約束的運動，只需兩腳前后交替向前進行即可。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

與其他健身性運動項目相比，健身長跑運動的主要特點有：方式方法的簡單與周期性、運動時間的較長性、運動空間的隨意性、運動強度適中與運動量較大性。

無規(guī)則約束和輕松自由地完成預(yù)計跑動距離，進而體驗到的過程機體快適與事后的身心愉悅共同構(gòu)成了健身長跑運動的核心致趣要素。是健身長跑運動參與者運動中體驗運動愉悅的具體原因。

跑完預(yù)計距離之后的心情愉悅，使人的心情有很大改善，長期參加健身長跑能激起參與者的運動興趣，并使運動興趣提升為運動愛好。

4.2 建議

結(jié)合運動項目的娛人致趣原理，本文簡單談?wù)勔韵聨c建議。

4.2.1 提高人們對健身長跑的認識程度

通過娛人致趣原理提高健身長跑參與者對運動過程中的愉悅感受和認知才是運動項目本身進一步普及和科學(xué)持續(xù)發(fā)展的需要。打破健身長跑被傳統(tǒng)思想所束縛的現(xiàn)象。

4.2.2 從運動項目自身的特點挖掘其運動的致趣規(guī)律

結(jié)合娛人致趣規(guī)律，以健身長跑簡單的特點為基礎(chǔ)，挖掘其健身長跑的主要樂趣，不同角度提出對長跑發(fā)展有利的嘗試性思考。

4.2.3 政府決策部門加大對場地資源的投入

政府及體育行政管理部門對群眾的人力、物力、財力投入投放的同時，還應(yīng)加大社會體育資源的利用率，在公園修建一些健身步道，為廣大群眾提供一個舒適的健身場所。

4.2.4 利用“徒步走大會”和“馬拉松比賽”，增大普及力度

“徒步大會”和“馬拉松比賽”是推動人們自覺地積極加入體育和健身鍛煉活動，增強健康娛樂的形式，同時又有提高和普及體育的雙重功能。通過這兩個形式的活動來推廣健身長跑，增大普及力度。

[1] 顧正東. 抗戰(zhàn)時期根據(jù)地的體育運動項目與文化分析[J].蘭臺世界，2012，22：71-72.

[2] 李洋.古代跑步運動的特色與價值研究[J].蘭臺世界，2012，22：73-74.

[3] 李杰凱，包蕊，賁馳等.論操舞音樂韻律與動作節(jié)奏的本能恰和之美——基于運動項目娛人致趣原理的研究[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2011,30(4):7-10.

[4] 楊永立.無錫市直屬學(xué)?！瓣柟怏w育與祖國同行”長跑活動實施現(xiàn)狀調(diào)查與對策研究[D]. 蘇州：蘇州大學(xué)，2010.

[5] 郭隆珠.魯北經(jīng)濟欠發(fā)達地區(qū)健身跑人群的調(diào)查分析與對策研究[J].西昌學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版)，2008，22(2)：127-128.

[6] 李道清.讓教育散發(fā)人性的芬芳[J].E 動時尚(教育科研論壇)，2010,11：84.

[7] 方千華.競技運動表演論 [D].福州：福州師范大學(xué)，2007.

Research on Sport Pleasure in Long Distance Running

Bian Fuluo

Based on the review of large amount of literatures, this paper investigates the basic status, motivation, cognition and experience of amateur long distance runners in some parts of China. Results show that: running attracts runners for its own features; related clubs are founded spontaneously; long distance running events are popular for they offer platforms for fans to perform themselves. The core factors in long distance is “finish supposed distance easily, feel the body pleasure in running and mental delight after”, It is this core interest that promote the prosperous development of long distance running.

long distance running; delight experience; interest regulations

邊福犖(1985-)，男，遼寧人，助教，碩士，研究方向：體育人文社會學(xué)。

中山大學(xué)新華學(xué)院體育部，廣東 廣州 510520 Sport Department of Xinhua College, Sun Yat-Sen University, Guangzhou 510520, Guangdong, China.

G812.4

A

1005-0256(2017)08-0136-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.08.061