燕鵬高峰武文婧

（1.山西中醫(yī)學(xué)院體育部; 2.山西省體育科學(xué)研究所; 3.山西中醫(yī)學(xué)院護(hù)理學(xué)院 山西太原 030024）

健身操舞訓(xùn)練對女大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)研究①

燕鵬1高峰2武文婧3

（1.山西中醫(yī)學(xué)院體育部; 2.山西省體育科學(xué)研究所; 3.山西中醫(yī)學(xué)院護(hù)理學(xué)院 山西太原 030024）

隨著全民健身運動的發(fā)展，人們對體質(zhì)健康提出了新的要求；只有健康的身體才能應(yīng)對更加艱巨的任務(wù)，才能體會到生活的真諦。為了進(jìn)一步貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》（中發(fā)[2017]7號）文件精神以及推廣健身操舞運動的普及和技術(shù)水平的提高,該文通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實驗對比法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法，以山西中醫(yī)學(xué)院15級無任何運動障礙的共計100名女大學(xué)生為研究對象，制定為期18周的健身操舞訓(xùn)練，對計劃實施前后進(jìn)行體質(zhì)健康測試，監(jiān)測數(shù)據(jù)進(jìn)行對比，分析健身操舞對女大學(xué)生體質(zhì)健康的提高所具有的價值功能,以及如何推廣運用；研究表明健身操舞能夠?qū)ε髮W(xué)生的體質(zhì)健康、人際關(guān)系、人格缺陷及性格完善等身心成長起到了積極促進(jìn)的作用，并且在健身操舞教學(xué)過程中優(yōu)化選擇出相對于適合女大學(xué)生健身操舞的課堂教學(xué)方法，為課堂教學(xué)質(zhì)量的提高提供了參考和依據(jù)。

健身操舞 女大學(xué)生 學(xué)生體質(zhì)健康

為了認(rèn)真學(xué)習(xí)黨的十八屆三中、四中、五中全會精神，進(jìn)一步貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》（中發(fā)[2017]7號）文件精神以及推廣健身操舞運動的普及和技術(shù)水平的提高，從根本上提高學(xué)生的體質(zhì)，真正達(dá)到健身的目的，該研究以全民健身為基點，以健身操舞為載體，以從根本上提高學(xué)生體質(zhì)為宗旨，多維革新體育鍛煉，以靈活化的方法、多樣化的內(nèi)容將健身操舞與體育課堂有機(jī)結(jié)合，舞動大學(xué)生健康新高度[2]。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以山西中醫(yī)學(xué)院15級無任何運動障礙的共100名女大學(xué)生為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)研究法

通過山西中醫(yī)學(xué)院圖書館及中國知網(wǎng)（cnki）查閱國內(nèi)外有關(guān)健身操舞鍛煉方面的資料，獲取有關(guān)健身操舞開展情況、健身方法、健身效果以及健身建議方面的資料，通過對資料的梳理及整合，整理出一套適合于當(dāng)代女大學(xué)生鍛煉的健身方法。

1.2.2 訪談法

對健身操舞項目有關(guān)專家進(jìn)行訪談，結(jié)合專家對該研究項目所提出的建議，整理出更為完善的科學(xué)健身方法以提高學(xué)生體質(zhì)健康素養(yǎng)。

1.2.3 實驗法

選擇山西中醫(yī)學(xué)院15級無任何運動障礙的共計100名女大學(xué)生，對其制定為期18周的訓(xùn)練計劃并監(jiān)督實施，分別在計劃實施前后進(jìn)行學(xué)生體質(zhì)健康測試，對實施前后測試數(shù)據(jù)進(jìn)行對比，通過體質(zhì)健康測試，比較測試結(jié)果進(jìn)而折射出健身操舞對女大學(xué)生體質(zhì)的影響。

表1 計劃周期安排

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

對測試數(shù)據(jù)進(jìn)行系統(tǒng)歸納、整理并運用Excel軟件配合學(xué)生體質(zhì)健康統(tǒng)計軟件進(jìn)行統(tǒng)計分析。

表2 實施計劃前、后階段學(xué)生測試指標(biāo)平均值

表3 實施計劃前、后階段學(xué)生測試達(dá)標(biāo)結(jié)果

2 實驗設(shè)計

實驗設(shè)計的計劃周期安排如表1所示。

3 結(jié)果與分析

3.1 健身操舞的功效概述

健身操舞是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的有氧運動項目。通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)表明：（1）健身操舞能夠增強(qiáng)運動系統(tǒng)的功能。經(jīng)常進(jìn)行健身操舞鍛煉可以提高關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)肌肉力量和彈性，使韌帶、肌腱等結(jié)締組織富有彈性，對關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼、肌肉具有良好的刺激，長期訓(xùn)練可以促進(jìn)骨骼的生長，使骨質(zhì)更為結(jié)實緊密。（2）健身操舞具有增強(qiáng)心血管系統(tǒng)機(jī)能的功能。長期參加健身操舞的鍛煉，可以使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強(qiáng)，心輸出量增大，提高供血能力，同時通過循環(huán)系統(tǒng)向全身細(xì)胞運輸更多的氧氣和養(yǎng)料，可以改善新陳代謝，減少脂肪堆積，延緩血管硬化，有益于身體健康。（3）健身操舞具有提高呼吸、消化系統(tǒng)機(jī)能的作用。經(jīng)常進(jìn)行健身操舞的鍛煉，可以使呼吸肌力量增強(qiáng)，肺活量增大。健身操舞髖部運動較多，長期進(jìn)行健身操舞的鍛煉，不僅能使腰腹肌和骨盆得到鍛煉，還可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。（4）健身操舞具有塑造形體的功能。長期進(jìn)行健身操舞的鍛煉，可以使骨骼更加堅韌，肌肉更加緊實有力，使人的形體更加健美挺拔。此外，長期進(jìn)行針對性的訓(xùn)練對正確姿態(tài)的形成以及不良形體的矯正都具有至關(guān)重要的作用[3]。（5）健身操舞具有調(diào)節(jié)情緒的功能。健身操舞是一項具有藝術(shù)性的健身運動，其具有動感性、節(jié)奏性的音樂伴奏不僅使人身心愉悅，還可以提高人們的音樂素養(yǎng)。在進(jìn)行健身操舞鍛煉過程中，人們完全沉醉于健身操舞帶來的快樂中，便會忘掉心中的不快，保持心情舒暢。

3.2 健身操舞訓(xùn)練前、后學(xué)生體質(zhì)變化分析

實施健身操舞訓(xùn)練計劃前期對100名女大學(xué)生進(jìn)行學(xué)生體質(zhì)健康測試，實際參加測試率為100%。依據(jù)（《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》2014版，以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》）大學(xué)二年級標(biāo)準(zhǔn)，被測試對象體質(zhì)健康測試數(shù)值水平相當(dāng)，均存在柔韌（坐位體前屈）、力量（仰臥起坐）、耐力（800 m）、爆發(fā)（50 m跑）、彈跳（立定跳遠(yuǎn)）、內(nèi)臟機(jī)能（肺活量）成績差的現(xiàn)象。實施健身操舞訓(xùn)練計劃后期階段，再次對100名女大學(xué)生進(jìn)行學(xué)生體質(zhì)健康測試，實際參加測試率仍為100%。由表1可見，被測試對象體重、耐力（800 m）、爆發(fā)（50 m跑）平均值降低，柔韌（坐位體前屈）、力量（仰臥起坐）、彈跳（立定跳遠(yuǎn)）、內(nèi)臟機(jī)能（肺活量）各項平均值穩(wěn)步提高；體重、肺活量、800 m跑、坐位體前屈數(shù)據(jù)明顯提高，體現(xiàn)出健身操舞的有氧運動之功效，達(dá)到了預(yù)期效果。

3.3 健身操舞訓(xùn)練前、后學(xué)生體質(zhì)達(dá)標(biāo)分析

健身操舞訓(xùn)練前測試對象的成績根據(jù)《標(biāo)準(zhǔn)》內(nèi)容評定：無一人達(dá)到“優(yōu)秀”，優(yōu)秀率為0%，9人達(dá)到“良好”，7人“不合格”，合格率為93%，成績并不理想。健身操舞訓(xùn)練后學(xué)生體質(zhì)健康測試成績均有不同程度的提高，并全部合格，合格率為100%。有8人成績達(dá)到“優(yōu)秀”，23人達(dá)到“良好”，由表3可見，健身操舞訓(xùn)練后3/4的學(xué)生體質(zhì)健康水平得到了較大幅度的提升，1/4的學(xué)生體質(zhì)健康水平有了一定幅度的提升，提升范圍較大。1/3的學(xué)生形體更加勻稱挺拔，肢體更加協(xié)調(diào)，整個人顯得更有氣質(zhì)。

3.4 健身操舞訓(xùn)練前、后學(xué)生的身心狀況分析

實施計劃中期，對100名女大學(xué)生實施為期14周（第4～17周）的健身操舞訓(xùn)練，運用基礎(chǔ)入門—基礎(chǔ)練習(xí)—提高練習(xí)—興趣練習(xí)等教學(xué)方法，配合變奏訓(xùn)練、強(qiáng)度訓(xùn)練、分組訓(xùn)練等訓(xùn)練模式注入到健身操舞課堂教學(xué)及業(yè)余訓(xùn)練中。

起初所有學(xué)生都非常積極投身于健身操舞訓(xùn)練，同學(xué)們都能融為一體；隨著鍛煉時間拉長，訓(xùn)練強(qiáng)度增加，出現(xiàn)“組中組”現(xiàn)象，即一些體質(zhì)及協(xié)調(diào)能力相對較好的學(xué)生不自覺地成為一組，而一些體質(zhì)相對較弱協(xié)調(diào)性較差的學(xué)生另成一組，兩組學(xué)生溝通也逐漸減少；針對這一現(xiàn)象，采取激發(fā)較弱組學(xué)生興趣練習(xí)為中心，業(yè)余時間加強(qiáng)她們的輔導(dǎo)及理論講解，在課堂上盡量讓她們多進(jìn)行健身操舞的學(xué)習(xí)成果展示。

經(jīng)過一段時間的培養(yǎng)與提高，學(xué)生們在訓(xùn)練健身操舞的過程中感受到健身操舞的音樂享受，并且在成果展示過程中增加了學(xué)生的自信，提高了鍛煉興趣。第15～17周，實驗組學(xué)生全部能夠互相交流，互相學(xué)習(xí)，表現(xiàn)甚為融洽，同學(xué)之間感情日益加深，整個健身操舞實驗班極其和諧，學(xué)生的溝通能力，交往能力不斷提高，也為今后的鍛煉身心健康奠定基礎(chǔ)。按照考勤計劃，實驗組學(xué)生從第4周到第17周無一人缺勤，且學(xué)生鍛煉興致日漸增高，訓(xùn)練計劃如期實施。

4 結(jié)論與建議

女大學(xué)生通過練習(xí)健身操舞，可以提高各項體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)，使學(xué)生體質(zhì)健康的達(dá)標(biāo)率有效得到提升，尤其是在體重、肺活量、800 m跑、坐位體前屈項目上效果顯著，從而折射出健身操舞的有氧運動之功效。健身操舞能夠?qū)ε髮W(xué)生的體質(zhì)健康、人際關(guān)系、人格缺陷及性格完善等身心成長起到了積極促進(jìn)的作用。

健身操舞作為一項切實可行的體育鍛煉項目，應(yīng)該在各層次的學(xué)校得以發(fā)展與推廣，并且在健身操舞教學(xué)過程中優(yōu)化選擇出相對于適合女大學(xué)生健身操舞的課堂教學(xué)方法，為課堂教學(xué)質(zhì)量的提高提供參考和依據(jù)。學(xué)校應(yīng)根據(jù)自身情況適時舉行一些健身操舞比賽，以推進(jìn)其發(fā)展與發(fā)揚。

[1]王照一. 淺談健身操與舞蹈有機(jī)結(jié)合在全民健身中的作用[J].大眾文藝,2013（18）:262-263.

[2]畢琬娸.高校健身操在全民健身中的作用[J].才智,2014（1）:97.

[3]盛彥,孫計金.時尚健身操在女性形體塑造上的效果研究[J].文體用品與科技,2014（14）:209.

G808

A

2095-2813(2017)07(a)-0049-03

山西省高等學(xué)校教學(xué)改革創(chuàng)新項目（項目編號：J2016082），山西中醫(yī)學(xué)院教學(xué)改革創(chuàng)新項目（項目編號：2016126）。

燕鵬（1981，3—),男,漢,山東廣饒人，碩士，副教授，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

高峰（1967,10—），男，漢，北京人，本科，副研究員，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

武文婧（1995，10-），女，漢，山西陽泉人，本科在讀，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.19.049