莫濱

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）08-000-01

摘 要 為了加深對(duì)青少年速度力量的認(rèn)識(shí)，有效促進(jìn)青少年速度力量的發(fā)展，本文就針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員速度力量發(fā)展的影響要素和常用的關(guān)于發(fā)展青少年運(yùn)動(dòng)員速度力量的訓(xùn)練策略進(jìn)行了有針對(duì)性的探討。文章首先分析了影響青少年運(yùn)動(dòng)員速度力量發(fā)展的個(gè)體層面的因素和訓(xùn)練層面的因素，然后又在此基礎(chǔ)之上，進(jìn)一步提出了速度力量訓(xùn)練的開展要與青少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)相契合、要注意訓(xùn)練方法的多樣化兩點(diǎn)具體的訓(xùn)練策略，以期能夠?yàn)榍嗌倌赀\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的開展提供一定的參考與借鑒。

關(guān)鍵詞 速度力量 訓(xùn)練要素 訓(xùn)練策略 青少年運(yùn)動(dòng)員

速度力量不但是影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平發(fā)展和提升的關(guān)鍵性體能要素，同時(shí)也是用于評(píng)定運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練水平最為重要的指標(biāo)之一。在開展青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的過程中，只有從訓(xùn)練的伊始就給予運(yùn)動(dòng)員速度力量的發(fā)展以應(yīng)有的重視和關(guān)注，才能夠?yàn)榍嗌倌赀\(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)水平的提高奠定良好的基礎(chǔ)，由此可見青少年速度力量訓(xùn)練的重要性。鑒于此，為了加深對(duì)青少年速度力量的認(rèn)識(shí)，有效促進(jìn)青少年速度力量的發(fā)展，本文就針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員速度力量發(fā)展的影響要素和常用的關(guān)于發(fā)展青少年運(yùn)動(dòng)員速度力量的訓(xùn)練策略進(jìn)行了有針對(duì)性的探討。

一、 青少年運(yùn)動(dòng)員速度力量發(fā)展的影響要素

速度力量是運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的重要組成部分，也是一種將力量與速度綜合在一起的一種特殊的力量素質(zhì)，同時(shí)具備力量和速度的綜合特征，也同時(shí)受運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的牽制。概括來說，青少年運(yùn)動(dòng)員速度力量發(fā)展的影響要素，主要可以歸納總結(jié)為如下兩個(gè)主要的方面：

一是，運(yùn)動(dòng)員個(gè)體層面的因素。運(yùn)動(dòng)員個(gè)體層面的因素是影響青少年速度力量發(fā)展的重要因素。例如：金子公宥在速度力量的人體研究中，通過重量負(fù)荷法發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員的速度力量發(fā)展之間存在性別差異。而且運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究也表明，年齡也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度力量的發(fā)展產(chǎn)生重要的影響，處于速度力量發(fā)展敏感期的7-13歲的青少年運(yùn)動(dòng)員，其速度力量的發(fā)展速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它年齡階段運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展速度。而且，現(xiàn)有的研究和訓(xùn)練實(shí)踐還證實(shí)，即使是性別相同、年齡相同的運(yùn)動(dòng)員其速度力量的發(fā)展也會(huì)存在個(gè)體差異，例如：性別和年齡均相同的運(yùn)動(dòng)員A和運(yùn)動(dòng)員B，運(yùn)動(dòng)員A相較于運(yùn)動(dòng)員B而言具有更高的最大力量水平，而運(yùn)動(dòng)員B相較于運(yùn)動(dòng)員A則能夠更快的發(fā)揮出自己的最大力量，這種差異必然決定了兩者之間速度力量的不同，這往往是由運(yùn)動(dòng)員自身的運(yùn)動(dòng)天賦和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)所決定的。因此，運(yùn)動(dòng)員個(gè)體層面的因素的影響青少年運(yùn)動(dòng)員速度力量發(fā)展的重要因素。

二是，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練層面的因素。速度力量實(shí)際上是運(yùn)動(dòng)員的肌肉在快速收縮的情況下所能夠表現(xiàn)出來的力量能力，所以，從本質(zhì)上來說，速度力量也可以看作是運(yùn)動(dòng)員肌肉工作的最大功率。而生理學(xué)的研究則表明，人體肌肉收縮時(shí)縮短的程度，決定了其在收縮時(shí)所能夠表現(xiàn)出來的力量能力，而肌肉縮短的程度又是同時(shí)由速度和負(fù)荷兩個(gè)方面的因素所決定的，只有同時(shí)提高運(yùn)動(dòng)員在肌肉收縮時(shí)的速度和最大力量，才能夠最大限度促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員速度力量的提高。因此，在針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員組織開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作時(shí)，訓(xùn)練的方法、訓(xùn)練中的負(fù)荷安排等等這些訓(xùn)練層面的因素均會(huì)影響青少年運(yùn)動(dòng)員速度力量的發(fā)展。

二、 發(fā)展青少年運(yùn)動(dòng)員速度力量的訓(xùn)練策略

結(jié)合上文所分析的青少年運(yùn)動(dòng)員速度力量發(fā)展的影響要素和筆者在日常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中所積累的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，特提出了如下兩點(diǎn)有助于發(fā)展青少年運(yùn)動(dòng)員速度力量的訓(xùn)練策略：

首先，在組織開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作時(shí)，要發(fā)展青少年運(yùn)動(dòng)員的速度力量，一定要注意動(dòng)作的幅度必須與運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)相一致或者是相類似，而且訓(xùn)練時(shí)的動(dòng)作方向也必須要符合運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的特點(diǎn)與要求。這是因?yàn)椴煌\(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的力量——速度曲線之間存在明顯的差異，例如：田徑中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的力量——速度曲線與皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的力量——速度曲線之間是根本不可能相同的。因此，為了取得理想的訓(xùn)練成效，最大限度促進(jìn)青少年運(yùn)動(dòng)員速度力量的發(fā)展，并讓運(yùn)動(dòng)員速度力量的發(fā)展更好的為其運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升服務(wù)，在開展青少年運(yùn)動(dòng)員速度力量訓(xùn)練時(shí)，就必須要與運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)結(jié)合起來，確保訓(xùn)練動(dòng)作的幅度與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)相一致或想類似，確保訓(xùn)練中動(dòng)作的方向符合運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的特點(diǎn)與要求。

其次，在組織開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作時(shí)，要發(fā)展青少年運(yùn)動(dòng)員的速度力量，要注意訓(xùn)練方法的多元化。一方面，由于運(yùn)動(dòng)員速度力量的發(fā)展，不但受訓(xùn)練中重量負(fù)荷的影響，同時(shí)也受構(gòu)成速度力量的另外一個(gè)重要因素“動(dòng)作速度”的影響，所以，為了最大限度的促進(jìn)青少年速度力量的發(fā)展，在組織開展青少年速度力量訓(xùn)練工作時(shí)，也要從這兩個(gè)方面入手，采用多樣化的訓(xùn)練方法，切不可有所偏廢，只著眼于重量負(fù)荷的訓(xùn)練，而忽視動(dòng)作速度的訓(xùn)練或者是只著眼于動(dòng)作速度的訓(xùn)練，卻忽視重量負(fù)荷方面的訓(xùn)練；另一方面，由于爆發(fā)力、起動(dòng)力和反應(yīng)力是運(yùn)動(dòng)員速度力量的三種典型的表現(xiàn)形式，所以，針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員選擇有助于其速度力量發(fā)展的訓(xùn)練方法時(shí)，也要注意從有助于青少年運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力發(fā)展、有助于青少年運(yùn)動(dòng)員起動(dòng)力發(fā)展和有助于青少年運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)力發(fā)展等三個(gè)方面入手，靈活選擇多樣化的訓(xùn)練方法。例如：既要開展有助于青少年運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力發(fā)展的超等長(zhǎng)訓(xùn)練，也要開展有助于起動(dòng)力發(fā)展的上坡跑練習(xí)，同時(shí)也可以開展有助于反應(yīng)力發(fā)展的擊打訓(xùn)練，并注意從多種不同的訓(xùn)練方法中尋求適合運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的最優(yōu)組合和最優(yōu)途徑。

參考文獻(xiàn)：

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