亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        仨習(xí)慣讓苦夏不苦

        2017-08-01 18:44:59張爽
        婦女之友 2017年6期
        關(guān)鍵詞:晝長苦夏流汗

        張爽

        “芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推。”一句民間諺語道出了芒種夏至節(jié)氣的特點(diǎn),夏倦要開始了。夏天人們很容易感到疲倦,顯得懶洋洋的。

        而且夏天氣溫高出我們的體溫,體內(nèi)的汗液無法發(fā)散出來,很容易中暑。那么,隨著季節(jié)的變換,人們的身體也需要適度調(diào)節(jié),通過幾個(gè)養(yǎng)生方跟節(jié)氣要個(gè)好身體吧。

        晚睡早起午睡補(bǔ)眠

        順應(yīng)夜短晝長的季節(jié)特征,別再教條地堅(jiān)持早睡早起,加上氣候炎熱,很多人夜晚很難早入睡,不妨適當(dāng)做個(gè)夜貓子。既然晝長,我們索性就晚睡。

        芒種應(yīng)“夜臥早起,無厭于日”,人體適當(dāng)接受陽光照射,以順應(yīng)大自然陽氣充盛的特點(diǎn),從而利于人體氣血運(yùn)行、振奮精神。但是夏季陽光照射強(qiáng)烈,要避開太陽直射防暑。

        夏天白晝較長,睡眠容易受到干擾,這時(shí)候適當(dāng)?shù)奈缢瘜ι眢w有很大的好處。午睡時(shí)間一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。

        對于上班族而言,若不能午睡,也可以閉目養(yǎng)神30至50分鐘。上午11時(shí)至下午1時(shí)正是心經(jīng)當(dāng)令之時(shí),心要靜養(yǎng),夏季在五行中對應(yīng)于心,因此夏季午睡就顯得更為重要了。

        食宜清補(bǔ)苦夏不苦

        6月,苦夏開始了。人們常常沒有食欲,影響飲食,過多食用冷飲,也會造成脾胃傷害。所以,在飲食上面,一是清淡為主,二是切忌貪涼,三是苦夏“吃點(diǎn)苦”。

        夏季飲食應(yīng)少葷多素,宜多食蔬果谷物類。在果蔬中尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。明代李時(shí)珍認(rèn)為粥是夏季最佳飲食??蓪⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥,涼后食用可健脾胃,祛暑熱。

        夏季在“五味”中對應(yīng)于苦味,主入心經(jīng),因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅(jiān)陰的作用,芒種后適當(dāng)吃一些苦味食物,如苦瓜、蓮子、生菜等,對人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

        午時(shí)流汗傷心

        氣溫升高,尤其是正午時(shí)分?!昂篂樾闹骸?,因此午時(shí)運(yùn)動流汗最易傷心。對愛運(yùn)動的人,建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動??稍诠珗@、森林等空氣新鮮的地方,以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。

        雖然有人認(rèn)為出汗多就是運(yùn)動到位了,但是這時(shí)運(yùn)動可別追求大汗淋漓。本來這時(shí)氣溫就較高,若再劇烈運(yùn)動,就會導(dǎo)致汗泄太多,輕則傷津,重則耗液,不但傷陰液,也會損陽氣。

        運(yùn)動時(shí)必須保證足量飲水,出汗過多,可適當(dāng)飲用淡糖鹽開水或綠豆鹽水湯,千萬別貪涼。忌諱大量飲用冰鎮(zhèn)飲料,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會引起寒濕痹證等多種疾病。

        猜你喜歡
        晝長苦夏流汗
        苦夏吃瓜
        老牛不流汗
        快樂語文(2019年12期)2019-06-12 08:41:52
        消除“苦夏”有絕招
        金橋(2018年8期)2018-09-28 02:30:06
        苦夏藥浴正當(dāng)時(shí)
        幸福(2017年18期)2018-01-03 06:34:48
        夏天為什么會流汗
        例說解方程在地理解題中的應(yīng)用
        考試周刊(2016年67期)2016-09-22 18:15:31
        例說解方程在地理解題中的應(yīng)用
        考試周刊(2016年67期)2016-09-22 18:15:31
        “流汗”的玻璃瓶
        一道培養(yǎng)學(xué)生全局觀的典型試題
        “苦夏”不苦
        97久久超碰国产精品旧版| 日本精品啪啪一区二区| 国产尤物自拍视频在线观看| 久久久久99人妻一区二区三区| 婷婷五月六月综合缴情| 国产精品毛片无码久久| 亚洲乱码中文字幕综合69堂| 精品露脸熟女区一粉嫩av| 女人和拘做受全程看视频| 少妇太爽了在线观看免费视频| 熟妇与小伙子露脸对白| 亚洲一区二区三区免费网站| 日本少妇高潮喷水xxxxxxx| 亚洲av无码av吞精久久| 久久精品无码一区二区三区不卡| 国产丝袜一区丝袜高跟美腿| 熟妇人妻无乱码中文字幕真矢织江| 亚洲色欲久久久久综合网| 国产成人cao在线| 人日本中文字幕免费精品| 亚洲av无码一区二区三区网址| 天天做天天躁天天躁| 无码久久精品蜜桃| av影片手机在线观看免费网址| 性做久久久久久久| 91久久青青草原免费| 亚洲黄色官网在线观看| 亚洲天堂av三区四区不卡| 毛片大全真人在线| 亚洲福利天堂网福利在线观看| 隔壁人妻欲求不满中文字幕| 成年女人18毛片观看| 日韩乱码人妻无码系列中文字幕| 97se亚洲精品一区| 国产农村妇女毛片精品久久久| 国产一区二区精品久久呦| 亚洲av无码国产精品色| 精品无码人妻一区二区三区品| 精品无人区无码乱码大片国产| 亚洲成人激情深爱影院在线| 国产欧美日韩精品专区|