牛哲斌

中圖分類號：G861 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 教學(xué)原則與運動訓(xùn)練原則是教學(xué)過程及運動訓(xùn)練過程的客觀反映，是進行運動教學(xué)及訓(xùn)練須遵守的原則。其中訓(xùn)練原則與教學(xué)原則存在相輔相成的關(guān)系，教學(xué)任務(wù)主要在于幫助學(xué)生充分掌握知識和技能，運動訓(xùn)練則主要側(cè)重于運動能力及技術(shù)水平的提高?；诖?，本文主要分析游泳教學(xué)中應(yīng)當(dāng)遵守的運動訓(xùn)練原則，包括：運動負荷合理安排原則、專項訓(xùn)練與一般訓(xùn)練結(jié)合原則、訓(xùn)練周期性原則以及區(qū)別對待原則。

關(guān)鍵詞 教學(xué)原則 運動訓(xùn)練原則 游泳教學(xué) 遵守

體育教學(xué)中，掌握教學(xué)內(nèi)容主要是通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練來實現(xiàn)的，體育運動的技能及水平也是通過訓(xùn)練的強化來鞏固與提高的[1]。但運動訓(xùn)練并不是隨意的，而應(yīng)遵守一定的原則，并根據(jù)訓(xùn)練標準與目標，促使訓(xùn)練水平不斷提高。游泳訓(xùn)練中，很大程度涉及到運動負荷、訓(xùn)練周期等方面內(nèi)容，要提升教學(xué)效果，提高訓(xùn)練質(zhì)量，無疑對游泳教學(xué)提出了一定的運動訓(xùn)練原則要求?；诖?，本文接下來主要分析游泳教學(xué)中應(yīng)當(dāng)遵守的運動訓(xùn)練原則。

一、運動負荷合理安排原則

運動負荷的合理安排主要是指游泳訓(xùn)練過程中以訓(xùn)練對象的水平及訓(xùn)練任務(wù)為根據(jù)，循序漸進加大運動負荷，到學(xué)習(xí)者能夠承受的最大限度。學(xué)習(xí)者在游泳訓(xùn)練中存在一個適應(yīng)的過程，而適應(yīng)性產(chǎn)生的前提主要在于游泳訓(xùn)練中合理安排學(xué)習(xí)者的運動負荷，故游泳教學(xué)應(yīng)遵守運動負荷合理安排原則，并注意以下方面：

一是對運動負荷基本構(gòu)成因素之間的關(guān)系予以把握。運功負荷構(gòu)成因素主要為：負荷強度、負荷量。兩種因素對機體的作用是各異的，且存在相互之間的聯(lián)系，并且互促互進。在半小時蛙泳的訓(xùn)練初始階段，主要訓(xùn)練目的在于對游泳動作技術(shù)的掌握以及持續(xù)游進能力的提升，也即通過負荷量的增大來鞏固技術(shù)；而在訓(xùn)練中后期，主要訓(xùn)練目的在于提高游速以及技術(shù)改進，也即基于負荷量進行負荷強度的提高來達到一定的技術(shù)水平。

二是循序漸進增加負荷量。通過循序漸進進行負荷量的加大，才能強化對機體的刺激，促進訓(xùn)練水平的有效提升，但需注意的是，負荷量不得超乎學(xué)習(xí)者的能夠承受的“最大負荷”，而應(yīng)逐步增加，促使學(xué)習(xí)者能夠漸而適應(yīng)。

三是處理好負荷強度與負荷量的關(guān)系。由于兩種因素存在不同的對機體的影響，故在游泳訓(xùn)練中二者降低或是增強都應(yīng)合理配合，通常使用的配合方式為：第一，加量、維持強度/削減強度；第二，加強度、維持量/減量；第三，加量、加強度。

四是把握運動負荷跟恢復(fù)、疲勞的關(guān)系。有效恢復(fù)是新運動負荷得以產(chǎn)生的前提，而安排的負荷不合理、忽視恢復(fù)是導(dǎo)致游泳運動員疲勞、傷病的重要原因[2]。故需強化醫(yī)務(wù)監(jiān)督，密切關(guān)注游泳學(xué)習(xí)者負荷及恢復(fù)情況，并通過有效恢復(fù)手段幫助學(xué)習(xí)者消除疲勞，促進機體對游泳訓(xùn)練的適應(yīng)。

二、專項訓(xùn)練與一般訓(xùn)練結(jié)合原則

專項訓(xùn)練指通過比賽性及專項性練習(xí)來提升專項技能水平所需的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、專項運動素質(zhì)等。一般訓(xùn)練指對身體的一般性練習(xí)，以實現(xiàn)身體機能的全面提高，促進運動素質(zhì)的訓(xùn)練。二者區(qū)別主要在于訓(xùn)練手段及目的不同。游泳教學(xué)中貫徹專項訓(xùn)練與一般訓(xùn)練結(jié)合原則需注意以下方面：

一是將一般訓(xùn)練置于適當(dāng)位置。一般訓(xùn)練在基礎(chǔ)訓(xùn)練及專項提升階段中主要在于奠定運動綜合素質(zhì)發(fā)展的基礎(chǔ)，充分促進專項成績提高。如蛙泳技術(shù)水平偏低或基礎(chǔ)不堅實則會不利于武裝泅渡方面的訓(xùn)練。

二是權(quán)衡專項訓(xùn)練跟一般訓(xùn)練的比重。應(yīng)根據(jù)學(xué)員的技術(shù)水平、訓(xùn)練任務(wù)等合理性、有比例地進行專項訓(xùn)練內(nèi)容及一般訓(xùn)練的安排，并在實踐中進行比重的權(quán)衡與調(diào)整，找出最佳比例，促進學(xué)員游泳訓(xùn)練的科學(xué)有效進行。

三、訓(xùn)練周期性原則

在訓(xùn)練的長期過程中，訓(xùn)練手段、內(nèi)容等均存在反復(fù)使用的情況，整體上的訓(xùn)練也存在周而復(fù)始的過程。在運動訓(xùn)練中，周期性原則即循環(huán)往復(fù)、周而復(fù)始運動過程中，后一循環(huán)基于前一循環(huán)不斷進行訓(xùn)練要求的提高，促使學(xué)員能夠創(chuàng)造優(yōu)異成績。但循環(huán)往復(fù)并不是指訓(xùn)練過程中原先水平及要求的重復(fù)，而是在于每個循環(huán)中都基于原有訓(xùn)練要求而提出新的要求，并同時于不同程度進行訓(xùn)練手段及內(nèi)容的變換，運用不同的有效訓(xùn)練方式，增加新運動負荷，以提升訓(xùn)練水平。以體育專業(yè)游泳訓(xùn)練為例，其訓(xùn)練周期主要分為：大周期、內(nèi)容周期、中周期、小周期、訓(xùn)練課[3]。五項周期環(huán)環(huán)相扣，后一周期的訓(xùn)練效果直接關(guān)系到前一周期訓(xùn)練目標的實現(xiàn)，而通過各個周期的訓(xùn)練效果積累，能夠最終實現(xiàn)游泳訓(xùn)練整個過程的教學(xué)目標。

四、區(qū)別對待原則

區(qū)別對待原則主要在于進行游泳運動訓(xùn)練過程中，應(yīng)依據(jù)學(xué)習(xí)者的個性特征及運動水平，確立好訓(xùn)練任務(wù)及訓(xùn)練方法，并進行相應(yīng)的運功負荷的安排。游泳教學(xué)中要貫徹區(qū)別對待原則，則需做到以下方面：

一是教師應(yīng)深入了解學(xué)員。對學(xué)員意志、訓(xùn)練作風(fēng)、思想認同等情況進行了解，有助于教師進行針對性訓(xùn)練計劃的制定，促使每位學(xué)習(xí)者都能夠在游泳訓(xùn)練中得到一定的提高。

二是兼顧重點與全面。這主要強調(diào)與計劃制定過程中，教師在制定訓(xùn)練計劃，不僅要有對全體的要求，而且要提出對個人的要求，必要情況下對重點學(xué)員還可制定特殊、專門的計劃。以此才得以切合訓(xùn)練實際。

三是把握好學(xué)習(xí)者不同水平的關(guān)系。區(qū)別對待強調(diào)對先進學(xué)習(xí)者的重視，但同時也不可忽略其他學(xué)習(xí)者。對成績落后學(xué)習(xí)者，應(yīng)投入更多的精力促使其不斷提升水平；對成績較好的學(xué)習(xí)者，可適當(dāng)提高訓(xùn)練要求，以提升游泳訓(xùn)練實效。

五、結(jié)語

在游泳教學(xué)中，應(yīng)充分結(jié)合游泳運動的特殊性，根據(jù)學(xué)習(xí)者的個人特征及訓(xùn)練水平，合理安排運動負荷，處理好負荷量與負荷強度之間的關(guān)系，并做到專項訓(xùn)練與一般訓(xùn)練的相互結(jié)合，把握好訓(xùn)練的周期性，對不同學(xué)習(xí)者進行區(qū)別對待，充分認識教學(xué)的特殊性，以最大程度提高訓(xùn)練效果。

參考文獻：

[1] 陸世斌.對若干體育教學(xué)原則與運動訓(xùn)練原則異同的研究[J].廣西教育學(xué)院學(xué)報.2012（3）：180-182.

[2] 左宇飛.淺談游泳運動的科學(xué)訓(xùn)練原則[J].中國科技縱橫.2010（11）：211.

[3] 田麥久.關(guān)于運動訓(xùn)練原則的辯證思考[J].北京體育大學(xué)學(xué)報.2010（3）：1-9.