趙紀(jì)龍++楊源

中圖分類號：G803 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 自我效能感的研究一直都是競技運(yùn)動動機(jī)的一個(gè)熱門領(lǐng)域。自我效能感是影響運(yùn)動員運(yùn)動成績的一個(gè)重要心理因素，對其進(jìn)行研究可以豐富和完善運(yùn)動心理訓(xùn)練的體系，為運(yùn)動員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮提供幫助，提高訓(xùn)練的效益，最終為提高運(yùn)動成績服務(wù)。

關(guān)鍵詞 自我效能感 運(yùn)動員 競技能力

自我效能感（self-efficacy）是指個(gè)體對自己是否有能力完成某一行為所進(jìn)行的推測與判斷。自我效能感這一概念最先是由班杜拉提出，班杜拉對自我效能感的定義是“人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度”。班杜拉認(rèn)為除了結(jié)果期望外，還有一種效能期望。結(jié)果期望指的是人對自己某種行為會導(dǎo)致某一結(jié)果的推測。如果人預(yù)測到某一特定行為將會導(dǎo)致特定的結(jié)果，那么這一行為就可能被激活和被選擇[1]。

一、自我效能感的影響因素

翟華楠、王賓等人報(bào)告影響運(yùn)動員自我效能感的因素主要包括：替代性經(jīng)驗(yàn)、成敗經(jīng)歷、自尊心、勸導(dǎo)、情緒和生理狀態(tài)[2-3]。

替代性經(jīng)驗(yàn)是通過觀察獲得的。傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)理論認(rèn)為知識與技能的獲得是通過不斷形成新的條件反射實(shí)現(xiàn)的，以懲罰、獎勵為基礎(chǔ)。其實(shí)，形成條件反射只是知識與技能獲得的一個(gè)方面，在許多領(lǐng)域?qū)W習(xí)是通過觀察來實(shí)現(xiàn)的。首先要樹立學(xué)習(xí)的榜樣，然后模仿學(xué)習(xí)榜樣的成功操作。通過觀察與自己能力不相上下的運(yùn)動員的成功操作，暗示自己同樣能夠完成相似的運(yùn)動；通過觀察與自己能力不相上下的運(yùn)動員的失敗經(jīng)驗(yàn)，則會降低自我的效能感。

成敗經(jīng)驗(yàn)是學(xué)習(xí)者的親身經(jīng)歷，成功的或失敗的經(jīng)歷都會對自我效能感造成影響。有些運(yùn)動員將自己的失敗歸因于自身的能力差，造成對比賽失去信心，失敗的經(jīng)歷必然會影響運(yùn)動表現(xiàn)。重復(fù)相同或相似的任務(wù)，過去的失敗經(jīng)歷會影響運(yùn)動員在新任務(wù)中的表現(xiàn)。

自尊心作為一個(gè)人格因素，對運(yùn)動員的認(rèn)知、情感、動機(jī)及各種社會性功能都會造成影響。運(yùn)動員只有在比賽中維持一定標(biāo)準(zhǔn)的水平，才能保持自尊心。

勸說是另一個(gè)影響運(yùn)動員自我效能感的因素。勸說包括：親朋好友的勸說，自我暗示，自我鼓勵，社會輿論的影響等。朋友的勸說可能會影響個(gè)體對自身能力的感知，積極的勸說有利于形成較好的自我效能感。運(yùn)動員在賽場上呼喊“我一定能成功”同樣可以增強(qiáng)自我效能感。

情緒和生理狀態(tài)在運(yùn)動員比賽過程中起著重要的作用。高度的焦慮會引起肌肉震顫、肢體麻木、手心出汗、心跳加速等一系列生理變化，這些生理變化會導(dǎo)致難以完成技術(shù)動作，降低自我效能感。

二、自我效能感對競技能力的影響

叢晨等人報(bào)告競技能力與自我效能感存在“倒U型曲線”的關(guān)系，即適度的自我效能感水平是最佳的，過高或者過低的自我效能感都有可能阻礙競技能力的發(fā)展[4]。

運(yùn)動員自我效能感與競技能力的關(guān)系并不是我們想象的線性關(guān)系，即不是隨著自我效能感的提升，競技能力越高。兩者之間存在更為復(fù)雜的關(guān)系。通過方差分析顯示，不同自我效能感水平的競技能力存在顯著差異，中等強(qiáng)度自我效能感水平的競技能力最高。也就是說競技能力隨著運(yùn)動員的自我效能感提升而升高，到達(dá)最高值之后，則會隨著自我效能感的提升而下降。所以在運(yùn)動訓(xùn)練中，不能盲目地提升運(yùn)動員的自我效能感，應(yīng)該保持在一個(gè)適度的水平，才能發(fā)揮出最佳競技水平。不同競技水平的運(yùn)動員存在著不同水平的自我效能感。所以要培養(yǎng)運(yùn)動員的自我效能感水平需要了解運(yùn)動員的競技水平，進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。結(jié)果顯示低運(yùn)動水平運(yùn)動員的自我效能感大多數(shù)處于較低水平，高水平運(yùn)動員的自我效能感大多數(shù)處于中等水平。

對于競技能力低自我效能感高的運(yùn)動員，應(yīng)該進(jìn)行認(rèn)知指導(dǎo)，提升自知力。教練員要給予重視，應(yīng)該提高運(yùn)動員自身的實(shí)力，不能盲目地自信，保持適度的自我效能感。

對于競技能力高自我效能感低的運(yùn)動員，應(yīng)該提升自我效能感。這類運(yùn)動員的競技能力雖然很強(qiáng)，但是自信心不足。應(yīng)該在訓(xùn)練中多觀看成功的視頻，樹立榜樣，提升自信心。也可以觀看自己成功經(jīng)驗(yàn)的比賽視頻。最終達(dá)到適度的自我效能感水平，發(fā)揮出真正的運(yùn)動水平。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

適度的自我效能感有利于運(yùn)動員競技能力的發(fā)揮；運(yùn)動員的自我效能感受替代性經(jīng)驗(yàn)、成敗經(jīng)歷等因素的影響。

（二）建議

1.對不同運(yùn)動水平的運(yùn)動員進(jìn)行自我效能感培養(yǎng)，保持在適度的水平。

2.教練員要重視代替經(jīng)驗(yàn)的作用，將其融入在訓(xùn)練過程中，為運(yùn)動員提供體育明星的視頻及錄像。教練員可以向運(yùn)動員展示自身成功的運(yùn)動操作，讓運(yùn)動員多對其進(jìn)行表象訓(xùn)練。

3.教練員應(yīng)該引導(dǎo)運(yùn)動員把成功的經(jīng)驗(yàn)歸因于內(nèi)部的穩(wěn)定的因素，失敗的經(jīng)驗(yàn)歸因于外部的、不穩(wěn)定的因素，逐漸增強(qiáng)運(yùn)動員的自我效能感。教練員在訓(xùn)練中應(yīng)該指導(dǎo)運(yùn)動員進(jìn)行合理歸因，糾正不合理的認(rèn)知，一次偶然的失敗并不代表永遠(yuǎn)的失敗。在訓(xùn)練中運(yùn)動員的心理定向應(yīng)該放在動作完成上，注意力不能指向結(jié)果，技術(shù)有進(jìn)步就是成功。

4.教練員在訓(xùn)練中應(yīng)該關(guān)注運(yùn)動員的情緒反應(yīng)，維護(hù)運(yùn)動員的自尊心，重視心理訓(xùn)練，消除阻礙運(yùn)動員技術(shù)發(fā)揮的消極情緒。

參考文獻(xiàn)：

[1] 肖紅.高水平運(yùn)動員自我效能感、群體凝聚力與組織效能關(guān)系研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào).2016（9）.

[2] 王賓.武術(shù)套路訓(xùn)練中運(yùn)動員自我效能感的形成及培養(yǎng)途徑[J].搏擊（武術(shù)科學(xué)）.2009（12）.

[3] 翟華楠.影響我國優(yōu)秀女子排球運(yùn)動員自我效能感的因素研究[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào).2007（2）.

[4] 叢晨.大超籃球聯(lián)賽運(yùn)動員競技能力與自我效能感的研究[D].長春.東北師范大學(xué).2010.