文｜高遠 插圖｜李麗 編輯｜嚴芳

睡眠小魔頭

文｜高遠 插圖｜李麗 編輯｜嚴芳

白天呼呼大睡怎么也叫不醒，晚上折騰個沒完；好不容易抱著哄睡著了，剛把他輕放床上馬上就醒來了；夜間翻來覆去，睡覺像烙餅……遭遇各種奇葩的睡眠小魔頭，絕對會讓媽媽頭疼不已！

NO．1晝夜顛倒型

晨晨還不到2個月，小家伙每天晚上都特精神，白天卻呼呼大睡，叫都叫不醒。孩子黑白顛倒的作息弄得全家人疲憊不堪。

讀懂小魔頭

剛出生的小嬰兒并沒有白天和黑夜的概念。出生前一直待在媽媽子宮黑暗的環(huán)境里，剛出生時分不清白天和黑夜，晝夜節(jié)律需要過段時間才能建立起來。爸媽某些做法也會誤導(dǎo)孩子黑白不分，比如白天寶寶睡覺時特意拉上窗簾，晚上喂奶時則習慣開著燈。寶寶出生后，爸媽要盡早幫他建立起晝醒夜睡的作息規(guī)律。

給你的建議

太陽升起后，掀開窗簾，讓陽光喚醒寶寶。白天多陪寶寶玩，讓他保持清醒，或把寶寶推到戶外玩。

白天讓寶寶小睡2～3次，每次不超過2小時，要是寶寶沒醒，就輕柔地喚醒他，或拉拉他的小胳膊小腿等，下午五六點后，不要讓寶寶睡覺。

晚上要關(guān)燈拉窗簾，保持安靜，寶寶慢慢就明白，白天吃奶玩耍，晚上睡覺。

寶寶作息規(guī)律的建立需要一段時間，媽媽要保持耐心。

NO．2抱著才睡型

4個月的牛牛入睡特別困難。家里不能有一點兒聲響，要媽媽抱著拍著才睡，好不容易有點兒睡意，可一放到床上馬上就會醒來，睜著大眼睛看著你……每晚睡覺都把爸媽折騰得筋疲力盡，可小家伙還是那么精神抖擻。

讀懂小魔頭

有的家長總愛抱著寶寶哄睡，習慣之后，寶寶睡不實，家長凈受累。哄睡的寶寶更不易學(xué)會自我入睡，醒來后更容易產(chǎn)生分離焦慮，必然會折騰媽媽。小嬰兒入睡后頭20分鐘為淺睡眠，如果在成人懷中入睡，此時放到床上就容易醒，要是寶寶自行入睡就沒有這個問題。

給你的建議

培養(yǎng)寶寶睡眠習慣是根本。固定的時間和睡前儀式，臥室安靜，光線較暗，溫度適宜，一開始就讓寶寶自己在嬰兒床睡，可輕輕拍他，但不要抱，培養(yǎng)寶寶自行入睡的好習慣。

睡前儀式很有效。從寶寶3 個月開始，每晚固定時間，先給寶寶洗個澡；然后做些輕柔的按摩；最后，給他讀個故事或唱首搖籃曲，讓寶寶慢慢懂得，一聽到這個聲音，就該睡覺了。不論選擇什么樣的活動，每天晚上都要按照相同的順序做相同的事情，這樣效果是最佳的。

NO．3含奶嘴型

佳佳5個多月了，他每次想睡覺時都哭鬧，但安撫奶嘴一塞進他嘴里，馬上就安靜下來，含一會兒就能睡著。媽媽試著在他入睡后取下奶嘴，但很快他就醒了，就會哭叫著要奶嘴。

讀懂小魔頭

有些寶寶特別喜歡安撫奶嘴，把它當成形影不離的好伙伴，一含上就會特別乖，不肯睡覺時，含上就能睡著。寶寶睡眠有個淺睡期，如果還沒有睡熟，寶寶朦朧中感覺到媽媽要取下奶嘴，當然不樂意了。安撫奶嘴對穩(wěn)定寶寶情緒，確實能起到超出預(yù)期的好效果，但寶寶半歲以后，要逐漸減少安撫奶嘴的使用頻率，更不要整夜使用，以免影響寶寶長牙。

給你的建議

如果媽媽只在寶寶睡覺時才給用，時間長了，他一吃奶嘴就知道該睡覺了，生活變得很有規(guī)律，不妨繼續(xù)用，這有助于保證寶寶睡眠質(zhì)量。

無須整夜含著安撫奶嘴。寶寶熟睡以后，可以輕輕把奶嘴取下來。

每天用嬰兒專用洗潔精清洗奶嘴，要是碰到臟東西或掉在地上，應(yīng)馬上把它清洗干凈。舊的、有裂紋的、有小孔的以及上面的部件不齊全的安撫奶嘴，要及時為孩子更換。

多數(shù)孩子在6～9個月時會自己主動戒掉使用安撫奶嘴的習慣。這是因為寶寶開始學(xué)習坐、爬等技能，他們開始體驗伸手去抓東西時的快樂，這些不斷增長的技能和控制能力讓他們覺得很爽，于是安撫奶嘴對他們來說就不那么重要了。

NO.4頻繁夜醒型

半歲的糖糖睡覺像烙餅，翻來覆去的，老是動彈睡不踏實。抱起來拍一拍，能睡一會兒，不久又醒了，繼續(xù)烙餅。

讀懂小魔頭

小寶寶還做不到一覺熟睡到天亮。其神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未成熟，容易導(dǎo)致頻繁夜醒，此外，屎尿、冷熱、被褥和衣著不當、白天受刺激、長牙不適等，都會增加夜醒次數(shù)，媽媽要留心觀察和判斷，幫寶寶解決這些需求。另外，小嬰兒胃容量很小，饑餓也是導(dǎo)致寶寶早期頻繁夜醒的原因。

給你的建議

寶寶醒了不要急著抱。剛醒的寶寶處在半睡半醒之間，媽媽一抱，寶寶就真的醒來了。等一兩分鐘，確認寶寶是由于饑餓或尿濕等真正需要時，才回應(yīng)他。

多數(shù)情況下，寶寶只是翻身或哼哼一會兒，你只需輕輕地把手放在他身上，或輕輕地撫摸、拍拍他，二三次之后，他可能又會睡著了。

小寶寶一般是因為饑餓才在夜間醒來。母乳喂養(yǎng)的寶寶夜間需吃奶一次或兩次，夜間哺乳，既要快，又要靜，盡量不要開燈，或者至少把燈光調(diào)得暗淡一些，盡量不要和寶寶說話，喂奶后鼓勵寶寶自行入睡，這樣就不會讓寶寶受到刺激而興奮起來。