孫 斌，林錫江

（浙江省寧波市奉化區(qū)蕭王廟街道中心小學(xué)，浙江 寧波 315503）

1 研究運(yùn)動技能形成規(guī)律，精講多練

在運(yùn)動技能教學(xué)中，很多教師認(rèn)為必須把技術(shù)動作的要領(lǐng)講清楚，練習(xí)時必須給學(xué)生進(jìn)行“一招一式”的指導(dǎo)，但其實這種教學(xué)觀念并不科學(xué)。在實際教學(xué)中，運(yùn)動技能不是靠教師講會的，而是學(xué)生在自覺主動的練習(xí)中自我領(lǐng)悟和掌握的。特別是小學(xué)階段，課堂所教的運(yùn)動技術(shù)難度并不高，教師多講不如放手讓學(xué)生多練。所以，如何少講、精講，給學(xué)生留出更多的運(yùn)動時間，這是技能教學(xué)過程促進(jìn)學(xué)生體能增量發(fā)展的重要策略。

1.1 簡明扼要—?dú)w納動作要領(lǐng)關(guān)鍵詞

有些教師教一個技術(shù)動作常常不惜花大量的時間去講解，講完后還問學(xué)生“明白嗎”？如果學(xué)生不明白還會再次講解。試問，花大量時間講解，你考慮學(xué)生的理解能力了嗎，你的講解真的能提高練習(xí)質(zhì)量嗎？筆者認(rèn)為，能不能講清楚動作要領(lǐng)，關(guān)鍵不在教師，而在于學(xué)生。只有學(xué)生能聽懂、能意會的，這才是有效講解。（1）教師要研究學(xué)生的理解能力，要以學(xué)生能聽懂的方式講解技術(shù)要領(lǐng)，如前滾翻技術(shù)，教師將其歸納為“團(tuán)身像皮球、滾動像車輪”，這樣的講解直觀形象，既節(jié)省時間，而且學(xué)生很好理解。（2）教師必須研究教材，研究運(yùn)動技能的技術(shù)結(jié)構(gòu)、運(yùn)動規(guī)律，講解時要抓住動作關(guān)鍵詞，才便于學(xué)生記憶。例如，在教學(xué)“肩肘倒立”時，教師把技術(shù)要領(lǐng)歸納為“后倒翻臀—壓墊舉腿—立背收腹—夾肘支撐—并腿制動”5個關(guān)鍵詞，簡潔凝練，學(xué)生便于記也便于在練習(xí)中對照。如果熟記這5個關(guān)鍵詞，再配以動作圖解或正確示范，教學(xué)效果一定比教師不厭其煩的講解好得多。

1.2 學(xué)生感悟—變教師講為學(xué)生講

俗話說“耳聽為虛”，教師的講解如果不經(jīng)過學(xué)生自我感知，講解必定起不到應(yīng)有的效果。例如，教“籃球行進(jìn)間直線運(yùn)球”，學(xué)生還沒有接觸籃球，教師就講解直線運(yùn)球時“手觸球的后上方”“球的落點在運(yùn)球手的側(cè)前方”“球的高度在腰和胸之間”等，學(xué)生沒有直觀體驗，這些技術(shù)要點講了也白講。如果教師能充分把握學(xué)生好動、模仿能力強(qiáng)的學(xué)習(xí)特點，課堂上從模仿入手，放手讓學(xué)生自主實踐、自我感悟，這種教學(xué)方式一定會比教師重講輕練的方式好得多。如前所述的“籃球行進(jìn)間直線運(yùn)球”教學(xué)，教師一經(jīng)示范，然后讓學(xué)生模仿運(yùn)球，在模仿中琢磨，在體驗中歸納、提煉練習(xí)心得，所得的要領(lǐng)不一定比教師講解差。更重要的是，教師講變成學(xué)生講，這樣的教學(xué)真正體現(xiàn)了以學(xué)生為本的理念，學(xué)生有了學(xué)習(xí)主動權(quán)，不僅學(xué)習(xí)積極性提高，而且運(yùn)動量也大幅增加，技能和體能的發(fā)展肯定會比教師一言堂好得多。

2 為技能項目設(shè)計體能練習(xí)，提高課的密度

有一定難度或有安全隱患的運(yùn)動技能教學(xué)，可能需要教師指導(dǎo)會多一些。但增加教師指導(dǎo)難免減少學(xué)生練習(xí)時間，不僅技能提升受限，體能發(fā)展更會被忽視。如何合理利用教師指導(dǎo)、學(xué)生分組時的等待時間，讓更多的學(xué)生動起來，這是體能增量發(fā)展可以不斷挖潛的地方。

2.1 在技能練習(xí)中增加體能練習(xí)

實踐教學(xué)中，為增加技能教學(xué)的運(yùn)動量，筆者通常在技能學(xué)練中配套設(shè)計體能練習(xí)內(nèi)容，形成一種技能加體能的練習(xí)方式。例如，籃球原地傳球教學(xué)中，傳球技能本身運(yùn)動負(fù)荷不大，學(xué)生僅練習(xí)原地傳球技術(shù)動作，技能練習(xí)是有了，但運(yùn)動強(qiáng)度不大。為增加體能練習(xí)量，筆者設(shè)計了學(xué)生在原地傳球后，讓學(xué)生再做一個蹲跳起體能練習(xí)，這個練習(xí)不破壞原地傳球技術(shù)，而且還有效地鍛煉了學(xué)生下肢力量，對發(fā)展體能有一定效果。

2.2 減少課堂無效時間

針對技能教學(xué)課出現(xiàn)時間浪費(fèi)現(xiàn)象，那么我們可以為這些時間設(shè)計體能練習(xí)內(nèi)容，使課堂無效時間變?yōu)橛行r間，提高課堂練習(xí)密度，如跳高課中，因為器材關(guān)系，那些等待練習(xí)的學(xué)生除觀看別人練習(xí)外，還可以在等待處練習(xí)原地向上踢腿、單腳跳動作；投擲課中學(xué)生一次投擲完后，在等待的間隙練習(xí)徒手投擲或練習(xí)投擲步法等。這些練習(xí)不僅合理利用了課堂時間，提高了練習(xí)密度，而且這些技能輔助練習(xí)還有利于學(xué)生提高技能練習(xí)質(zhì)量。

3 在技能教學(xué)課堂中設(shè)計體能課課練

課課練就是在技能教學(xué)課堂插入身體素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容，以補(bǔ)償教學(xué)過程體能發(fā)展的不足。課課練內(nèi)容可以根據(jù)體能發(fā)展需要安排，還可以根據(jù)技能教學(xué)內(nèi)容設(shè)計，通過力量、速度、耐力、靈敏、柔韌的練習(xí)，提高身體素質(zhì)。

3.1 課課練要與技能學(xué)習(xí)相結(jié)合

課課練的目的雖然是發(fā)展體能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，但課課練內(nèi)容要講究與課堂教學(xué)內(nèi)容的結(jié)合，最好是技能練習(xí)的延伸，如上課內(nèi)容快速跑，在課課練中可以增加原地高抬腿跑練習(xí)；立定跳遠(yuǎn)練習(xí)中，下肢力量得到了練習(xí)，則可以增加一些立臥撐、平板俯臥撐等內(nèi)容，以促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)均衡發(fā)展。當(dāng)然課課練內(nèi)容和形式要豐富，不能在課堂上一味的出現(xiàn)仰臥起坐、立臥撐、原地高抬腿、深蹲跳等，時間一長會磨滅學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3.2 把握好課課練插入時機(jī)

課課練只是體能補(bǔ)償性練習(xí)，它不能過多擠占課堂時間，也不能影響技能教學(xué)進(jìn)程。所以課堂中插入課課練要把握好時機(jī)，是在課的準(zhǔn)備活動中插入，還是在教學(xué)中途、課的結(jié)束部分插入，雖然沒有具體規(guī)定，但應(yīng)充分考慮插入的效果。其次是要把握好練習(xí)時間，不能因為補(bǔ)償體能，而讓課課練“反客為主”、成為課堂教學(xué)的主要內(nèi)容。另外，還要把握課課練的負(fù)荷，負(fù)荷過小起不到鍛煉效果，過大則學(xué)生就可能因體力消耗過多而影響其他內(nèi)容的學(xué)習(xí)。

4 給學(xué)生布置體育家庭作業(yè)

布置體育家庭作業(yè)是體育活動從課堂向課外延伸的好方法，我們應(yīng)充分應(yīng)用學(xué)生在家休閑時間，通過完成體育家庭作業(yè)，既把在課堂中未掌握或掌握的技能在家里練習(xí)提高，同時通過家庭練習(xí)，彌補(bǔ)體育課堂體能練習(xí)的不足。

4.1 體育家庭作業(yè)要可實施

因為在家里獨(dú)立完成，所以體育家庭作業(yè)講求學(xué)生自覺性，同時因為家庭體育運(yùn)動條件各不相同，所以教師布置體育家庭作業(yè)應(yīng)充分考慮學(xué)生在家的可實施性。布置體育家庭作業(yè)的方法很多。內(nèi)容上應(yīng)以課堂學(xué)練過的運(yùn)動項目為主，有基礎(chǔ)，學(xué)生在家練習(xí)時才能保證質(zhì)量，保證安全。練習(xí)選取的場地、器材應(yīng)以小為主。練習(xí)方法上可以是計量，還可以計時，如拍球幾分鐘、運(yùn)球幾百次等，以方便學(xué)生控制運(yùn)動量。為安全起見，家庭作業(yè)還可以設(shè)計成親子游戲，如父母參與的打羽毛球、跳繩等，使學(xué)生在家的體育活動既得到父母的監(jiān)督，又增進(jìn)家庭和諧。

4.2 對體育家庭作業(yè)要有監(jiān)督檢查

不監(jiān)督檢查，體育家庭作業(yè)的質(zhì)量就得不到保證。體育教師可以與語文、數(shù)學(xué)教師合作，通過校訊通、家校聯(lián)系手冊等方式告知家長孩子的每日體育家庭作業(yè)內(nèi)容，然后通過父母簽名的方式由父母在家監(jiān)督。體育教師還可以給班級設(shè)計體育家庭作業(yè)紀(jì)錄卡，登記每個學(xué)生每日家庭作業(yè)完成情況，一段時間后由組長或體育委員統(tǒng)計，在班級里反饋，作為期末體育成績評定的主要內(nèi)容。另外，根據(jù)家庭作業(yè)布置內(nèi)容，學(xué)?？梢蚤_展各種檢測，如校運(yùn)會上組織親子體育游戲，把家庭作業(yè)中經(jīng)常開展的運(yùn)動項目設(shè)計成親子體育比賽等，如此提高家長和孩子在家完成體育家庭作業(yè)的積極性。

5 結(jié) 語

在小學(xué)體育技能課中要提高學(xué)生體能，只有教師深入了解教材、合理安排教學(xué)內(nèi)容，在課堂中做到精講多練，提高運(yùn)動技能學(xué)習(xí)密度，設(shè)計合適的體能練習(xí)補(bǔ)償運(yùn)動技能教學(xué)的不足，以及設(shè)計專門的體能課課練、給學(xué)生布置課外體育家庭作業(yè)等，這些做法都是促進(jìn)學(xué)生技能與體能和諧發(fā)展的好辦法。