孫鵬斌

（浙江省慈溪中學(xué)，浙江 慈溪 315300）

理論與方法探索

簡析跳高教學(xué)中幫助學(xué)生克服恐懼心理的方法

孫鵬斌

（浙江省慈溪中學(xué)，浙江 慈溪 315300）

本文運用文獻資料法、實踐法和觀察法等研究方法，對背越式跳高教學(xué)中學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的原因及克服恐懼心理的方法進行了分析，以期達到提高背越式跳高教學(xué)質(zhì)量的目的。

跳高教學(xué)；克服；恐懼心理

恐懼心理是非常影響學(xué)生掌握背越式跳高技術(shù)的動作要領(lǐng)。在背越式跳高的教學(xué)過程中，學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理與其身體素質(zhì)、性格特征、教師教學(xué)教法運用不當、教學(xué)中出現(xiàn)意外傷害事故等因素有直接的關(guān)系。跳高是田徑運動的主要項目之一，跳高教學(xué)又是體育教學(xué)中的重點。通過跳高教學(xué)不僅能提高學(xué)生的腰腹部和下肢肌肉力量及彈跳力、靈活性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，而且能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。但由于跳高教材的本身特點，需要越過橫桿，為此一些學(xué)生在橫桿面前產(chǎn)生一定的恐懼心理，尤其是身體矮小，素質(zhì)較差的學(xué)生，在練習中容易導(dǎo)致動作變形，影響了學(xué)習的效果和成績。本文結(jié)合筆者多年的訓(xùn)練與教學(xué)經(jīng)驗，談?wù)剬W(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的原因及如何幫助學(xué)生克服恐懼心理的一點體會。

1 學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的原因

1.1 學(xué)生自身素質(zhì)有所欠缺

跳高是一項節(jié)奏感強，周期性和非周期性相結(jié)合的運動項目，它主要是克服人體重力運動。因此，在教學(xué)練習過程中要求學(xué)生具有一定的速度、力量、節(jié)奏感及全神貫注的學(xué)習狀態(tài)。對身體條件一般、身體協(xié)調(diào)性一般、對理解教學(xué)動作較慢的同學(xué)就會慢慢失去對學(xué)習背越式跳高的信心，隨之帶來焦慮、膽怯和恐懼的心理會慢慢擴散。

1.2 對背越式跳高缺乏了解

背越式跳高是一項動作復(fù)雜，對身體素質(zhì)要求很高的田徑教學(xué)項目，主要包括助跑、起跳、過桿和落地4個部分。在背越式跳高教學(xué)中，由于人體本能意識的自我保護，對學(xué)習難度較大或具有一定危險性動作時，不由自主的擔心自己會受傷，同時容易把危險性擴大化，產(chǎn)生膽怯、緊張等不良情緒。大多數(shù)同學(xué)在中學(xué)階段沒有真正意義上接觸過背越式跳高，他們一般只是在電視上或在運動比賽上看到過，沒有學(xué)習過，這是很多同學(xué)對背越式跳高不太了解的原因之一；其次是背越式跳高動作的復(fù)雜性，學(xué)習起來比較困難；加之自身身體素質(zhì)較差，擔心受傷，隨之帶來厭學(xué)情緒。

1.3 先天性對橫桿產(chǎn)生恐懼心理

在平常生活學(xué)習中，假如需要跨越前方障礙時，人總是習慣于目視前方，看著眼前的障礙物，過度依賴視覺來幫助越過眼前的障礙，而背越式跳高明顯不同，它是通過人有節(jié)奏的助跑，具有一定的水平速度后，必須用單腳起跳的方式，保持起跳腿蹬伸，擺動腿沿著起跳腿異側(cè)臂方向向上擺動，軀干充分伸展的身體姿勢，繼續(xù)向上；離開地面后，身體轉(zhuǎn)動成背對橫桿，起跳腿下垂，擺動腿逐漸下放；當頭和肩超過橫桿時，肩迅速下沉，兩臂放置于體側(cè)，髖關(guān)節(jié)向上挺起，形成“背弓”動作；這時兩膝自然彎曲、分開，小腿自然下垂；當髖關(guān)節(jié)過桿之后，肩繼續(xù)下潛，稍抬頭，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整個身體過桿，整個動作都是依靠知覺來完成。在教學(xué)過程中，學(xué)生看到橫桿自動會產(chǎn)生自我保護意識，而隨著助跑到橫桿前時，恐懼意識也隨之擴張，也會想起前面的同學(xué)因?qū)夹g(shù)動作掌握不正確而碰掉橫桿，背部壓在橫桿上，發(fā)出的陣陣慘叫，會使學(xué)生對橫桿的恐懼到達峰值，心理受到強大壓力，促使不敢跳。

2 學(xué)生克服心理恐懼的解決方法

2.1 加強學(xué)生思想教育

背越式跳高的教學(xué)練習中，讓學(xué)生明白學(xué)習背越式跳高不僅是鍛煉身體，更多的是培養(yǎng)學(xué)生頑強的意志品質(zhì)。學(xué)生在學(xué)習復(fù)雜動作時，必須從思想上重視教學(xué)動作，認真聽講，主動學(xué)習，并正確認識背越式跳高的意義。因為，對教學(xué)任務(wù)相對比較難的技術(shù)動作，培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志品質(zhì)是預(yù)防和消除恐懼心理的保證。

2.2 建立正確的動作概念

在學(xué)習背越式跳高之前，教師可以利用多媒體信息技術(shù)。例如，視頻、PPT等使學(xué)生在正式學(xué)習背越式跳高之前樹立動作表象。而后在教學(xué)講解過程中，簡明扼要，深入淺出的講解背越式跳高的重難點，進一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，在示范動作中，要求示范動作正確、規(guī)范、輕松和優(yōu)美，引起學(xué)生的主觀能動性，激發(fā)學(xué)習欲望。

2.3 樹立自信心

在學(xué)習背越式跳高的過程中，樹立自信心尤其的重要。在教學(xué)的過程中，教師應(yīng)有目的地選擇教學(xué)內(nèi)容，簡明扼要闡述動作的重難點，幫助學(xué)生更好地掌握動作技術(shù)并正確示范過桿動作，使學(xué)生在過桿時減少心理恐懼，加強自信心，及時分析學(xué)生的技術(shù)動作，讓學(xué)生明白自己的錯誤動作并改正。同時，采用表揚為主的教態(tài)，以防挫傷學(xué)生的自信心。在練習過程中，對懼怕橫桿的同學(xué)，可以降低高度，也可以將木桿換成橡皮筋，以此調(diào)動他們的積極性，增強自信心。

2.4 加強安全教育

跳高的場地特殊性、器材復(fù)雜性、動作高難度，決定了跳高項目具有一定的危險性。因此，在跳高教學(xué)中，加強安全措施是非常必要的，不僅保證了正常的教學(xué)過程，又能在一定程度上起到警示作用。

3 結(jié) 語

在學(xué)習背越式跳高的過程中，學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理是非常正常的，尤其是剛剛接觸教學(xué)動作時，學(xué)生對動作技術(shù)缺乏了解，自身素質(zhì)欠缺，練習過程容易產(chǎn)生恐懼心理。這就要求學(xué)生在學(xué)習復(fù)雜動作時，必須從思想上重視教學(xué)動作，認真聽講，主動學(xué)習，正確認識背越式跳高的意義。而教師在教授跳高技能時，應(yīng)全方面考慮學(xué)生心理、生理的狀態(tài)，選擇最佳的教法，消除學(xué)生對橫桿的恐懼心理，使學(xué)生在歡快輕松的學(xué)習狀態(tài)中上好體育課，增強身體素質(zhì)，使其身心得到全面發(fā)展。

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G823.1

A

1674-151X（2017）02-123-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.04.066

投稿日期：2016-12-26

孫鵬斌（1991—），中學(xué)二級，本科。 研究方向：運動損傷預(yù)警、田徑運動。