血脂異常是因?yàn)槲遗謫幔?/h1>
2017-07-16 08:17:25
家庭醫(yī)藥·快樂(lè)養(yǎng)生 2017年7期
我今年60歲，個(gè)人感覺(jué)體型中等，不算很胖，可前不久體檢發(fā)現(xiàn)有血脂異常。老伴說(shuō)，血脂異常就是因?yàn)槲姨至?，一定要減肥。是不是我再瘦點(diǎn)，血脂異常就沒(méi)有了呢？
黑龍江 李先生
答：首先，要糾正一個(gè)觀點(diǎn)，血脂異常不是胖子的專利，瘦也可能血脂超標(biāo)。
有些人總把血脂異常和肥胖聯(lián)系在一些，事實(shí)上，很多體重輕甚至消瘦的人，體內(nèi)脂肪含量同樣可能超標(biāo)，并因而增加高血壓、血脂異常、糖尿病等疾病風(fēng)險(xiǎn)。由于警惕性不高，體重輕的老人往往犯經(jīng)驗(yàn)主義錯(cuò)誤，體檢時(shí)甚至自動(dòng)忽略血糖、血脂檢測(cè)項(xiàng)目，不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病苗頭。因此，建議體型瘦的老人，也要定期檢測(cè)血糖、血脂，并少吃油膩，每周堅(jiān)持3次以上的半小時(shí)運(yùn)動(dòng)。
同時(shí)，過(guò)瘦的老人也需警惕營(yíng)養(yǎng)不良。瘦老人的新陳代謝和各種生理功能都會(huì)比正常老人低，體質(zhì)相對(duì)較弱，對(duì)饑餓和勞累的耐受能力差，常常會(huì)感覺(jué)精神不振，易出現(xiàn)疲勞和頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象。
此外，有些老年人并非天生就瘦，而是盲目推崇素食，只吃米面、蔬果、豆類等植物性食物，拒絕肉魚(yú)禽類等動(dòng)物性食物，這些老年人可能存在營(yíng)養(yǎng)不足、能量缺乏，進(jìn)而引發(fā)貧血、免疫力低下、骨質(zhì)疏松等情況。
何首烏真能治白發(fā)嗎？
我兒子年紀(jì)不大，才30來(lái)歲，就有了白頭發(fā)。有個(gè)鄰居跟我說(shuō)，何首烏治白發(fā)效果好，讓我去網(wǎng)上買點(diǎn)給兒子服用。這個(gè)方子真能治我兒子的白發(fā)嗎？
安徽 劉女士
答：很多人都知道何首烏有烏發(fā)的作用，有些人會(huì)自行購(gòu)買，然而，你是否知道何首烏有生熟之分？
生何首烏有毒，服用不當(dāng)易損害肝臟。制首烏也即熟何首烏，其工藝極其復(fù)雜，甚至被列為非物質(zhì)文化保護(hù)遺產(chǎn)。因此，網(wǎng)購(gòu)熟何首烏安全性不可信。隨意購(gòu)買未經(jīng)過(guò)規(guī)范炮制的首烏，會(huì)直接威脅健康。
另外，制首烏用藥相對(duì)安全也不意味著可以自行服用，如果是精血不足、肝腎虧虛引起的須發(fā)早白，使用制首烏是有效的，但“少白頭”“一夜白頭”等有可能與血熱有關(guān)，用制首烏不但不起效，反而可能造成傷害。
總之，不管生何首烏還是熟何首烏都不要隨意購(gòu)買使用，一定要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
汗蒸減肥有用嗎？
為了能在夏天穿上漂亮的衣服，我也加入了減肥的大部隊(duì)，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，晚餐主要吃點(diǎn)水果，可堅(jiān)持了一個(gè)禮拜，效果不大明顯。有個(gè)好姐妹跟我說(shuō)，可以用汗蒸減肥。躺在汗蒸房里，輕輕松松睡上一覺(jué)出一身的汗，回家就瘦了。聽(tīng)她說(shuō)的不錯(cuò)，但我還有點(diǎn)擔(dān)心，這個(gè)汗蒸減肥真能行嗎？會(huì)不會(huì)有什么危害？
河南 宋女士
答：汗蒸的好處就在于擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)皮膚表面的血液循環(huán)。汗蒸后，可以搓掉沉積已久的“老泥”，感覺(jué)一身輕松而已。其本質(zhì)就是“脫水”原理，并不能代替運(yùn)動(dòng)出汗減肥。兩者本質(zhì)不同，表現(xiàn)為：
◎汗蒸是被動(dòng)性出汗，而運(yùn)動(dòng)是主動(dòng)性出汗。
出汗的目的都是為了降低體溫，汗蒸出汗靠的是外部紅外線高溫使體溫升高而出汗，屬于被動(dòng)性出汗，還容易造成身體脫水。而運(yùn)動(dòng)出汗是通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)使身體內(nèi)的能量發(fā)生轉(zhuǎn)化產(chǎn)生熱量，使體溫升高而出汗。因此，運(yùn)動(dòng)出汗屬于主動(dòng)性出汗，同時(shí)伴有心肺功能的改善和骨骼肌肉的強(qiáng)健。
◎運(yùn)動(dòng)出汗比汗蒸出汗減肥效果更好。
其實(shí)，類似汗蒸這種外源性的熱量導(dǎo)致出汗，每公斤體重升高1℃，消耗的能量?jī)H有3.5千焦，如果不用自身活動(dòng)，所能起到的減肥作用也比較小。而運(yùn)動(dòng)出汗在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后，身體內(nèi)的脂肪也會(huì)開(kāi)始參與代謝，根據(jù)不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，消耗的能量不同，所以，運(yùn)動(dòng)出汗減肥效果更好。
◎汗蒸出汗不臭，運(yùn)動(dòng)出汗有臭味。
由于汗蒸屬于被動(dòng)出汗，所以，汗蒸過(guò)后猶如洗了個(gè)熱水澡，身體上不會(huì)留下任何的異味與不適。而運(yùn)動(dòng)出汗的汗液含有體內(nèi)代謝廢物如乳酸、其他有機(jī)酸等物質(zhì)排出。所以，運(yùn)動(dòng)后出汗容易產(chǎn)生異味。
◎運(yùn)動(dòng)比汗蒸更適合老年人。
老年人不宜汗蒸，這是因?yàn)槔夏耆吮緛?lái)身體虛弱，如果出汗過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重時(shí)可以危及生命。適度的運(yùn)動(dòng)反而對(duì)老年人有好處，不僅可強(qiáng)身健體，延緩衰老，而且能增強(qiáng)免疫力，起到很好的預(yù)防作用。
另外要提醒的是，汗蒸不是人人都適合，尤其是一些皮膚病患者，例如痤瘡、閉合性粉刺（青春期經(jīng)常冒痘）、面部皮炎患者（皮膚出現(xiàn)紅血絲，使毛細(xì)血管更加敏感復(fù)發(fā)）、濕疹、夏季皮疹患者、傳染性皮膚病患者等，汗蒸后容易導(dǎo)致病情加重。
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◎運(yùn)動(dòng)出汗比汗蒸出汗減肥效果更好。
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◎汗蒸出汗不臭，運(yùn)動(dòng)出汗有臭味。
由于汗蒸屬于被動(dòng)出汗，所以，汗蒸過(guò)后猶如洗了個(gè)熱水澡，身體上不會(huì)留下任何的異味與不適。而運(yùn)動(dòng)出汗的汗液含有體內(nèi)代謝廢物如乳酸、其他有機(jī)酸等物質(zhì)排出。所以，運(yùn)動(dòng)后出汗容易產(chǎn)生異味。
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