寧莉教授，全國職業(yè)教育專家委員會首席健康教育專家；《公共營養(yǎng)師》教材主編；CCTV全國創(chuàng)業(yè)大賽顧問評委；中國青年創(chuàng)業(yè)國際計劃（YBC）創(chuàng)業(yè)導師；衛(wèi)生部中國企業(yè)健康行特邀專家；中國少林禪醫(yī)功夫?qū)W院教學院長。

現(xiàn)在，很多餐廳的菜單中都有“刺身”這道菜。

有人說，刺身不就是生魚片嗎？是的，刺身最常用的材料的確是魚，常見的有金槍魚、三文魚、鱸魚、鯨魚、鯛魚等海魚；也有鯉魚、鯽魚等淡水魚。但刺身的原料又不限于魚類，還有螺肉、牡蠣肉和鮮貝等貝蛤類，以及蝦、蟹、章魚、魷魚、墨魚、海參、海膽和生魚子。

在日本，“刺身”是日本料理中最為清淡的菜式。起初只是在沿海地區(qū)比較流行，如今，食用“刺身”的人越來越多，現(xiàn)已成為廣受世界各地食客喜愛的高檔美食。

孰不知，以生魚、生貝為原料的刺身是不宜多吃的，原由是魚、貝的肉中含有一種叫做“抗硫胺素因子”的成分，如果大量進食生魚和生貝，可造成硫胺素（維生素B1）缺乏。

造成維生素B1缺乏還有另一個原因。通常吃“刺身”同時喝酒，酒中的乙醇可使維生素B1攝入減少并妨礙小腸對維生素B1的吸收，并使肝臟中硫胺素向焦磷酸硫胺素的轉(zhuǎn)化減少，使維生素B1的利用降低。

維生素B1是水溶性維生素，在體內(nèi)儲量有限，膳食中缺乏1～2周后，組織中的維生素B1含量便會迅速下降，發(fā)生維生素B1缺乏病。如果發(fā)生了維生素B1缺乏病，可出現(xiàn)疲乏無力、煩躁不安、易激動、頭痛、惡心、嘔吐、食欲減退、胃腸功能紊亂、下肢倦怠、酸痛。隨病情發(fā)展可出現(xiàn) “干性腳氣病”或者心功能不全及心力衰竭。

我問過很多喜食生魚片的朋友，幾乎無人知曉多吃生魚、生貝并大量喝酒有導致維生素B1缺乏病的可能。本期我寫下這些文字，是希望更多的朋友了解上述科學知識，避免成為病態(tài)的“貴族”。