文/勇 疆

賈女士體重略有超標，在養(yǎng)生專家的勸說尤其是愛美之心的驅(qū)使下，近幾個月來開始了減肥計劃，每天都堅持晨練。由于早上體力比較好，賈女士經(jīng)常不吃早餐就出去慢跑鍛煉。前幾天的某天晨練結(jié)束后，賈女士突然感到心慌、氣短、頭暈，尤其是在上樓梯的時候感覺兩腿發(fā)軟。她不敢大意，遂到醫(yī)院做了檢查，發(fā)現(xiàn)有心律失常的狀況。因此前從未有過心臟不適，故醫(yī)生解釋，心律失常很可能與最近一段時間的空腹運動有關(guān)。

清晨是我們傳統(tǒng)的鍛煉時段，其實目前來看并不十分合適。國外經(jīng)常可見下午或傍晚跑步鍛煉的，相比較而言，這些時間鍛煉更好一些。早晨起床后，由于人的身體剛剛從沉睡中蘇醒，體內(nèi)交感神經(jīng)分泌出大量兒茶酚胺，此時的心率和血壓上升都相對較快，是心血管疾病發(fā)作的高峰期，而這一時間段若進行激烈的運動，特別是空腹鍛煉，容易出現(xiàn)低血糖，誘發(fā)心律失常，導致心血管事件的發(fā)生。媒體報道由于空腹晨練導致的猝死病例不在少數(shù)。

專家提醒，若習慣于晨練也無妨，但在運動之前最好先給身體加點兒餐，譬如喝杯牛奶、豆?jié){，吃些易消化的面包、糕點，有利于減少低血糖的風險。當然，也不宜進食過飽，那樣容易造成胃腸不適。一般來說，運動前的進食量以不感覺饑餓為宜。同時，晨練方式不宜太劇烈，進行一些舒緩的運動達到強身健體的目的為好，一般以運動完感覺舒適，沒有頭暈、胸悶、氣短等癥狀為宜。