李 娜 （運(yùn)城學(xué)院 044000）

淺析舞蹈訓(xùn)練及舞蹈表演

李 娜 （運(yùn)城學(xué)院 044000）

呼吸是生命的象征，人可以一周不吃飯，卻不可以一日不呼吸，可見呼吸的重要性。對(duì)于舞者來說，呼吸擁有更加重要的作用，它可以讓舞蹈更具生命力，讓動(dòng)作更具吸引力。優(yōu)秀的舞者可以巧妙的運(yùn)用呼吸來調(diào)控自己的肢體動(dòng)作，使舞蹈表演更加完美且表現(xiàn)的意義更加深刻。

呼吸 ；舞蹈訓(xùn)練；舞蹈表演

呼吸訓(xùn)練是舞蹈訓(xùn)練中極其重要的組成部分，因?yàn)楹粑o密關(guān)系著舞者的肢體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。舞者要想將舞蹈動(dòng)作高質(zhì)量的協(xié)調(diào)的表現(xiàn)出來，就離不開正確而且良好的呼吸習(xí)慣的訓(xùn)練，它是舞蹈達(dá)到進(jìn)步的極其重要的環(huán)節(jié)。舞蹈表演并不是簡(jiǎn)單的將舞蹈動(dòng)作完成就行，它需要在展現(xiàn)舞蹈動(dòng)作的同時(shí)協(xié)調(diào)身體的每個(gè)部位，達(dá)到漂亮、完美的效果，需要將動(dòng)作從低層次的展示逐漸升到高層次的傳情達(dá)意以及欣賞。

一、呼吸對(duì)于舞蹈表演的影響

舞者如果一味在舞蹈動(dòng)作上過分苛求也無法達(dá)到高層次的境界，不同的呼吸方式可以幫助舞者提高舞蹈展現(xiàn)效果。在舞蹈過程中適當(dāng)?shù)奶釟饪梢允刮璧竸?dòng)作干脆、漂亮，給觀賞者一種輕盈的感覺；而對(duì)于一些比較緩慢的動(dòng)作和需要較好控制身體平衡性的動(dòng)作，舞者則要進(jìn)行適當(dāng)?shù)某翚?，使自己舞蹈?dòng)作的重心得到一定下降的同時(shí)腳步更加穩(wěn)，將動(dòng)作輕松流利的表現(xiàn)出來。總之，舞者要在舞蹈表演中展現(xiàn)舞蹈動(dòng)作的同時(shí)實(shí)現(xiàn)傳情達(dá)意，給觀賞者一種美的享受，就必須在舞蹈訓(xùn)練過程中加強(qiáng)呼吸訓(xùn)練，完美掌控肢體動(dòng)作，使每一個(gè)動(dòng)作高質(zhì)量且協(xié)調(diào)優(yōu)美的展現(xiàn)出來。

1.呼吸影響重心

呼吸和重心兩者從表面看起來似乎并沒有什么聯(lián)系，其實(shí)不然，呼吸和重心有著極為緊密的關(guān)系。其實(shí)每一個(gè)舞者在跳舞的過程中都會(huì)逐漸感受到呼吸對(duì)于自己身體重心的影響，從而在舞蹈訓(xùn)練中不自覺的去調(diào)整和控制自己的呼吸，使自己的動(dòng)作更加完美。尤其在跳舞過程中的騰躍這一舞蹈動(dòng)作可以很好的展現(xiàn)呼吸與身體重心的緊密關(guān)系。如果在騰躍的過程中一味追求身體的空間高度，就會(huì)使騰躍這一動(dòng)作顯得倉(cāng)促而又沉重，而一旦舞者在騰躍的過程中合理的運(yùn)用吸氣來控制自己的身體的重心，就會(huì)使這一動(dòng)作的騰起和落地瞬間變得自然而又輕盈。

2.呼吸影響身體節(jié)拍

舞蹈表演是一連串動(dòng)作的完美結(jié)合，每一個(gè)舞蹈表演的動(dòng)作都有自己的節(jié)拍，而只有舞者完美的控制好節(jié)拍，才能使整個(gè)舞蹈表演流暢而又優(yōu)美。良好的呼吸可以幫助舞者在表演的過程中減緩緊張的情緒，從而放松全身的肌肉，使身體則在呼吸的一收一放及收放自若的節(jié)奏中完美掌握節(jié)拍，進(jìn)而漂亮的展現(xiàn)每一個(gè)動(dòng)作，使表演充滿美感。對(duì)于一個(gè)優(yōu)秀的舞者來說，運(yùn)用呼吸來掌控好自己舞蹈動(dòng)作的節(jié)拍是十分重要的一點(diǎn)，因?yàn)樗鼪Q定了舞者舞蹈表演的層次和效果。

3.呼吸影響氣息

每一個(gè)舞者都深知舞蹈過程中氣息的重要性，這里的氣擁有較為深層次的意思，它是指舞者正常生命中的生理呼吸在舞者舞蹈表演過程中身體形態(tài)的藝術(shù)性展現(xiàn)的過程。形體鍛煉是舞者的基礎(chǔ)鍛煉，只有經(jīng)過了較為嚴(yán)格的形體鍛煉，才能激勵(lì)舞者在表演的過程中充分展現(xiàn)自己的藝術(shù)表現(xiàn)力，將舞蹈動(dòng)作自然完美的展現(xiàn)出來。而氣息的重要性則體現(xiàn)在他與舞蹈動(dòng)作的完美配合上，只有在氣息的掌控下表現(xiàn)出來的舞蹈動(dòng)作才具有較強(qiáng)的生命力，才能更好的吸引觀賞者。

二、呼吸與舞蹈訓(xùn)練的聯(lián)系

呼吸是舞蹈的本體所在，因?yàn)槲璧缸罱K要展現(xiàn)出來的是一種生命。我們都知道西方的舞蹈表演是一種線性的表演，而我們亞洲則不然，我們的舞蹈表演展現(xiàn)了一種循環(huán)和周期，這和我們對(duì)待生命的態(tài)度有著極為緊密的關(guān)系。我們的文化一直認(rèn)為生命如同一個(gè)頭尾相接的蛇的存在，結(jié)束并不是真正的結(jié)束，而是象征著下一個(gè)開始。而不斷循環(huán)的呼吸正是我們文化中循環(huán)的體現(xiàn)，在不斷的循環(huán)中逐漸顯現(xiàn)隱藏于動(dòng)與靜之間的能量。而舞蹈與呼吸的相互聯(lián)系更是體現(xiàn)了這種生命循環(huán)的態(tài)度，在結(jié)合中喚起人們對(duì)生命的熱情以及呼吸中隱藏的極為縝密的寧靜。

現(xiàn)如今的社會(huì)中，舞蹈普遍以錄像的形式展現(xiàn)出來，但是要想以錄像來取代真正的舞蹈表演是十分困難的，因?yàn)殇浵窀緹o法展現(xiàn)舞者的嘴巴，呼吸就更不用探究，因此錄像上的舞蹈失去了生命的氣息。舞者在日常的訓(xùn)練就就如同一個(gè)極其復(fù)雜的綜合體的融合，除了對(duì)舞蹈動(dòng)作以及舞蹈技巧的訓(xùn)練，還要在它們的基礎(chǔ)上達(dá)到感情的流露與氣息的結(jié)合。也就是先實(shí)現(xiàn)形體的完整表現(xiàn)，在逐漸融合氣息與情感，最終以讓人回味的情感落尾。當(dāng)然，這里的情感并不是虛假的展現(xiàn)，需要舞者在表演的過程中通過肢體的曲線，動(dòng)作的流暢等散發(fā)出來的真實(shí)的情感。呼吸是一個(gè)舞者十分重要的涵養(yǎng)，優(yōu)秀的舞者會(huì)實(shí)現(xiàn)呼吸與形體的高度的統(tǒng)一，借助呼吸給予舞蹈表演神秘的生命力，使舞蹈表演近乎完美。

三、呼吸在舞蹈表演中的運(yùn)用

1.認(rèn)識(shí)呼吸方式的多邊性

舞蹈表演是由一系列相互聯(lián)系的舞蹈動(dòng)作以及相關(guān)聯(lián)的情感連串起來形成的，不同的舞蹈動(dòng)作需要傳達(dá)不同的情感，而呼吸與舞者情感的變化有著極為緊密的關(guān)系，呼吸的急緩、強(qiáng)弱、長(zhǎng)短等的不同，都可以幫助舞者調(diào)節(jié)形體動(dòng)作以及情感表達(dá)。比如當(dāng)舞者需要表達(dá)憤恨的情感時(shí)，要想將這種情感淋漓盡致的表現(xiàn)出來，就必須將自己的呼吸調(diào)整的急促且粗短，讓整個(gè)身體表現(xiàn)的動(dòng)作處于憤恨的狀態(tài)；而需要表達(dá)欣喜快樂的情感時(shí)，舞者就需要將呼吸調(diào)整的輕松且流暢，從而達(dá)到肢體動(dòng)作輕盈喜悅。因此舞蹈表演過程中情感的傳達(dá)一定程度上是從舞者的呼吸變化來調(diào)整變化實(shí)現(xiàn)的。舞者只有充分了解呼吸變化與情感以及肢體變化之間的關(guān)聯(lián)情況，才能較好的利用呼吸來調(diào)整情感、肢體，使舞蹈表演達(dá)到高層次的要求。

2.實(shí)現(xiàn)藝術(shù)性呼吸

舞者要靈活得運(yùn)用呼吸來控制自己舞蹈過程中的情感以及肢體曲線，使舞蹈表演入木三分，就必須在舞蹈訓(xùn)練的過程中不斷加強(qiáng)呼吸訓(xùn)練，使表演過程中的呼吸藝術(shù)性的表現(xiàn)出來。呼吸的各種變化在調(diào)控舞蹈的節(jié)拍、情感、肢體以及作風(fēng)等方面有著十分重要的作用，呼吸的藝術(shù)性包括呼吸的急促、長(zhǎng)短等的變化，這樣變化的呼吸讓舞蹈表演的一連串動(dòng)作更加流暢自然。因此呼吸鍛煉與舞蹈鍛煉不僅僅是有著緊密關(guān)系，同時(shí)呼吸鍛煉對(duì)舞蹈鍛煉有十分重要的促進(jìn)作用。

要想成為一名優(yōu)秀的舞者除了必須具備扎實(shí)的舞蹈功底以及各種舞蹈技巧外，必須能夠?qū)ψ约何璧高^程中的呼吸熟練掌控，并深知不同舞蹈動(dòng)作以及不同情感下如何調(diào)控自己的呼吸，再通過調(diào)控呼吸來實(shí)現(xiàn)舞蹈動(dòng)作以及情感的高層次流露。舞蹈表演是一個(gè)集動(dòng)作、技巧、情感、氣息等為一體的復(fù)雜綜合體，只有將各構(gòu)成元素合理結(jié)合，才能發(fā)揮出最好的效果，在舞蹈表演中給觀賞者傳達(dá)一種生命力，讓觀賞者身臨其境。

[1]章夢(mèng).舞蹈藝術(shù)中靜態(tài)造型的藝術(shù)美[D].南京航空航天大學(xué)，2013.

[2]孫詩幔.民族民間舞蹈表演人才的基本功訓(xùn)練探究[D].中央民族大學(xué)，2013.

[3]汪薇.我國(guó)舞蹈藝術(shù)的美學(xué)特征[J].大舞臺(tái)，2014（1）.

[4]李娟.論舞蹈意境的審美特征及創(chuàng)造[J].音樂時(shí)空，2013（13）.

李娜（1983.4- ），女，山西運(yùn)城人，大學(xué)本科，運(yùn)城學(xué)院助教，研究方向：舞蹈。